[新手,求跑步勁人]肥女仔想練跑步.跑鞋+一些問題

q1)無話邊款好唔好,最緊要努力同埋毅力

q2)基本t-shirt都得架啦,不過你想跑快d可以揀索水,唔痴汗既泥跑

q3)我短跑15秒進步到11秒,知唔知點解?我由上年11月苦練到今時今日,現在就係等緊陸運會既來臨,上年陸運會全場尾2,上到觀眾台仲要比人串宅男無用,話你聽如果你有努力過就一定有成果,方法就係努力苦練

q4)係,有出汗就一定瘦到

q5)識理財就直接買件T同埋白飯魚就算,想好D既致少$500下(可能唔只咁少)

Q1) 選擇跑鞋是一門大學問，因應你的體型。個人推介Mizuno與Asics兩大跑步界產品。
Mizuno
好處：亞洲人腳型，價錢便宜（比起Asics 的同級）
壞處：舒適度不及Asics（因人而已）
Asics
好處：亞洲人腳型，舒適度最多（比起其他牌子的同級）
壞處：價錢貴（比起其他牌子的同級），款式一般

選擇跑鞋時，最好去具專業知識既跑步用品店，店員受到專業培訓，一定幫到你。 為左合腳，請下午購買跑鞋。最少試穿10分鐘，確實買既時候對鞋係good fit。腳跟應該剛剛包好，唔會有滑動情況，亦可以同時令腳趾郁動。

Q2)
跑手的裝備包括左衫，褲，鞋等等，隨左四季之變，每個季節也有不一樣的服裝。因應個人之體質黎選擇跑步衣著。 在跑褲方面中，如果肥仔肥妹的話，請格外留意兩邊鼠蹊部，即是大腿內兩側，防止磨損。 最重要舒適與合身。

Q3)
如你所說，你平日什少運動，目前應讓身體強起來，熷加心肺功能，待身體有一定強度，再加速。建議你慢跑，要最低消費45分鐘以上，仲要配合減脂心跳率，如果跑步期間可以講一句完整說話亦可。還要配合飲食習慣。也不要日日跑，請隔日間選擇其他運動。

Q4)
跑步到達一定強度可以消去脂肪，但消去哪個部位的脂肪是無法控制的。無需氣餒。消脂要做帶氧運動，尋找一種自己喜愛的帶氧運動做30至60分鐘，也可以試急步行或游水，不容易傷膝。局部減肥是不可行的，要瘦哪個部位是不可選，要減請做帶氧！

Q5)
因人而異。就我自己日常的裝備，全身總計不多於一千。

萬事起頭難。假若因為缺少運動、飲食不均導致肥胖、然後因為運動細胞而不造運動，實在對於修身無助。距離運動會還有一年時間，在課餘或者假日時適當運動，配合良好作息、均衝飲食、健康心態，回復良好體態、完成體育項目其實不難。加油！

1）因人而異，其實有得令隻腳透氣and着得舒服就得。我推薦Newbalance，平既有200幾。
2）一件普通T就得，亦可以着普通背心，有得幫助排汗最好啦，下身短褲或長褲都得，只要係運動褲。
3）拉筋，放鬆自己，一開始要慢慢跑，慢慢加快。又或者幻想有100萬喺前面，用十秒跑過去攞，跑到終店吾好即刻停，慢慢減速。
4）吾一定全身都得，下巴嗰d要靠按摩。
5）如果全部買新，大概要500-1000，其實衣著盡量著輕便就得。