自己沒煮飯、想減肥~怎麼減肥！

智慧飲食建議：
一、每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中鈣攝入量普遍偏低的狀況。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或兩倍豆漿代替。
二、每天攝入油脂兩湯匙，這個是中國營養學會建議的，每天攝入20克油脂，但是很多時候我們都會超標，一般會超過到40-50克，因此，控制油脂會減少身體脂肪的轉換。
三、指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。
四、每日吃三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。
五、有粗有細(粗細糧搭配)；不甜不鹹(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之)；三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利於防治糖尿病、高血脂)；七八分飽。
六、指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、乾果及調味品等。
七、，零食最好選擇酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。這些食物可健腦、養心。尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，因此喝酒前最好用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等「打底」。
八、健康減肥食品多吃。凡是熱量低，營養高的食物可以多吃，例如：
紫菜：除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
Anslim植提纖：天然代謝脂肪植物的濃縮物，富含脂肪代謝酶，可以很好的幫助代謝體內脂肪，全身瘦，每日搭配四顆。
辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。
蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
Anslim花草茶：每天喝一次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。脂肪代謝率提高10%
香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

推存個我之前也是去那參考的減肥日記！

是人家親身瘦身的日記喔！

YAHOO 搜索 陳斐蕓減肥日記 或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!


祝您早日 瘦身成功喔！



陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw

我是蔡明賢使用金善美我瘦了12
金善美
本產品是正確的調理肥胖體質，讓你所減下來的全是脂肪而不是水份，沒有年齡及性別的限制，任何人都可以使用。在正確的矯正過程中，保證不拉、不排，是很健康且很正確的瘦身產品，本產品以100%純天然草本萃取，是很健康且很安全的減重喔！
『代謝矯正技術』的作用就是『逆轉代謝失調現象』，除了可以快速減重，有效消除鮪魚肚，同時也可以改善不良飲食習慣。
本產品所採取的是『治本』徹底轉化肥胖體質，協助你超越『食慾障礙』，過程『不限制飲食、不強制運動、不會腹瀉』、由於本產品所依據的技術、方法與反應完全顛覆傳統的減肥觀念。

沒有年齡的限制、男女生都可以使用、mc來可以正常使用。
正常使用2至4瓶，會有3至7公斤的效果喔！

請自行上網搜尋『金善美』

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！



先來分享我那年為什麼會想上網訂購年菜呢

一年當中最重要的日子就是全家大小聚在一起吃的團圓飯

尤其那年過年訂的年菜，讓我印象非常深刻

往年都是媽媽親手在廚房忙東忙西的準備年菜

因為不想媽媽連過年都要這麼忙碌，所以就想到要上網訂年菜

我花了好幾天時間，在網路上比較好幾十家大家吃過的評比與分享

發現有一家廠商在網路上超多人推薦的！

而且還榮獲2013年網路人氣賣家100強

在專家評鑑項目內壓倒性榮登評審團評比冠軍第一名



就是這一家叫「台北濱江」的網路美食人氣賣家

http://adf.ly/v7lwL



他除了過年有推出年菜之外，會隨著季節有不同的變化

冬天也有很多新鮮的火鍋湯料，還常常舉辦買一送一的活動

或者是大家一起的團購活動，甚至有時候還免運費

不過因為太搶手了，常常有時候我平常要買時已經被搶購一空了

所以各位如果有興趣，看到特價的就要趕快動手，免得點進去是"已售完"



