請問有冇易消化容易整既餐單 謝謝

您好，
因為我黎緊需要長時間溫習，唔想成日食到好飽令到能量集中哂係消化系統度，亦都唔想花太多時間係食野方面，所以想要一D易消化容易整既餐單，謝謝。