求如何舒緩眼睛疲勞？舒緩眼睛疲勞方法推薦～

應該是用眼過度沒適當休息
最好用眼一小時即休息5分鐘，可以讓繃緊的眼部肌肉暫時得到舒緩

飲食上多吃維生素食物，如胡蘿蔔、芝麻、核桃、番茄對滋養眼球很好
或是用紅棗枸杞煮雞湯做滴雞精，枸杞明目，可消除眼睛疲勞

平常也不要熬夜，熬夜會使肝血不足，7小時最好，讓肝可以好好養血，這也是在養眼睛

若感覺眼睛痠，可按摩眼周的睛明、攢竹等穴道，有助暢通氣血舒緩眼部肌肉~~

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跟大大分享照顧眼睛真的太重要了!!!
像我自己每天眼睛要盯著電腦螢幕看的時間真的很長，下了班又會盯著手機螢幕看
說真的這對眼睛是極大的傷害，開始發現自己的眼睛容易酸，開始看東西會霧霧的不清楚，才驚覺要保養

有次上班休息時問了同事才知道他家人買給他S＊美人的♣明清÷補養液
（http://ｂeaｕtiful９99９.cＯｍ/list-a1.php?pro_id=406&CID=4）
聽同事說他有查過，畢竟會擔心是否安全，他有打去問過客服問（0７-69零9六33）
客服有說他們是有ＧＭＰ合格認證的唷!!

明-清補€養液裡面有的葉黃素可以增進我們的視力、保護視網膜、降低白內障、黑大豆種萃取：使眼睛易聚焦、不老花、改善眼睛的不適也能改善近視喔！

我都是每天空腹時喝一瓶明清÷補養液，我覺得眼睛不在會霧霧的，之前看東西不太輕楚都慢慢改善耶!!
也讓我擔心的鏡視問題不要找上我，不過我自己放假都會縮短看手機的時間，多看看綠色植物唷!!
告訴大大你也可以找人一起買，像我跟同事就是團購他們的6送1優惠唷!!

我是上班族每天幾乎要看8小時以上的電腦，常常會覺得乾乾澀澀的，所以當時也試過很多種市面上的葉黃素，但好像也沒有什麼特別的感覺，經朋友介紹一種中草藥材<<霍山石斛>>所提煉出來的食品，吃了第二天後眼睛就感覺特別滑潤也比較沒那麼緊繃，之後我在網路上也有看到一些它的學術研究報導，發現這一種中草藥材對我們人體是非常有幫助，你可以去網路搜尋<<霍山石斛>>看看。

希望這些對您有所幫助

現代上班族使用電腦的時間長，常常一坐下來，就盯著螢幕超過8小時，加上智慧型手機、平板電腦的普及，許多人在通勤時間，仍不忘上網接收新資訊。大學眼科邱立祥醫師指出，上班族長時間用眼過度，容易使眼睛疲勞，出現眼睛紅、癢的情況；而不良的用眼習慣，加上辦公室、捷運內空調形成的乾燥環境，也容易引發乾眼症。

長時間不斷重復規律性的動作，就會衍生出一種以頭暈、眼花、肩痛等為主要症狀的疾病。



保護眼睛健康，除了避免長時間使用電腦、智慧型手機，在忙碌的工作中，也能透過幾個簡單的方法，減緩長時間使用電腦引起的眼睛疲勞，讓工作更有效率

☆輕鬆遠離電腦綜合症：

1.電腦室內光線要適宜，工作室要保持通風乾爽，使那些有害氣體盡快排出。

2.操作時坐姿應正確舒適，應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。

3.應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

4.眼睛與螢幕的距離應在40~60公分，使雙眼平視或輕度向下注視螢光幕，往下看的的角度約為10~15度，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免螢幕反光。螢幕顯示的字體調整至適當的大小

5.避免長時間連續操作電腦，操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異物感，眼皮沈重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛， 那就需要到醫院看眼科醫生了。

