我今年十五歲 ! 又細到大都好肥 終於係今個月下定決心要減肥
我跑左4晚步 都係跑土瓜灣運動場
每次都只係跑到20幾分鐘 之後隻腳就痛到跑唔到
我洗唔洗做下掌上壓,sit up 之類 ?
同埋我平時都係跑下停下 唔知咁樣有冇用 ? 同埋飲食方面我洗唔洗注意下 ?
身高:169cm 85kg
有肥仔波唔知可以點減呢
我依家重係青春期 如果日日跑會唔會減得快D加高
我問左甘多問題還請各位解答(我都覺得自己好煩
肥仔跑步問題 20點
2014-12-06 8:13 am
回答 (4)
2014-12-08 7:33 pm
通常肥仔都係由快行開始
唔好一黎就跑 好傷膝蓋的
傷左就一世
你應該每日快行一個鐘開始
當體重減到一定程度再開始慢跑
但記住如果膝蓋開始痛就要停
唔好一黎就跑 好傷膝蓋的
傷左就一世
你應該每日快行一個鐘開始
當體重減到一定程度再開始慢跑
但記住如果膝蓋開始痛就要停
2014-12-07 5:34 am
減肥不止只做運動，要配合食物營養
加上你隻腳支持唔到劇烈既運動，所以做咁多運動唔適合你
想減肥可以搵我幫手，20%運動80%營養
減肥增肌肉，互相交流下:)
加上你隻腳支持唔到劇烈既運動，所以做咁多運動唔適合你
想減肥可以搵我幫手，20%運動80%營養
減肥增肌肉，互相交流下:)
2014-12-06 10:28 pm
可能你本身太重，而你的雙腳負荷不到你的體重，因此你很容易腳痛。
我覺你可以選擇游泳，因為水本身有浮力，你可以在水中活動比較自如，加上游泳是全身運動，對你的減肥、增高及強健身體更有幫助。
我覺你可以選擇游泳，因為水本身有浮力，你可以在水中活動比較自如，加上游泳是全身運動，對你的減肥、增高及強健身體更有幫助。
2014-12-06 8:52 pm
要戒食，不過唔使絕食，但你可以身體力行去支援一下，陪下有志之士，唔使多，每日戒食六個鐘，或食少一餐就足夠。
收錄日期: 2021-04-15 17:30:17
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20141206000051KK00001