甚麼運動才容易會瘦QAQ

2014-11-04 12:59 am
我是學生我想在7平常日跟假日座裡做運動有甚麼運動可以幫我容易瘦的??
拜託要給建議

回答 (15)

2014-11-05 12:23 am
✔ 最佳答案
這樣跑步減肥 輕鬆瘦下來

  跑步減肥要領:

  1.面朝前方

  跑步的時候,挺胸抬頭,面朝正前方,視線往遠處望去,下巴盡量往前伸展,不要收攏起來,這樣會令上身自然挺直。

  2.打開胸廓

  先深呼吸,令胸廓打開,這樣也同樣能令上身挺值,在往前跑步的時候更能產生推動力,跑起來不費勁。

  3.雙臂放鬆

  跑步的時候,不少人都習慣性的擺臂,但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來,這樣會對手臂施加過大的力度,反而會令你跑得很吃力。跑步的時候,兩臂自然屈肘,放於兩側並放鬆,無名指與小拇指自然彎曲,大拇指、食指與中指則自然張開,無需刻意擺動手臂。

  4.上舉瘦臂

  跑著跑著停下來,原地雙腳微微張開站直,臀部肌肉收緊,雙臂往前伸展,手掌合攏並交叉手指,然後往上舉起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然後頭隨之抬高,垂直踮起雙腳,令全身往上提拉,然後繼續跑步,這樣能你跑起步來更輕鬆。

  溫馨提示:

  1.跑步的最佳時機:早晨與傍晚

  早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新,出外跑步活動一下全身,一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光,此時紫外線不是太強,能從一早幫你提高新陳代謝,讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯,氣溫沒那麼高,跑起步來也很輕鬆,對於控制食慾也有一定的幫助。

  2.跑之前喝1杯水

  在開始跑步30-1小時前,可稍微吃點東西,例如吃1根香蕉,可以補充一下體力,但注意不要吃太飽,並且盡量給點時間讓食物消化,然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分,避免身體缺水

  3.跑累了停下來步行一下

  不少人都覺得跑步很累,於是不太願意去做這種運動,其實只要掌握技巧,跑步也是一件很輕鬆的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法,一開始不建議跑太久或強度太大。

  每週跑2次,每次跑10-15分鐘即可,途中可加入步行,兩種運動互相穿插進行,並保持暢順的呼吸,脂肪就能持續地燃燒起來。

  當你已經掌握跑步的技巧,可以增加強度,例如每週跑3次,每次跑20分鐘以上,層層進階,效果會越來越顯著哦!
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2015-02-09 6:23 am
他跟你有一樣的問題
TS777。CC
2015-01-27 10:48 pm
他跟你有一樣的問題
TS777.CC
2015-01-22 7:09 pm
他跟你有 一樣的問題
TS777。CC
2014-11-29 5:36 pm
這裡有 詳盡說明
TS777.CC
2014-11-26 4:50 am
他跟你有一樣的問題
TS777.CC
2014-11-25 7:18 pm
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2014-11-21 3:32 am
他跟你有一樣的問題
TS777.CC
2014-11-05 7:54 pm

MIS網路自動收入系統開創了網路第一家綜合型商業模式,結合廣大的網友來共同創業當股東的網站,我們要架構的是一條通路,只要能讓會員、網友、企業主願意來與我們合作,網路可以獲利的東西

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2014-11-04 8:35 pm
你可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車,讓自己的心跳到達130下就有熱身效果,達到呼吸調節後再做重量訓練比較不會受傷~重量可以慢慢加重,建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好,避免練錯地方或拉傷肌肉!

做一些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步
45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...

飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~80%飲食+20%運動
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量,而運動可以加快代謝!
舉例最重要的早餐來說,早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃,卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?

不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水,身體就會開始慢慢排掉廢水,代謝也會變快等等..
還有許多方式可以達到你要的效果~我很樂意幫助你!

我在三重新莊的健身房工作(24-X運動健身俱樂部)單次160元不限時間
歡迎分享運動及健康 Line-ID:licky0513(金魚)
參考: 本身是健康減重教練
2014-11-04 7:13 pm
2014-11-04 6:17 pm
想減肥的話 一定要健康 瘦也要瘦的健康又自然

同學好多人都在使用

波◈神◈生◈技
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飯前1顆卡ˇ尼丁 飯後1顆精粹ˇ代謝 睡前2顆爆燃ˇ纖啡錠

就這麼簡單唷 四個月就瘦了32公斤~我本身有83公斤~ = = "
很利害吧!!相信我這絕對是健康減肥法

讓人很安心的產品唷 值得一推再推
趁現在買三送一檔期 怎麼買都划算 ^^
2014-11-04 5:58 pm
★天天享瘦 狂瘦100公斤 挑戰極限

★日◇日◇瘦做得到

HTTP://SoWomAn88.CoM/
2014-11-04 2:21 pm
我以前都只敢穿長褲
我小腹很大,大腿也很粗
我很不敢穿短裙和短褲
我男友都希望我可以減肥
那時候有7公斤要減
我買很多衣服都很漂亮
可是穿起來卻很不搭
我用過了減肥茶減重
甚至也穿過塑身衣
但是減了2年肥也沒瘦下來過
我在網路認識了瘦身成功的朋友
幫助我減肥
2個月我瘦了5公斤
瘦下來的時候
我男朋友終於說我沒有水腫
看起來好美,我超開心
我覺得很感動,被男朋友稱讚
心情真的很開心
我現在可以買漂亮的衣服
很多衣服我都敢穿
像是短褲和短裙
我覺得如果我可以瘦下來你一定也可以
希望可以幫助更多愛美的女生

找到的部落格
http://blog.yam.com/showline
2014-11-04 11:36 am
其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!

別把減肥想的太困難~






http://xena145.pixnet.net/blog/post/132210002

收錄日期: 2021-04-27 21:27:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20141103000015KK04150

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