6.要有充足的睡眠，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

7.多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充體內維生素A和蛋白質，少食辛辣刺激性食品。

8.多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。



☆眼睛的營養：

葉黃素(Lutein)為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。

葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。

但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。

飲食中的葉黃素，如：

主食類：玉米、南瓜

蔬菜:：甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、深綠色葉菜類

水果：奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜



以這個問題來說：個人建議可以補充葉黃素和山桑子

這類的保健食品，還蠻不錯的如果家人年紀大或太小，吞食不方便，可以參考VohasWay的晶舒適，這個是素食的葉黃素，素食的人也可以吃，之前有看到這個部落客推薦覺得不錯
http://iveg.pixnet.net/blog/post/175765084




在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是

世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康

PS.推薦保健食品，並不是建議吃保健食品，有病還是建議要先看醫生，以上資訊是從網路上整理的，僅供參考

☆眼睛☆ 方面需要被保養嗎~
那我這個 S♠美♠人 愛好者就得來分享一下我自己保養眼睛的方式囉!!
給您參考參考，有機會可以來試試看唷~
我本是個上班族……眼睛經常盯著電腦螢幕每天至少8小時以上，
有時候加班，有時候把工作帶回家裡做，
久而久之，眼睛就會因為疲累而耗損，
後來我媽媽怕我的眼睛搞到最後會出問題，因此到處問人家顧眼睛的方法
結果其中有一個朋友就介紹給我媽 S♠美♠人 的 明♥清×補♥養×液，
我媽媽非常迅速的打電話去諮詢，
而接電話的 〝薛客服〞 也很有耐心的為我媽媽解說……
明♥清×補♥養×液 含有豐富的 ♠葉黃素♠，對眼睛有很大的幫助，
所以我媽直接訂購了!!!!!!!!!!
在我 ♥每天一瓶空腹使用♥ 下，只要工作一做完就馬上闔起眼睛休息
慢慢的我也逐漸感覺眼睛不那麼疲勞，而且工作效率當然提升了!! ★
現在的我也持續在帶這款產品做保養唷 ^^
☆眼睛☆ 是我們人體的 ♥靈魂之窗 ♥，不好好保養怎麼行呢!!!
明♥清×補♥養×液 絕對會是照顧我們眼睛的好幫手，介紹給大家知道喔~
而且 她們的產品有絕不含中西藥‧重金屬‧塑化劑等成份之檢驗報告 ★
所以保證「用的安心，吃的放心。」
我都是找 〝薛客服〞 做我的問題諮詢者，她也會幫我做訂購服務喔~
電話：O7－6９0８* 5８* 6 有任何問題都可以找她諮詢~
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①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。
②眨眼法：頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。
③熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。
④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方。

舒緩眼睛疲勞方法1.熱敷眼部

舒緩眼睛疲勞我都每天進行眼球運動加強眼周血液循環，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。我推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾也比較環保喔～上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

舒緩眼睛疲勞方法2.眼睛周圍按摩
每天眨眼300下，或是上下左右轉動眼球，舒緩眼睛疲勞可以讓眼睛保持活力。用雙手的指腹輕輕按壓眼球，可以有效降低眼壓。切記不可大力搓揉，否則不但可能將細菌揉進眼睛，還會產生皺紋。我覺得舒緩眼睛疲勞這招超級有效，且不用離開辦公桌輕輕按摩效果真的很好，按摩時建議眼睛閉上，在張開時視覺有瞬間清晰感覺唷～

舒緩眼睛疲勞方法3.室內外照顧眼睛
眼睛較為脆弱敏感，因此平常要多加注意眼部的清潔及衛生。而出門在外，也要做好眼部防風、防曬的工作。

舒緩眼睛疲勞方法4.飲食方面
吃葉黃素、魚油，研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難，可以菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。

除了上面提供你簡易舒緩眼睛疲勞方法給你，不僅可以減緩眼睛也包含預防方式，因為我自己也上班族，每天朝夕相處的除了電腦，還有辦公椅也是一大關鍵唷～很多公司都會買為求省錢對於辦公椅不太注重，但是好的辦公椅就是符合人體工學的，會自然調整你坐姿，坐姿正確自然跟電腦就保持一定距離，且好的辦公椅可舒緩肩頸疲勞，一張好的椅子解決眼睛和肩頸疲勞的狀況，主要因為我們公司對我們還不錯選擇的椅子都是吉加吉電腦椅！希望對你有幫助唷～

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