關於做伏地挺身.. 20點

2014-12-26 5:17 am
做伏地挺身 可以瘦小腹嗎

長期做 會出現腹肌嗎.
更新1:

感謝 2樓 3樓 4樓 A: 已幫助到我 非常感謝.

更新2:

拜託 我不是肥胖問題 我本來才44kg 請問有小腹就叫胖子嗎 .. ? 我本人就喜歡 狀一點的女生 (不要太壯) 懂嗎

回答 (8)

2014-12-26 6:53 pm
✔ 最佳答案

你好~~~

伏地挺身可以練就手臂及背部的肌肉群,若又增加效果,可以在伏地挺身時收小腹,每天不間斷,30下為一組,循序漸進增加,3個月後你會發現形體慢慢出現
若是再加一組仰臥起坐會更好,不過前提是....
訓練期間熱量要控制,可以增加蛋白質含量約200-300卡一天

祝福你 早日達成目標

如果你的體重超標,要先瘦下來腹肌群才會出現喔
參考: htpp://173.so99.us
2015-04-30 5:25 pm
我弟也是有在練肌肉,他是買健身器材家裡練,
我弟是買 伏地挺身器+健美輪
https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoorfun&ccatid=722
他買了不少設備,包括舉重床拉,仰臥起坐板啦等等...
這組在練伏地挺身還不錯用,主要會用伏地挺身器是因為手掌
與地面直接接觸,往往很容易因施力點不當而受傷,
所以有伏地挺身器會比較安全,另外的健美輪主要是進階用
2015-01-10 6:08 am
這麼多回答
除了三樓以外其他都文不對題
真的是很可笑~
2015-01-02 4:15 pm
食安問題 嚴格把關

專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬

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薑母茶,黑糖薑母茶,寒冷的氣溫中,總讓人想起溫暖的黑糖薑母,尤其是濕冷的氣候,

如果能手捧溫暖的黑糖薑母茶,慢慢地啜飲,很快地就可以將全身的寒氣從腹中開始驅離。

奇美醫學中心中醫師賴郁凱說,就算已經感染風寒,只要靜候出汗,精神馬上就會逐漸變得清爽,

能有效緩解冬天感冒的初期症狀。

事實上,黑糖是由甘蔗加工而來,甘蔗的性味甘寒,功用可以除熱潤燥、止渴消痰,甘蔗汁是夏日

最清涼解暑飲料,如果將甘蔗汁與去皮的荸薺混合,是清肺熱養胃陰的夏日點心,

對於容易口乾舌燥、便秘或皮膚乾燥脫屑、泛紅搔癢的患者,更是很好的食療。

然而,當甘蔗被榨汁,減壓濃縮、結晶乾燥後製成黑糖,性味就變得溫潤甘甜,有潤心肺、

暖肝氣、補血除瘀等效用,是冬日最佳的健康食材。賴郁凱表示,黑糖溫潤甘甜,

可以搭配辛辣的老薑,能袪風散寒,卻不會燥熱傷陰,若有鼻塞、頭痛症狀,

還能添加茶葉、蔥,熬煮成薑蔥茶,對於鼻塞、頭痛亦有不錯的緩解效果。

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2014-12-30 8:54 pm

肥胖絕對不是你的錯!!聽過"酵素減肥法"嗎??只要有決心 一定可以瘦快來看我如何使用∮超∮纖∮素∮減重26公斤擺脫別人的異樣眼光 成為萬人矚目焦點窈窕身材 絕對屬於你我什麼 !!! 還有疑問嗎??點我看看吧!!
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2014-12-27 12:42 am
你說的應該是想要練馬甲線吧

可以參考這個
http://cclara243.pixnet.net/blog/post/221604403

我自己也有在練,但目前是主要先快走+戒飲料跟冰品
讓小腹的肉肉先消失之後才能練成馬甲線
提供給妳囉!
2014-12-26 5:52 pm
加強腹部運動的基本訓練/下背側腹/平板支撐/肌耐力訓練/核心腹肌等...
你可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車,讓自己的心跳到達130下就有熱身效果,達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~重量可以慢慢加重,建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好,避免練錯地方或拉傷肌肉!

運動過後吃的東西也很重要~

身體就像一個工廠,肌肉就是產品,當工廠要生產產品的時候需要*蛋白質礦物質維生素*減重跟增重都是需要飲食的控制,而且都要搭配運動!
如果你只是想維持體態,每公斤的重量攝取一公克的蛋白質,例如70公斤的體重每天最少要攝取70公克的蛋白質;增重的話每公斤的體重攝2克蛋白質,例如70公斤,一天內必須最少攝取140公克的蛋白質這是一個基準值,唯有如此才能夠增加肌肉,而且必須搭配健身運動,就可以雕塑出來美好的體態!

不知道一天喝多少CC的水呢?
如果持續一直有喝水,身體就會開始慢慢排掉廢水,代謝也會變快


我的教練朋友在三重新莊運動健身俱樂部工作(單次消費不限時)
還有許多方式可以達到你要的效果~他很樂意幫助人!
-Line-ID:toby1247(翔哥)-歡迎分享運動及健康
參考: 教練朋友給我的健康建議
2014-12-26 4:39 pm
有時後身體肥胖 小腹微凸 真的不是因為我們吃得過多造成的
而是我們吃進來的來不及代謝出去 就這樣脂肪一直囤積而形成肥胖
為了改善我的身體代謝 我使用了!!

❦卡◈尼丁 飯前1顆>>


❦精粹◈代謝 飯後1顆>>


❦爆燃◈纖啡錠 睡前2顆>>

來幫我做體內環保

只有使用的第一個禮拜起 我就感覺到 身體代謝真的變很好唷!
每天一定都固定排便 而且多到不像話!!我想應該是之該的宿便吧!
身體機能變好了 自然也就瘦下來了 還有小腹也瘦了一大圈 整個人都神清氣爽了

使用了一個半月 我的體重降了8公斤 目前我還是持續使用哦!保持腸道健康 小腹掰掰
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收錄日期: 2021-04-27 21:35:24
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