運動的益處

在 每 星 期 大 多 數 日 子 抽 空 做 適 量 運 動 ， 並 且 持 之 以 恆 ， 可 在 以 下 各 方 面 改 善 健 康 狀 況 :

•延 年 益 壽 。
• 減 低 死 於 心 臟 病 的 機 會 。
• 減 低 患 上 糖 尿 病 的 機 會 。
• 減 低 患 上 高 血 壓 的 機 會 。
• 有 助 患 有 高 血 壓 人 士 降 低 血 壓 。
• 減 低 患 上 結 腸 癌 的 風 險 。
• 減 少 抑 鬱 和 焦 慮 的 情 緒 。
• 有 助 控 制 體 重 。
• 有 助 強 健 骨 骼 、 肌 肉 和 關 節 。
• 有 助 令 年 長 者 更 加 健 壯 ， 並 更 能 活 動 自 如 而 不 致 跌 倒 。
• 促 進 心 理 健 康 。

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運動好處多，可以減肥，可以練肌肉，可以增高，最重要係免費。

因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動(可分段進行，但每次不少於10分鐘)，持之以恆，可獲得以下益處：增強抵抗力，減少疾病，提升工作效率;消耗熱量，保持理想體重;增強心肺功能，促進血液循環;強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險;增加關節靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風險;減低患上心血管病、高血壓、中風和二型糖尿病的風險，並有助預防部分癌症(例如大腸癌);紓緩壓力，增強自信，促進心理健康;及多參加集體運動有助擴闊社交圈子。運動無須劇烈，也可促進身體健康。每日的運動量，只要相等於消耗150卡路里熱量，已足以令身體獲益。簡單來說，令人心跳加速加強、流汗或呼吸加重的運動，都可視作劇烈程度中等或適量的運動。