解決精神緊張???

每個人都有精神緊張的經驗，心跳加快、腦袋空白、手心冒汗……這些煎熬可不好受，專家常教人藉由心靈治療、自我放鬆、轉移目標、運動宣洩等方法來克服緊張情緒，但你知道維他命也可以幫你解決精神緊張嗎？

維他命C是舒緩緊張情緒的好幫手
維他命C是腎臟皮質脂酮合成的必要物質，當人在緊張的時候，會分泌大量的腎上腺素，並運送到全身，以應付緊張的狀態，為了緩和緊張狀態，會消耗大量的維他命C，平常若能多補充維他命C，到了關鍵時刻就比較能夠從容應付，身心緊張的狀況也比較不會那麼嚴重，漸漸便能對緊張產生抵抗力。

舒緩緊張的第二個好幫手是維他命B群
維他命B1可以協助神經維持正常運作，對維持平穩的精神狀態有很大的幫助；維他命B2可以預防偏頭痛，而造成偏頭痛最大的原因就是情緒緊張，有此一苦惱的朋友可以試試服用維他命B2，此外，維他命B6具有維持大腦正常運作的功能，進而對憂鬱症產生紓解、引導的作用，因此，補充維他命B6可以解除焦慮感；泛酸可以幫助你面對壓力，也有助緩解緊張狀態。如果你很容易緊張，或常身處於緊張的環境之中，最好能補充完整的維他命B群，才能發揮B群家族相輔相成的效果。

神經系統正常運作就可以擺脫憂鬱
維他命E缺乏會使神經系統功能降低，而且體內的抗氧化能力降低，也會引起憂鬱的情緒，這時就必須靠維他命E來幫忙。已有研究發現，憂鬱症患者血液中的維他命E較一般人為低，若能給予適量的維他命E，則能漸漸擺脫抑鬱的症狀。

能幫助舒緩緊張、抗壓的食物有哪些？
基本上，只要是富含維他命C以及B群的食物，對穩定神經系統、舒緩緊張情緒，以及對抗壓力等，都有很好的效果。

1.富含維他命C的食物——綠色花椰菜、青椒、芥藍、奇異果、芭樂、柑橘類。
2.富含維他命B群的食物——全穀類（包含糙米、胚芽米、麥片等）、動物內臟、豆類、蛋類、酵母、小魚乾、肉類（尤其是瘦肉）、牡蠣、鮭魚、奶類、全麥麵包。◇

轉載自蘋果屋出版社《圖解維生素實用全書》

可以找朋友或家人傾訴,也可以找東西做放鬆自己,如:聽音樂

可唔可以向上司反映? 你同上司相唔相熟能傾計嗎?
申訴專員幫到你嗎? 勞工署?(不過勞工署好似處理你同上司..?同勞工法例?)
民建聯有d法律諮詢服務好似免費? = =

當值律師服務:免費法律諮詢計劃 唔知真唔真
http://www.dutylawyer.org.hk/ch/free/free.asp

緊張時試下深呼吸? 入淡清水?

出街怕撞車..?? 有冇得向政府排精神科..?(唔知質素如何-0-) 排期睇政府精神醫生(不過可能佢地會開藥)咁
唔知有冇得獨立排臨床心理學家
私家精神科可能好貴.. 睇一次可能要二千蚊(仲要未必淨係睇一次.. 兩次就四千咁=3="唔想嚇你 只係比你考慮而已-3-)...計埋藥(同埋D藥好勁)

工作緊張時歌種胸悶..

2014-11-12 22:38:51 補充：
同埋做運動可以幫助抗壓?

搵返專業人士幫手始終會好D :D
始終人地專業 建議排政府(唔知精神科有冇得排, 但以我所知有D醫院如青山, 屯門好似都有精神科, 好似醫院都有精神科? 你住九龍的話可以考慮聯合醫院既容鳳書精神門診?? 不過我唔知點排期 或者洗唔洗私家REFERRAL先得... 我)

以下係我非專業既知識
以下唔同approach的
-人喺無條件正向關懷下會自己好返
-壓力係因為有兩種或以上既動機存在
-恐懼係有認知到既

2014-11-12 22:44:25 補充：
-恐懼因為有PERCEIVED到既THREAT(威脅生命的?) 重點字眼:PERCEIVED
-喺心理CRISIS時, 有SOCIAL MATERIAL eg教會, 物質的 Material eg money, shelter,
會幫助離開的,

搵下心理中心的..?
咩莎威亞, 唔知咩黎的,
心理分析學派?(睇講息微的)
人本主義?
行為主義?

不過唔知會唔會愈搞愈衰的=3="

你好
很多時候，事業和工作的阻礙
都是因為不瞭解自己，
或是努力不足，以及受到環境所壓迫所導致。

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