提高集中力O既方法

讓注意力集中起來，我們先看看讓自己放鬆的方法。放鬆的有效方法就是腹式呼吸。腹式呼吸能夠抑制交感神經系統的活動，降低其敏感性。此外，它還能使副交感神經活躍起來，提高放鬆的程度。一旦身體放鬆下來，記憶力就會提高；身體機能變得協調，大腦的能力易於發揮；毛細血管得以擴張，血壓下降，心率也會降低。

養成腹式呼吸的習慣，有助於我們自主地控制精神狀態。那些總感覺難以控制自己意識的人大多是呼吸很淺的人。所以，遇到任何情況都不要著急，放鬆下來進行腹式呼吸，就能讓自己恢復平靜。請大家務必將腹式呼吸變成日常生活中的一個習慣。

我係成日集中唔到,食飯又唸其他野,睇youtube又唸其他野,唸野果時好似連呼吸都好似吸唔夠,最大獲係唔知係咪唸得多,唸到訓得唔好,第2朝好似冇訓過咁,冇精神

咁要睇你做緊咩，例如揸緊車，你冇可能唔集中，輕則斷手斷腳，重則冇命，又例如你揸緊飛機，唔集中就死硬，所以呢個問題你自有答案，如果你可以唔集中，咁即係無關重要，你做嚟做乜!

2014-11-17 20:03:40 補充：
咁咪一樣，無關重要嘅嘢你點會集中，你想知道你而家集中什麼馬﹖你握鼻掩口十秒鐘，你就知道，對，你需要空氣，你只需要空氣，其他的有冇都沒關係。