因為那年訂的一整桌年菜，獲得了全家大小無數的讚賞~

所以接下來的幾年過年，大家很有默契的還是要訂他們家的年菜

他的年菜有很多種組合，可以依照你家有多少人去選購



如果你要買伴手禮水果禮盒

他裡面有很多專門外銷的品種，還有國外進口超新鮮超美味的水果

會讓你自己吃起來滿足，送禮方面也會讓你超有面子的



有時候會舉辦買一送一的活動，這時候手腳真的要很快了～

上次有看到想吃的東西，結果點進去要買時已經銷售一空…飲恨呀！



特殊節日時，常常也有超人氣特價美食推出

料多味美，只要網路上下單，有時還免運費幫你送到家



我前幾天就訂了這個『安格斯霜降雪花牛燒烤片』

因為我爸爸很愛吃牛肉，但他口味很挑，要讓他吃到滿意的很少

不要看他買一送一就懷疑他品質，我阿爸說原來網路上也有這麼好吃的



平常喜歡在家煮火鍋的朋友人也有福了

下班後不想托著疲累的身驅到賣場挑選料理食材

現在台北濱江也都訂的到喔！而且都幫你精挑細選好最棒的食材

讓你不用花時間出門也能吃到好料理



『台北濱江美食網』真的有太多的寶物可以讓你慢慢買、慢慢品嚐了

想滿足自己味蕾的人，一定要趕快吃看看

不騙你真的超好吃的，網路人氣賣家不是說說而已



觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/v7lwL




















































































































































































































































































































































































































































































































----------------------------------------

之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~

這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。

後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~

真的要推薦http://WｗW.SｈInYcUTe.COｍ，這麼好用，沒試過真的很可惜耶

如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤

萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦

瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀

從頭瘦到腳‧一次到位

讓體型剩下二分之一‧那真是小CASE

http://wwW.shinｙＣutｅ.ｃＯM
▼咖啡爆▼纖錠▼完美打造最愛身材

金秀賢 非瘦不可 拜託了他 http://WwW.ＳhinyＣutｅ.ｃＯM 咖啡▽爆纖▽錠

很多人工作的關係會讓作息不正常然後惡性循環導致身體機能受損
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!

舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~
80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力

重鹹的食物含鈉量過高也容易水腫!

不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快

我在三重新莊的24-X運動健身俱樂部工作
單次消費160元不限時間-Line-ID:f23323i (小瑜)-歡迎分享運動及健康
還有許多方式可以達到你要的效果~我很樂意幫助你!

無人能敵 最快速的瘦身法
三天速成 至少5公斤
ＳＵＰＥＲ 超^ □ ^級^ □ ^瘦
http://WwW.ＰeRFectErＤoiT.CoＭ/
擺脫自卑 焦慮 外貌的煩惱

http://www.slohas.com.tw/

還在為肥胖感到困擾嗎？還是瘦不下來嗎？
跟版大分享我的瘦身經驗，健康且不復胖！！
我以前是做輪班的工作，所以導致飲食不正常
而變得肥胖，曾經最胖還到了８５公斤(驚)！！
但後來朋友介紹我使＃波【神生】技＃的
『零＊卡爆纖膠＊囊』
http://ｂeａutｉfulｐlan８8.coｍ/ProductDetail.php?pro_id=1&CID=1
和『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』
http://ｂeａutｉfulｐlan８8.coｍ/ProductDetail.php?pro_id=16&CID=1

每天三餐飯前１顆『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』及三餐飯後
１顆『零＊卡爆纖膠＊囊』
持續這個組合讓我３個月就瘦下了２０公斤！！
而且＃波【神生】技＃的產品都是純天然植物萃取而成
也都經國際ISO、HACCP檢驗合格，所以可以安心使用。

減肥真的是件很辛苦的事，如果沒有堅強的毅力和決心，真的很難維持下去，
最重要的是保持愉悅的心情及健康的方法才能長期與肥胖對抗！
我減肥的方法是均衡的飲食，少吃油炸物及甜食，飯後運動1~2小時，
盡量不要熬夜、作息正常，另外我會用瘦身產品來輔助，
畢竟可以越快看到減下來的數字，會讓人更有動力堅持下去！
我選擇的產品是⒮美人的超纖☢素和速✜燃代謝✜膠囊，
它是可以幫助排便、排毒，做體內環保的天然酵素，
不含中西藥的成分讓我可以很安心的使用，
一個月就讓我瘦了5公斤，過程輕鬆又愉快！
◇訂購電話⇉ [07-6⑨08⑤86]
◆網址⇉ [http://ｂeａuｔiｆuｌ9９9９.ｃoｍ/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014072200018]

從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....

