瘦肚子分三個部分
第一部分是飲食。這次三部分中最重要的一部分
要記住禍從口出，肥從口入這個道理
如果現在的腰腹部已經是肥胖狀態，只要從『少吃』開始就可以變瘦
精緻澱粉類的食物在瘦身期間能不吃就不要吃，任何含糖的飲料也不要喝
晚上八點過後也嚴格禁食
減肥這段期間，可以參考網路文章分享的徐若瑄短期瘦身減肥菜單：
早上：空腹一顆魚油+一顆蘋果。
中午：正常中餐不忌口但均衡攝取營養+補充維他命B、C、D。
下午：水果+堅果。
晚餐：主攻蔬菜少量澱粉(不吃水果)
主要就是利用補充纖維質與適量蛋白質來強化瘦身效果
如果屬於食量太好的體質，那麼也可以像我這樣選擇配合有抑制食慾和讓代謝變好的輔助產品吃
我配合的是S-美-人的雕塑產品
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一個月擦下來，身體會感受到明顯的瘦身成果
首先是因為吃太多引起的粗壯大腿變得纖細，
害怕穿貼身衣會露出小腹的困擾也沒了
兩側的腰線也會跟著出來，甚至連蝴蝶袖都能因此變細，成效非常明顯。
第二部分則是運動。
仰臥起坐以及捲腹都能夠有效瘦小腹
但一定要每天持續的作才有作用喔
第三部分是保持排便順暢。
宿便堆積太多，除了小腹容易大之外，身體的代謝率也會跟著變差
多補充水分、每天至少吃5份拳頭大的蔬果，都有非常大的幫助
腸胃蠕動真的很差的話，也可以補充綠膳孅，它對促進腸胃蠕動效果非常好
很適合嚴重便秘的體質使用^^
瘦身局部肚子肥胖問題大絕招!!!!
2014-12-29 8:48 pm
回答 (8)
2016-05-12 1:09 am
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2016-04-19 5:46 pm
減肥真的是人生一輩子的功課
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2016-04-19 4:44 pm
便秘，可以說是現代人常有的毛病，尤其像我們女生，又比男生更容易有便秘的情形，一般來說，一天如廁3次或者3天如廁一次都算是正常的狀態，有的人可能會更久，但前提是如廁時，沒有不舒服的感覺。而80%的人都會遇到便秘的情形，短暫的便秘是比較常見的。但是每週如果排便次數少於3次，就算是便秘了。
~水份攝取不足
~纖維攝取不足
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~生活作息
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都有可能是原因
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2015-04-01 6:32 pm
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2015-03-01 7:02 am
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2015-02-06 1:27 pm
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2015-01-03 7:22 pm
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收錄日期: 2021-05-04 01:38:27
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