疼痛、腰酸背痛、行動能力受限、甚至無法行動、駝背、脊椎或關節變形
這些都是骨質疏鬆的症狀
在日常中如果要從食物中攝取鈣質~能攝取到的量還蠻少的
如果要長高也是需要鈣質
但平常人體每天都會流失ㄧ些鈣質..隨著年紀增高流失的越多
但光靠牛奶是不夠的
為了減少體內鈣質的流失需要注意幾點
1.飲用太多咖啡或含咖啡因的飲料,如可樂、巧克力、茶等...
都會促進尿中的鈣排出。不過要喝到造成骨質疏鬆症,必須要用到相當高的量
若適當的飲用可使心情輕鬆的飲料並無不可以咖啡為例一天盡量以不超過 2杯為佳。
2.酗酒或吃得太鹹時,腎臟所排出的鈣質也會增加。
3.少吃過甜的食物,因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收,造成骨質疏鬆症。
4.避免食用過多的肉類及加工食品,因其中過高的蛋白質與磷質,會阻礙體內鈣的吸收。
媽媽為了讓我多補充鈣質所以買了✱S✱美✱人✱的✫高✫登✫鈣✫給我吃
當初媽媽有問過客服
她說✫高✫登✫鈣✫裡面是愛.爾.蘭.海.藻.鈣是天然的鈣質
是非常適合發育中或是缺乏鈣質的人使用喔~
而且它是食品不是藥品 所以不會有副作用!!
還通過HACCP ISO等多重認證合格噢
當然我媽媽自己也有再吃...
因為女生每次mc來也會流失一些鈣質...當然更要補充摟
在飲食上面也可以多食用含鈣量高的食物,如: 豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
除了飲食補充以外,規律且適量運動,也可積極有效地預防骨質疏鬆症
適量運動可以強化骨骼、肌肉及韌帶。
不同運動都有利骨酪保健,如太極拳、慢跑、打網球、體操、有氧舞蹈、健身房運動等...
各部位骨骼的強健效果依所選的運動種類不同而異。
還有就是平常盡量不要熬夜...熬夜會讓鈣質流失更多唷
其實吃這個還有另外的效果就是...
還順便讓我長高了4公分!!
讓我整個超開心的說.....
有問題可以打電話去問唷 07-6909737
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