最近覺得有一種方法還不錯，很多媽媽也是這樣瘦的唷~

不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~

公司還有食品、中藥雙GMP及ISO三大品質管理認證唷

連續10年榮獲國家生技醫療品質獎，其中6年榮譍~營養保健食品類~首獎唷~

我同學兩個禮拜就瘦3公斤唷~

我一個月就瘦了五公斤~

連我男友也瘦了7公斤~~

我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~

你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF

減肥瘦身減重都可以問我~~~~~
我在兩個月內狂瘦２０公斤而且身體依然很健康!!!!!!!!!!!!!!

減肥瘦身減重只要用對了方法胖子都能變瘦子!
就像我以前都用錯的減肥方法都瘦不下來
後來用了Ｓ✿美✿人的超纖✿素一個月的時間~我就瘦了五公斤喔!

後來為了加快速度~
Ｓ✿美✿人的客服小姐推薦超纖✿素+抑阻✿雙效+速燃✿代謝✿膠囊的減肥組合給我
再加上勤奮的運動與控制飲食習慣~
竟然讓我成功的又再一個月狂瘦十五公斤欸！

這兩個月內，讓我從最原本的９８公斤減到７８公斤喔！
這些產品也都有投保明台產物險所以當然是讓我可以放心的！
讓減肥瘦身減重都有保障！

Ｓ✿美✿人的超纖✿素在我瘦身成功之後還有持續訂喔，因為這不僅能減肥瘦身減重也可以維持我的腸道的健康，改善便秘！
體內沒有毒素，身體當然就更健康！
現在的我不僅體態完美連體內也完美！

打去他們客服專線⓪⑦-❻❾⓪❾ ❻③③都有專人為你量身訂造瘦身組合
像我能這樣瘦身成功就是因為有薛客服為我搭配這瘦身組合
減肥瘦身減重真的變成很容易的事了！！

在這可以找的到唷~
http://BｅauｔiｆUｌ9999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014060600001

嗨~大家好!有人想減重找不到門路嗎??
我是小建!
靠一個減重觀念的轉換一個多月就瘦5公斤唷
而且完全沒復胖！
我的教練教我要成功減重有五大要素
均衡的營養
適當的運動
充足的水分
充足的睡眠
愉快的心情

有興趣可以加我好友私訊，或者到我的減重日記逛逛唷！
且請拯救您身邊的不管大胖胖、小胖胖 因為他們都找不到好方法！

減重日記：http://2014mars.weebly.com/
健康諮詢表：https://docs.google.com/forms/d/1jxBa8DcNWgQ4Z4JHfHI0zu-guzu-Rao0DrabwxCy3Ro/viewform

體態管理詢問 line id : 0977150041

全球已超過90個國家使用這個方式減重囉！快來找小建減重吧！

真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦
分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗
減肥我有幾個訣竅
要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>
過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>
每天補充--小甜甜

小甜甜.適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=58&product_id=257

2ooocc的水幫助代謝<代謝有成>
油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>
光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦
我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前
我會吃ㄧ顆"高效白腎豆萃取物"＊來幫助我阻擋澱粉油脂吸收
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&product_id=271

晚上睡覺前我會吃-活性乳酸菌(益生菌)..這組組合真的很好用..

活性乳酸菌(益生菌)
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=280

剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..
之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..

高濃度硫辛酸--可以防止我體內脂肪繼續擴大


*美白,抗皺,瘦身，抗老化，提高代謝並燃燒脂肪
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=240

幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物
讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>
提升代謝率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-Yo Syndrome)等的復胖現象, 身材雕塑可是明顯改善。

*避免復胖, 並降低膽固醇及三酸甘油酯。能提升代謝率、降低食慾
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=241

*在彈性限度內最大程度的豐滿、挺拔可促使乳房發育、豐滿，但又不使身材肥胖
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=288

*促進熱量消耗、提昇新陳代謝率。這對於已經吃得很少或食用其他產品、卻遇停滯不下的體質最適合
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=289

