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減肥要多蔬菜水果、多運動、多喝水，不要斷食不吃，飲食均衡不偏食或只攝取單一食物，不要都不吃澱粉食物。儘量增加熱量的消耗(可以多走路)
我有搭加強代謝的輔助產品- 纖塑纖盈組合，幫助增加飽足感讓代謝變好。
三餐調配: 早餐吃飽，中餐普通，晚餐吃少，一天的熱量控制在1300卡左右~
再增加每天的運動活動量，整體效果不錯又安全!!
減肥期間的飲食和心態都要調整好，靠意志力實施，不然都看不到好成果
我的分享~加油

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!

因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!

其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!

所以真的建議不要輕易嘗試呀!!



如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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教你每天5秒瘦身操 去掉贅肉

　　一 ：腹部篇：

1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。

2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。

二：臀部篇：

　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。

2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。

三：膝蓋篇：

　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。

2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組

四：大腿篇：

　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。

2：再將左腿向身體後側繃直。

3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

五：小腿篇：

　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

我懷孕生小孩後就沒有再瘦下來了
我是個很愛減肥的女生
對自己越來越沒有自信
買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試
看到自己的大腿和屁股
下半身真的很肥胖
我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥
但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過
我對減肥真的很失望
我在部落格看到一個男生瘦了很多
我覺得或許這是一次機會
我簡單相信，認真減肥
我很高興我瘦了12公斤

使用均衡營養的方式減肥
讓自己不攝取更多的熱量
我現在已經瘦下來有1年半了
身材還是保持很好，我好感動
我已經可以穿上美麗的短裙了
很謝謝他幫助了我找回自信
我分享她的部落格
相信也可以幫助你瘦下來

http://blog.yam.com/showline

您好!
我們是體重控制教練 SAM&SABRINA
平均3~6個月，幫助人們健康的瘦3~24公斤。
並維持好精神及均衡的體態
減重其實可以很簡單

健康減重需求表索取: https://docs.google.com/forms/d/1aOTrKOqhiXb42q5DJMhUCt7sCXvkz-dYMH3gD_i42nM/viewform?pli=1

減肥瘦身減重都可以問我~~~~~
我在兩個月內狂瘦２０公斤而且身體依然很健康!!!!!!!!!!!!!!

減肥瘦身減重只要用對了方法胖子都能變瘦子!
就像我以前都用錯的減肥方法都瘦不下來
後來用了Ｓ✿美✿人的超纖✿素一個月的時間~我就瘦了五公斤喔!

後來為了加快速度~
Ｓ✿美✿人的客服小姐推薦超纖✿素+抑阻✿雙效+速燃✿代謝✿膠囊的減肥組合給我
再加上勤奮的運動與控制飲食習慣~
竟然讓我成功的又再一個月狂瘦十五公斤欸！

這兩個月內，讓我從最原本的９８公斤減到７８公斤喔！
這些產品也都有投保明台產物險所以當然是讓我可以放心的！
讓減肥瘦身減重都有保障！

Ｓ✿美✿人的超纖✿素在我瘦身成功之後還有持續訂喔，因為這不僅能減肥瘦身減重也可以維持我的腸道的健康，改善便秘！
體內沒有毒素，身體當然就更健康！
現在的我不僅體態完美連體內也完美！

打去他們客服專線⓪⑦-❻❾⓪❾ ❻③③都有專人為你量身訂造瘦身組合
像我能這樣瘦身成功就是因為有薛客服為我搭配這瘦身組合
減肥瘦身減重真的變成很容易的事了！！

在這可以找的到唷~
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勉強自己去試完美纖維膠囊、減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了
其實減肥不用減的這麼辛苦
減肥不是一時的..而是要持之以恆
我把自己減肥的經驗分享給你..讓你參考看看囉..
我花了一個月就可以輕鬆從59公斤瘦7公斤..
每天三餐我還是照常的吃
我比較重視澱粉類的食物..再加上吃家裡居多..
所以飯前我會先吃兩顆*活力#纖錠*
來產生飽足感..減少食物攝取量..
還可以阻斷油脂跟澱粉的吸收..糖類代謝更是沒話說..

減肥重點少油、少鹽、少糖、少澱粉 <<適當澱粉可以燃燒脂肪>>
少肉類、少零食 <<多補充水分可以增加心陳代謝>>
睡前我會喝加強代謝的超*纖*素來幫助消化..改善水腫便秘的問題..

想要瘦不是只有靠偏方..代餐飲食或是溶脂抽脂燒錢
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