冬天運動有沒有效 ?

冬天運動雖然靈活度要比夏季遜色，但只要保證一周運動3次，自然會退散脂肪，每次鍛煉應該控制在45分鐘以內，肌肉微微產生酸痛感就及時收手，要知道那是脂肪燃燒時產生的乳酸發出的信號。

冬日鍛煉時大汗淋漓並不代表著你腰間的贅肉正在被消耗，只是人體在運動時，體溫就會逐漸升高，身體開啟自我保護機制，通過流汗來平衡身體的正常溫度。

2014-11-06 16:10:55 補充：
李家恆

冬天運動一樣有效的。 就算不出汗，多多步行也是有益的 。其實做運動應該全年有恆心地去做，無分冬夏 。無須跑步，只要每天堅持步行最少四十分鐘便好了。

雖然出汗少了，但同樣有運動量，所以冬天做運動同樣有效。

任何日子做運動都對身體有好處,只是夏天比較熱,身體出汗比較多,
運動能增加心肺功能,血液循環,也對人體新陳代謝有幫助.
做運動要因人而宜,每個人的身體各有不同,所以只要對自己才知道那種運動適合自己,因應自己的能力做適當的時間.不可胡亂聽從他人說,要量力而為.不然對自己無益而且有害的.
我記得很多年前有單新聞,有一名消防隊長29歲,在操練時突然死亡,就是因為個人的心臟負荷不同,所以要因應自己能力而選擇呢?

我覺得不會沒效, 冬天室外, 和夏天在室內有冷氣跑, 雖然都是氣溫低, 但一樣有效, 反而夏天在室外做運動, 會熱得辛苦到不想做運動.

冬天運動有沒有效 ?

當然有, 一年四季都有.