*L-carnitine能有效維持血糖值，令人不易產生肚餓的感覺。還能令全身肌膚更緊致，線條重現
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=239

*chromium picolinate 是在美國常見的減肥又可健美食品，成分中的鉻離子可控制體內葡萄糖及胰島素，進而減少身體食物攝取，還可以促進肌肉生成，減肥、健美一舉兩得。
ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=294











易購王

營養減肥代餐!!!
一天早餐攝取150大卡,一天少500大卡,一個月至少減少3~6公斤
本身做體重管理!!!
肥胖有6成都是水腫營養缺乏自然連喝水都會胖
只需要改掉早餐每天只花2~3分鐘泡來喝
就能幫助數十位已經瘦下12~20公斤的瘦子
沒有營養均衡也瘦不下來強迫吃瘦身藥反而傷身又非常容易復胖
這都是他們曾經經歷與我分享!!!
另外維生素b群可以幫助新陳代謝有效達到減肥效果
因為本身學營養對於這方面非常有經驗去研究
而自己所吃的是80年歷史全球唯一擁有自家有機農場的紐崔萊，
化學合成的藥反而是傷身(所謂化療也就是化學治療)
也改善很多疾病患者恢復健康和親朋好友該如何保養
改變飲食／補充營養／適量的運動／作息正常
相信您身邊的人也一定能重獲健康的感覺︿︿
點哲仕自我介紹與我聯絡，免費服務。

瘦身減重其實不用刻意節食或運動來達成喔！
我就是一個成功的例子～分享給妳
女生為了瘦身無所不用其己　所有可以瘦身的方法我都試過ｎ次了
埋線減重、吃減肥藥、喝消脂茶、運動節食等　只差沒有抽脂而已
可是老實說效果都不大　以上分享的瘦身方法有些都是對身體有危害的
不過有一次我看到以前的朋友　
他以前是個小胖子　這次看到變瘦了 而且瘦得很健康
臉色紅潤氣色很好　問了他瘦下來的方法　
他介紹我網路上口碑評價很好的＊Ｓ／美／人＊
﹡超/纖/素+﹡L/卡/尼/酸/左/旋/肉/鹼﹡+﹡速/燃/代/謝/膠/囊﹡
他說他只靠著這三樣產品就成功健康瘦下來！
我也買了一組試看看　跟我以前吃過的減肥產品不一樣
因為我只吃了一個月　就輕鬆瘦下５公斤　
在這段期間我沒有節食也沒有運動三餐正常吃喝零食也不忌口
而且之前有排便不順的問題　吃了產品之後都改善了
把身體累積的毒素清掉之後整個人變的很有精神也更有活力了！
產品都是經過ＩＳＯ大廠認證的讓消費者可以吃的健康又安心～
希望你能夠輕鬆健康的瘦下來喔　有問題都可以找客服她們解說的很清楚～
客服　０7-６9０85８6
網址給妳唷！
Sｕpｅr3３３.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014072200006

即使是外食族還是一樣能減重....


建議 你可以試試 紐崔萊46天體重管理 (它將告訴你怎麼吃才會瘦不會胖)

一、改善體質和身體謝代率不佳的情況

二、不是減肥代餐，也不是減肥藥

三、經過體重管理過程後，無復胖疑慮....還能讓你持續瘦下去
(一般中醫減重有效，但有復胖疑慮，並視個人體質情況而定)

四、只需46天管理週期，效果作到位，最少可瘦到八公斤以上....
(若配合運動的話，可以瘦的更快更多)

五、全身上下均衡瘦身，讓你瘦的漂亮又健康

六、個人化三餐菜單調配，讓你知道到底要怎麼吃才會瘦...
(讓你三餐有魚 有肉 也有菜的吃)


我自己親身體驗過，若你想了解 紐崔萊體重管理可加入我的line：flurrywolf
我可以把我的過程分享給你知道

我一週健康瘦3KG
日常食療法如何排毒瘦身,人體每天都在吸收食物熱量,會積聚很多的毒素,
不易排出體外,那麼如何輕鬆排出毒素,減輕體重呢?

