想減肥和練肌肉

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[匿名]

2014-11-06 2:23 am

其實也不算很肥 169.5Cm高 60Kg重
應該只算是微肥胖有一點點肚腩
http://i39.photobucket.com/albums/e171/meemee940807/202220467_20121004_214703_123_155lo.jpg
由於骨架唔大，所以不打算練到十分結實
想問問要做哪幾種運動才能像上圖那樣?

回答 (2)

Jerry

2014-11-11 7:47 pm

如果你想好像相中的人有腹肌，須要做健身及集中做腹部的器械。
如果你想全身結實及有線條美，最好的方法就是經常游泳。

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Tim Sir

2014-11-08 2:37 am

做健身便可以，也不是練幾種動作，而是要全身均衡地練，配合餐單，幾個月便可以練到，但自己做唔到的，要跟健身教練學習，建議上網尋找自由工作的教練，幾千元便可，平過去舒記加記等好多好多。

參考: http://www.moonskyedu.com/bodybuild/index.htm

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