綠膳纖有效嗎??

教你一個攝取 1000 大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗
減肥食譜一

　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；

　　午餐︰麵條一碗，肉絲 一兩 ，雞蛋 1/2 個，小白菜 50 克 ，胡蘿蔔 20 克 ，另配任何炒青菜一碗；
下午茶︰青梅綠茶；
　　晚餐︰米飯 3/4 碗，清蒸鱈魚 50 克 ，三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ，大黃瓜丁1/2 碗，胡蘿蔔丁 1/2 碗，油一茶匙 ) ，炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ，海帶芽湯 1 碗，葡萄 10~13 顆。

減肥食譜二

　　早餐︰魚片粥一碗，拌海帶 50 克 ；

　　午餐︰烤雞塊 1 塊，西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ，西芹1/3 碗，胡蘿蔔絲少許，油 1 匙 ) ，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶；

　　晚餐︰水餃 2 兩 ，炒菠菜 1 碗，玉米汁一杯。

保持身材本來就是人生的課題~想要輕鬆…..?那是不可能的~
除非你天生體質好~要不然真的很難~
我也是試過很多方法~但通常都因意志力薄弱被打敗~
後來我從網路看到（*盈*姿*膠*囊*食*品*）~我打電話去詢問~
對我這個做夜班的人來說~
真是再好不過~後來我就訂了一盒試吃看看~沒想一兩個禮拜後~
本有便秘的我~便便也順暢起來~

夏日減肥 不求人 也求不得別人 >"<

減肥 減重 最重要的就是新陳代謝

代謝好了 再控制飲食 不暴飲暴食 補充一天所需水分2000cc

一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷！！

我都是用✥s✥美✥人✥的 超✥纖✥素+L-卡✥尼✥酸✥左✥旋✥肉✥鹼+速✥燃✥代✥謝✥膠✥囊

用法很簡單 方便 安全

睡前→ ② 包 超✥纖✥素
餐前→ ① 顆 ✥卡尼酸✥左旋內鹼✥
餐後→ ① 顆 ✥速燃✥代謝✥

雖然花三個月已經減到我的理想體重
小腹也完完全全平坦了 不在是小腹婆一個
雖然這樣我還是持續使用 因為真的有讓我的代謝增強
身體不會堆積不必要的脂肪與水分
一次帶六組最划算 也不用擔心負擔不起
可以刷卡又可分期 零負擔
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教你每天5秒瘦身操 去掉贅肉

　　一 ：腹部篇：

1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。

2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。

二：臀部篇：

　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。

2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。

三：膝蓋篇：

　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。

2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組

四：大腿篇：

　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。

2：再將左腿向身體後側繃直。

3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

五：小腿篇：

　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤

萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦

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跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了， 〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人 ，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
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