2014年諾貝爾級的減肥瘦身產品~
ZEN可以說是當今市場最前沿的利用生物高科技製成的天然有機的基因減肥產品組合，由三款組成。
ZEN shape纖錠能夠抑制食慾，幫助我們正確飲食，並且維持健康血糖指數和膽固醇指數。
ZEN fit 幫助燃燒脂肪，促進肌肉健康，幫助肌肉生成，幫助減低飢餓感，促進新陳代謝，並且舒緩壓力，使我們心情愉悅。
ZEN pro可以透過蛋白質的攝取幫助增加肌肉，增加免疫力，使曲線再現緊緻，使我們的身體更加健康窈窕。 ZEN會讓我們在減重的同時達到塑身效果！
產品中包有一種「瘦蛋白LEPTIN」又名「瘦素」，是一種蛋白質荷爾蒙。它的功能用是加快身體的新陳代謝，抑制食慾，這點才是真正能夠控制體重的秘密。

ZEN Bodi 塑身系列能平衡新陳代謝，控制食慾，通過慢釋放的低糖飲品，平衡食慾和降低肌肉對醣類的吸收率，燃燒脂肪，深度排毒，增肌減脂重新恢復身體天然的機制，促進健康，讓你擁有夢寐以求的窈窕身段。

想減肥的話 一定要健康 瘦也要瘦的健康又自然

同學好多人都在使用

波◈神◈生◈技
hTTp://bEＡutyＳhoＰgＩrl８８.com/ProductList.php?CID=1


飯前1顆卡ˇ尼丁 飯後1顆精粹ˇ代謝 睡前2顆爆燃ˇ纖啡錠

就這麼簡單唷 四個月就瘦了32公斤~我本身有83公斤~ = = "
很利害吧！！相信我這絕對是健康減肥法

讓人很安心的產品唷 值得一推再推
趁現在買三送一檔期 怎麼買都划算 ^^

我是從產後開始發福的
生完小孩之後 我的身材大走樣
那時候真的很不想出門
對自己身材和外表很沒自信
每天都擔心老公會不會外遇
現在36歲了，瘦下來已經有2年了
以前我是很愛逛街和購物的人
生產後陪小孩和上網就成為我整個生活
就因為我的身材和以前大不同
後來我在網路上就發現了部落格文章
我看到本人效果很好
我很快就決定配合開始減肥
透過使用熱量控制和均衡營養減重計畫
我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動
感覺終於能瘦了
整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤
瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮
胸部也沒有縮小
線條很好看，周遭朋友都覺得很難相信
我也有幾個朋友也跟我一起減肥
我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們
找回自信和快樂
我很滿意這個減重計畫

當時找到的部落格網誌
http://blog.yam.com/showline

減肥的經驗我也有...........
以前因為工作壓力再加上男朋友覺得我陪他的時間不多..所以告吹..
讓我傷心欲絕..結果每天熬夜上班放假就大吃大買..
當我工作被讚賞上司決定要讓我出去外面招業務..
可是我的身材卻成為我的阻礙..多虧那時候朋友介紹我吃-爆燃ღ纖啡錠..
每天睡前2顆，自從吃了這個產品之後我每天都會排便..而且肚子也消了一大圈..
1個禮拜體重降了2公斤..之後我就自己上網看到=精粹ღ代謝..
三餐飯後1顆，可以加強燃燒脂肪..於是買了3送1盒的優惠搭配一起用..
連吃了兩個月讓我從71公斤瘦了20公斤..現在跑業務每個客戶都誇我身材好..
不過女人畢竟是不知足的..我打算瘦到47公斤..我還會再努力維持我的身材..
這些產品現在可是我跟客戶交流的好話題呢..
而且, 產品也都是有合格認證的! 等多重認證合格
現在全館還有買三送一的優惠呢～只有在‵波❤神❤生❤技′
hTTp://BＥAuＴyShＯpgＩＲl8８.com/ProductList.php?CID=1找的到哦^^