睡姿或住姿不正確導致腰痛點算好

如你的腰痛只是返日發生, 不是長期或重複地發生, 可以食消炎止痛丸(e.g. Ibuprofen)暫時舒緩. 或用消炎止痛cream or plaster (Voltaren gel or plaster 都幾好).

坐姿不正確的問題是需要時間改善, 不要繞腳坐! 拎重物件時要注意姿勢!
有幾個小exercise 你可以試吓, 有助舒緩 (click and check link below) 但要量力而為呀!

http://www.mayoclinic.org/healthy-living/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076265?s=1

如經常腰痛,坐底起身後又痛, 或者腰間的痛楚巳痛到落腳或大脾. 請盡快去看醫生. 可能是關係到神經痛或椎間盤.

温馨提示: 有胃病或藥物敏感的朋友要check 吓先好食消炎止痛丸呀!

我建議你可以試下倒吊. 利用地心吸力, 拉返工條腰.

千祈唔好去推拿, 有人推完仲傷.

希望幫到你.

洗澡後用嶺南萬X止痛膏按摩一會.