最近開始喝奶昔代餐來減重，
可是卻在雜誌上看到喝奶昔減肥不是效果不大就是必定復胖的文章。
請問各位真的有喝過的水水們：真的都會復胖嗎？還是有更”有效”的吃法？
啊人家我才剛開始喝耶，現在放棄那一大罐不就要浪費了？
喝代餐奶昔99.9999%復胖嗎
2014-09-12 4:54 pm
回答 (4)
2014-09-12 8:00 pm
✔ 最佳答案
你好大部分使用代餐 OR 斷食法減重的水水們
在減重成功後卻再度復胖其最主要的原因都是
飲食習慣並未因此改變
更有許多好不容易減下來更要美食安慰自己的｢大補｣行為
其實，”少吃多動”才是完完全全讓自己瘦而美麗的減肥不二法門
少吃不是真的字面上說得少吃東西
而是以少量多餐代替
｢八分飽，剛剛好｣但是千萬不要等餓到不行才吃東西，這樣反而引起身體的飢荒反應，會將吃下肚的東西全部轉化為熱量並且快速儲存囤積
兩餐之間也盡量不吃東西，或者以少量的低熱量零食止飢
早餐很重要，所以建議不要用奶昔代替早餐，最好是使用在晚餐或午茶點，
選擇像是不含雌激素蛋白質、無阿斯巴甜、無麩質的奶昔，才能完全降低熱量
參考: 我自己是吃http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAD2X-A75957654 搭配運動
2015-08-21 2:37 am
減肥其實不難，主要就是熱量控制，讓自己慢慢養成少吃多運動，一般人吃三餐無法減肥，主要就是攝取的熱量過高的問題。肥胖讓身體出問題，內分泌嚴重失調。
例如吃太多的澱粉，午餐多吃了蛋白質和高鐵蔬菜、巧克力奶昔代餐。如果還是怕吃太多了，可以去買背後標出熱量多少，吃多不會過量的食物。盡量選著一些低糖的食物，少吃零食，當然主要還是要看妳的生活作息, 找一個適合自己的方法。
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2015-01-04 5:52 pm
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2014-10-03 4:22 pm
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2014-09-18 1:56 am
收錄日期: 2021-05-03 13:37:56
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140912000015KK02242