爸爸長期排便不順，便祕超嚴重，該怎麼改善呢？

我之前也會有這問題
而且有時候還因為太硬
大到流血
超不舒服的><

後來我開始學營養之後才知道
原來是缺乏『蛋白質』
因為腸道很長而且後段是要往上推上去的
但因為肌肉無力所以才會推不太上去
因而導致便秘
因為細胞的組成元素是『蛋白質』

我們全身上下除了尿液跟膽汁是沒有蛋白質外
其餘都需要蛋白質
當我們身體的蛋白質不足時就會肌肉無力

所以我建議
除了蔬菜水果多吃
因為維生素跟膳食纖維很重要
還有要多補足蛋白質
蛋白質食物有~豆魚肉蛋奶

一天該如何正確的吃呢？
人體一天所需要的蔬果579
5代表小孩~3份蔬菜2份水果
7代表女人~4份蔬菜3份水果
9代表男人~5份蔬菜4份水果

１份蔬菜是一碟蛋糕盤大小
１份水果是一個拳頭的大小（所以男人的拳頭大，水果就也是跟拳頭一樣大；相對的小孩拳頭小，水果也是跟著拳頭一樣小份即可。）

蛋白質攝取量
一般人是體重乘以0.8～1.2公克數
例如：６０公斤一天就需要６０公克的蛋白質

但是依每人的體能狀況與特別生理需求又有所差異
例如：懷孕婦女和運動員的攝取量就必須提高許多。
因為運動員的肌肉經常收縮，容易受損，所以需要攝取更多的蛋白質來修補，約每千克體重攝取1.2~1.8克蛋白質，而孕婦也差不多是這個量。
至於兒童與青少年因正值成長發育階段，也需大量的蛋白質補充，而且年紀越小需求量越高。所以1~10歲的小朋友每天的蛋白質攝取量應是體重每公斤1.1~1.4克，6~12個月的小寶寶每千克體重1.4克，而6個月以下的小寶寶則每千克體重需2.2克的蛋白質。
另外，中老年人由於活動量少與代謝率低，蛋白質的攝取可降到每公斤體重0.75克。
腎臟有問題的人則要限制蛋白質的攝取。

一份蛋白質計算方法如果是肉或魚就是去除骨頭後有一個撲克牌盒子的大小
這樣大約是８公克
一顆蛋大約是６公克
一塊120克的豆腐約含11克的蛋白質

如果您跟我一樣覺得一天要從食物攝取這麼多
一看就懶了
我都除了三餐飲食調整盡量清淡外
直接從紐崔萊額外補充
我都吃他們的健康營養食品

以前我也很排斥吃這個
但人體一天就是真的需要這麼多營養素
我想吃也吃不下這麼多
但，外面很多種營養食品我也怕怕的
畢竟現在食安問題
所以我也研究了許久
畢竟我不是在乎價錢
我是在乎安全
先想想自己是要吃先安還是吃安心的？

希望以上這些能幫助您

看中醫調整腸胃功能
水多喝、多運動
吃木瓜、蘋果、優酪乳
辛辣、肉類、油炸不要吃

多蔬果和水是平常吃就要注意的，而且飯後至少站個30分鐘，別坐著。
如果是長期吃西藥軟便劑，換吃天然植物成分的可能比較沒效，還是問問醫生或去藥局看看吧
不知你爸能不能喝奶粉?我以前待藥局，曾給客人福寧補的試用包，對方說有效，也許你可以看看有沒有小包裝的買來試試，或者去有販售的藥局問有沒有試用包可拿。
不過有糖尿病的話，因為吃食要比較注意，用量之類的可能要詢問一下，當然不喝奶粉就當我沒說吧。

看過醫生了沒有?
自己用浣便劑很危險,去給醫生檢查是身體哪裡出問題
或是心理壓力造成或作息不正常造成;

便秘成因很多,我也深受其苦,但我也找到調適的平衡點;
有時是漲氣,便便被空氣擋住,必須一邊排氣一邊排便;
有時是便便水份過少,排出像羊屎一樣的硬便;
有時則是消化道異常,可能是胃或腸哪裡出了問題

