奶昔代餐注意事項？

關於代餐減肥的知識，分享一些給妳喔
1- 奶昔代餐就是所謂高蛋白減肥法，長期大量使用者當然容易營養不良，如果三餐都喝奶昔代餐，根本就攝取不到身體必須的其他維生素與營養素啊!
所以如果要使用奶昔，最多就是代2餐正餐(當然嘴饞想吃宵夜點心時也可以使用)，搭配運動跟正常的作息，效果才會比較好~
2- 不用餓肚子?! 所謂代餐，增加飽足感，這跟吃飽可是完全兩回事。吃到飽系列餐廳，撐爆了台人的胃也撐壞了健康。研究顯示 :微飢餓感(七/八/九分飽)可是保持健康長壽的最佳良方!
3- 市面上各大品牌的奶昔口味、內容其實大同小異，最大差異是在價位，但最重要的是有否符合衛生合法的安全標章。像我個人使用的是美國大廠自加拿大原裝進口的---【ISOFEMME】美麗佳人乳清蛋白飲品（香草-434公克/奶昔粉/代餐）---氣味香甜，標示完整，價格方面也貼近小資一族。
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減肥其實不難，主要就是熱量控制，讓自己慢慢養成少吃多運動，一般人吃三餐無法減肥，主要就是攝取的熱量過高的問題。肥胖讓身體出問題，內分泌嚴重失調。
例如吃太多的澱粉，午餐多吃了蛋白質和高鐵蔬菜、巧克力奶昔代餐。如果還是怕吃太多了，可以去買背後標出熱量多少，吃多不會過量的食物。盡量選著一些低糖的食物，少吃零食，當然主要還是要看妳的生活作息, 找一個適合自己的方法。
這是我總結的一些經驗，現在分享給你www.slimmingcoffeel.com希望對你有幫助。

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