瘦肚子!! 最近感覺~ 肚子有越來越大？？

一.小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自 行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重複以上 動作10次.

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多點運動，少吃點東西。
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這裏有很多瘦肚子減肚子的方法，希望可以幫到你。

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台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。

不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。
肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
^&^

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!


>>>>>>剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃

>>>>>>無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你

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我之前是為了穿不下的褲子苦惱著...
以前穿2XL的牛仔褲還是很緊，那時候我非常痛苦，根本就不知道該繼續放任自己胖下去，還是為了身體健康好好減重...
說真的，所有的方法都試過了，卻都沒有我現在這個方法來的安全又健康，而且又不容易讓自己像溜溜效應一樣復胖~
我之前是在台中的中國醫發現到Easy S0曲線管理，因為第一次體驗不用錢，所以就馬上打電話去預約體驗~
過程中，諮詢師就是利用一台叫做〝脈衝調製中頻〞的儀器，開始幫我做被動式的運動，諮詢師再幫我服務的時候，還會很貼心的給我一些正確飲食的觀念，而且只要做被動式運動40分鐘，就等同於做了150下仰臥起坐的熱量喔~而且還有人見證，他只做了一個月的課程，腰圍就小了5吋呢~
體驗完後很心動的想要開始做課程了，可是離我家有點遠，但是諮詢師也很貼心的告訴我，在南區的李昭德診所也有Easy S0的課程耶！
這下子我可以很認真的每天去報到，終於可以告別那嚇死人的2XL了~

瘦肚子一般可以運動瘦下來，但是要堅持效果要慢
我就是堅持不了后來都是用英國溶體瘦瘦身霜才把肚子和腿瘦下來的