所以一定要去看醫生,才能對症下藥,特別是身體有問題的話;
才能及早治療

我個人喜歡吃地瓜助排便,雖然會漲氣,黃豆或五穀飯也不錯;
牛蒡也可以,但一定要剁細,煮爛;
優格不要買市售的,太甜又沒效;
去找印度料理店,想辦法弄到印度優格的原料自己做
真正的印度優格是吃下去過沒多久就有FU的;
而且天然無負擔,只是拉得很乾淨

醫院的護士都喝每朝綠茶,裡面的菊苣纤維有肋排便,但會漲氣

先去看診再說,檢查後若不是身體的問題,以上的方法才有效;
放鬆也是有助排便的好方法,看是去洗溫泉或按摩等
每人不同,但只要放鬆,較不會便秘

泡 奶粉 喝 ~

一個伯伯長期為便秘抗戰,一日朋友叫他泡 牛奶喝 ,這一喝 就通暢了 , 其原理也不知道是甚麼,至少便祕改善

1.不要因為便祕就吃瀉藥唷,腸胃會慣性不吃就不拉
2.打蔬果汁來喝,不只有強身的植物生化素~膳食纖維又可幫助括除宿便
3.多喝水~一天喝足2000CC,一天內分散喝~不要一次喝完, 會突然爆尿 無法滋潤腸胃
4.多補充酵素及益生菌~持續吃一週會慢慢看到效果



我之前也是很嚴重,但靠以下四點完全改善,現在不用靠外物自已腸胃也能在每天早上準時有便意
治便祕不要急,要持續堅持,加油!!

很簡單，只要多吃蔬菜少吃肉，蔬菜的纖維會改善便祕的! 不信嘗試就知道了

吃蔬菜粉
我媽說蠻有效的

我親家公 也是這樣 看了很多醫生 效果也不太好


後來服用益生菌酵素
就比較能正常排便了


有想了解 line : mch407a

你好,便祕跟日常生活作息飲食息息相關,建議少吃肉類食物,多吃蔬菜水果,想問你爸還可以運動嗎?飯後出去走走也會幫助消化,建議還是要去看個腸胃科,飲食方面也可以去請教營養師看怎麼分配食物,吃的健康才能減少一些身體的疾病

其實這也是多數人的問題，但我建議你用「回復健康」的方式去處理身體問題~會比較能夠「「根本的解決身體問題 」」 否則身體機能會每況愈下~藥物或酵素 乳酸菌 助便的…這些都只能解決短暫的問題 而且到後來爸爸的腸道功能 反而會更差(因為替代了腸道功能)，我自己和老公都曾有同樣問題~也試過很多 傷身 的方式~如果你有些許時間~可以看我的痞客邦~我在裡頭有很多的養生文和方法~若有問題可再問我~

長久以來我一直有便秘的症狀，所以　以前只要進到廁所就是一場硬戰
有時努力到雙腳都麻了~成果也都不滿意
由於長年便秘...積了許多的毒素在體內
使的臉上出現月球表面...
之後阿姨知道我有了這種症狀，就拿兩包超★纖☆素要我在睡前喝
結果隔天早上直奔廁所...真的是好久沒有排的這麼順暢～
讓我驚訝的是肚子竟然一點都不痛，連屁屁也不痛呢
當我持續使用了兩個多禮拜，竟然瘦了2kg
我上網找了一下超★纖☆素　它含有天然酵素、仙人掌萃取物、比菲德氏菌
可以抑制食慾並將體內的宿便毒素代謝出來，做好體內環保，
真是一兼兩得的輕鬆排便也意外瘦身 ^0^
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便便順暢一日生活表，便便不停留
以下是便便順暢的一天生活表，便便不停留
1.剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增?腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

2.早餐前小腹按摩
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。

3.早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。

4.午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的嗯嗯順暢。

5.下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出。

6.晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。

7.洗澡前情緒培養
對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！
綜 合 植 物 酵 素

最基本就是膳食纖維,蔬菜,水果(可多吃火龍果),吃的不夠,多吃麥片,可以的話多吃白木耳,或黑木耳熱量不高高膳食纖維,或枸杞有滑腸明目等效果,真的沒辨法可買乳酸菌給他吃,有效但價錢比較高,又或者超商小包的排空機,偶爾給他吃,少吃軟便,不然有一個方法是每天給他喝兩小匙黑麻油,有效喔,不清楚他是否能正常飲食,但西醫除了可開軟便,也可開一種會膨脹起來,看起來有點像巧克力的膳食纖維我忘記名字了,可問醫生看給不給開,那也不錯.給你參考喔!

便祕可能的原因有可能是你吃的太少，或東西吃的太精緻，
腸內容物太少而引起的便祕，或是缺乏足夠的維生素纖維質，
水分太少的話也是會引起便祕的
有便祕的話要多吃ㄧ些高纖維的食物，
像是蔬菜水果，還有要多喝水，多運動
對便祕的預防的真的有效果的！

若真的便祕好多天都上不出來
我分享給你可以去找‵波❤神❤生❤技′的ღ爆然◈纖啡錠ღ
它對於改善便祕效果是很不錯,它可以刺激大小腸的蠕動、幫助消化、消除宿便
甚至連水腫、代謝…等問題,都可以改善呢！
我使用了１個月還瘦了８公斤呢～真的超開心！

這產品都有經過 ISO合格認證^^ 所以可以放心喔!
我自己都是帶它們的買五送一的優惠唷！比單買還划算阿~XD
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可以吃乳酸菌
我兒子便秘很嚴重大不出來
我朋友介紹我吃乳酸菌
現在我兒子便秘已經改善了

軟便劑這東西不要再吃了
這會讓腸子習慣性要吃這個東西才能排便

不知道你有否試過高纖蔬菜錠
市面上蠻多這種種類的藥錠
我家裡有親戚也是如此
吃了確實有效果
你可以去買來試試看
比吃軟便劑好 而且沒副作用


然後吃這個 水盡量多喝些
幫助帶動高纖錠

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先確定是內痔、外痣還是混和痣。
除吃軟便劑外，若是內痔及混和痣，要用塞劑或軟膏藥劑（記得要塞到很裡面--食指幾乎快全進直腸裡才會到達痔瘡的地方才會有效）。
當然，千萬不要久坐，多吃高纖蔬菜。吃肉很容易會產生硬便。
若要比較一勞永逸的辦法就是掛直腸外科予以切除。

您好，有去看醫生嗎????便秘會引起很多的問題喔~~~~
我婆婆也是因這樣，去檢查竟是癌症三期喔~~~後來化療後已恢復健康囉!!所以這種不要再吃一些有的沒的~~先去檢查最要緊喔，為了親愛的家人!!!!拖也要拖去檢查一番~~~~後來我也是因這樣才開始注重自家人的身體健康，進而接觸到營養品，如果只是單純便秘的話，也就是腸胃有問題了~~建議可以使用如X的如沛喔，我堂妹也是單純便秘問題，吃了這調整體質後現在都正常上廁所囉，而且還是正常的條狀，不是用瀉的喔~~~~
歡迎有問題可以LINE我，大家一起孝順父母~~~
LINE ID: h25283109....加油!

便祕我也超討厭的～
因為便秘關係毒素都藏留在體內，導致痘痘也長了一堆
但現在便祕問題已經都完全改善了，皮膚也變超好嚕

因為看了網友的大力推薦，開始使用波♥神生♥技的產品
針對便秘只要♥每天睡前服用三顆♥爆♥燃♥纖♥啡♥錠♥

不只可以改善便祕，連水腫也都改善了唷，真的超有效的

最讓我開心的是我才使用兩個禮拜體重還減了4公斤多耶

這點最讓我訝異，只能說這產品真的超級好用超級有效的
而且產品也都有經過HACCP、ISO的國際認證喔

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你好~我是小瑜
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不過需要付出努力，當你付出努力時間自然會證明

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