大家好,我是一個快升中四的中學生,身高是174CM,體重86KG,大概是偏肥
不過本人不太喜歡做運動,請問日常生活中有什麼方法可以減肥?
另外問一問 在家裡做仰卧起坐能夠減肥嗎?
中學生如何減肥
2014-08-12 3:30 am
回答 (6)
2015-07-30 8:52 pm
因五藏六腑功能失調令經絡穴位阻塞引至肥胖,
即使每天吃小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常， 那怕天天大吃大喝也不會肥胖！
荃灣＂杜仲堂＂以'點穴推拿法'減肥;
無須節食，約兩個月可減３０－４０磅。
查詢電話：６９３８ １５２８
即使每天吃小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常， 那怕天天大吃大喝也不會肥胖！
荃灣＂杜仲堂＂以'點穴推拿法'減肥;
無須節食，約兩個月可減３０－４０磅。
查詢電話：６９３８ １５２８
2014-08-17 2:24 am
中學發育時期其實好易瘦，如果E家減，第時仲可能高唔到。
我建議唔好著重減重，但要結實，個人實左，望落味冇咁肥囉。
我中學咩減肥都試過，代餐，減肥藥，節食，減肥按摩咩都試過。
我最尾成功唔係因為E D野，都唔係做多左運動，只係因為建康左。
如果真係唔想做運動，咁就試下我個方法啦，不過我係女仔，冇muscle 唔緊要，但係你係男仔，都係帶D MUSCLE 好睇D。
我以前淨係食LUNCH，夜晚淨係食烚菜，最好6點後唔食野。平時一D零食都唔可以食，甜食都少飲。E家要健康的話，早餐要食，不過唔好油，一日一隻蛋就最好。最緊要有正常排便，宿便即係身體度又唔健康又唔好睇。
想快D減又唔想太激烈運動？做鄭多燕減肥操一日半個鐘，一個星期做幾次，OK就日日做，都唔算好辛苦。
我E家盡量控制每餐份量，晚上食少D，得閒做下運動咁。
希望你都有用：）
2014-08-16 18:26:37 補充：
sit UP 講真冇咩用減，但就有用FIRM。要做就做D有氧的全身運動，先減到肥。
我建議唔好著重減重，但要結實，個人實左，望落味冇咁肥囉。
我中學咩減肥都試過，代餐，減肥藥，節食，減肥按摩咩都試過。
我最尾成功唔係因為E D野，都唔係做多左運動，只係因為建康左。
如果真係唔想做運動，咁就試下我個方法啦，不過我係女仔，冇muscle 唔緊要，但係你係男仔，都係帶D MUSCLE 好睇D。
我以前淨係食LUNCH，夜晚淨係食烚菜，最好6點後唔食野。平時一D零食都唔可以食，甜食都少飲。E家要健康的話，早餐要食，不過唔好油，一日一隻蛋就最好。最緊要有正常排便，宿便即係身體度又唔健康又唔好睇。
想快D減又唔想太激烈運動？做鄭多燕減肥操一日半個鐘，一個星期做幾次，OK就日日做，都唔算好辛苦。
我E家盡量控制每餐份量，晚上食少D，得閒做下運動咁。
希望你都有用：）
2014-08-16 18:26:37 補充：
sit UP 講真冇咩用減，但就有用FIRM。要做就做D有氧的全身運動，先減到肥。
2014-08-15 8:53 pm
減肥只要努力就可以，而且目的最好是令自己更健康
（e.g.沒那麼多汗/跑步或行樓梯不會那麼辛苦）
我以前都很胖，過了BMI,現在不是超瘦，但是沒過BMI,這些是我的tips:
-均衡飲食(多吃蔬菜)，三餐都要吃，尤其早餐。
（不吃早餐會肥的，因為會令身體更吸收食物）
-不要常常吃零食或宵夜，如果想吃小食選生果，但是不要吃太多
（有些人連吃兩個橙，太多果糖了。一個奇異果就不錯）
-可以吃燕麥加水果早餐
-走走樓梯
-sit-up
-我覺得每天做20-30下彎腰運動也不錯
-多外出也可以,去自己喜歡的地方買東西，如果不是很遠可以走路去（不要邊走邊買東西吃！）
-不要喝很多甜飲料加糖的檸檬茶（還有走糖的奶茶也很好喝，可以試）
-如果玩電玩或手機，可以站着玩（尤其吃飯後）
-要有足夠睡眠（有很多報告指不睡覺會肥的）
**還有，別人叫你不吃飯你別相信。我有朋友節食，她是瘦下來了，但是好像有點衰老了及皮膚變差，即使她有錢買護膚品。有另一個常常胃部不適/腸胃變差，瘦了但樣子醜了。
希望你成功，最重要是健康！
（e.g.沒那麼多汗/跑步或行樓梯不會那麼辛苦）
我以前都很胖，過了BMI,現在不是超瘦，但是沒過BMI,這些是我的tips:
-均衡飲食(多吃蔬菜)，三餐都要吃，尤其早餐。
（不吃早餐會肥的，因為會令身體更吸收食物）
-不要常常吃零食或宵夜，如果想吃小食選生果，但是不要吃太多
（有些人連吃兩個橙，太多果糖了。一個奇異果就不錯）
-可以吃燕麥加水果早餐
-走走樓梯
-sit-up
-我覺得每天做20-30下彎腰運動也不錯
-多外出也可以,去自己喜歡的地方買東西，如果不是很遠可以走路去（不要邊走邊買東西吃！）
-不要喝很多甜飲料加糖的檸檬茶（還有走糖的奶茶也很好喝，可以試）
-如果玩電玩或手機，可以站着玩（尤其吃飯後）
-要有足夠睡眠（有很多報告指不睡覺會肥的）
**還有，別人叫你不吃飯你別相信。我有朋友節食，她是瘦下來了，但是好像有點衰老了及皮膚變差，即使她有錢買護膚品。有另一個常常胃部不適/腸胃變差，瘦了但樣子醜了。
希望你成功，最重要是健康！
參考: me
2014-08-14 7:39 pm
給你一些在家可以做的運動
1.保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
2.仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天做肚子就不見了
3.減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
其實如果你有決心減肥的話，最好到户外做30分鐘帶氧運動，減肥的功效才好
e.g游泳，跑步，羽毛球.......
怕曬的話晚上做也好
而且最重要堅持
飲食要均衡
一日三餐
不要吃垃圾食物
食完飯不要立即坐下
要散步一下
這個綱站可以看看
https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question;_ylt=A2oKmKufLOxTezoA3vSzygt.;_ylu=X3oDMTByMjhxODA5BHNlYwNzcgRwb3MDMwRjb2xvA3NnMwR2dGlkAw--?qid=1305082412693
祝你減肥成功！
1.保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
2.仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天做肚子就不見了
3.減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
其實如果你有決心減肥的話，最好到户外做30分鐘帶氧運動，減肥的功效才好
e.g游泳，跑步，羽毛球.......
怕曬的話晚上做也好
而且最重要堅持
飲食要均衡
一日三餐
不要吃垃圾食物
食完飯不要立即坐下
要散步一下
這個綱站可以看看
https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question;_ylt=A2oKmKufLOxTezoA3vSzygt.;_ylu=X3oDMTByMjhxODA5BHNlYwNzcgRwb3MDMwRjb2xvA3NnMwR2dGlkAw--?qid=1305082412693
祝你減肥成功！
參考: me
2014-08-12 9:26 am
of u dum like doing exercises there is no way for you to keep fot
of coz ur last method is applicable
but ultimately eating healthily amd sleep earlier are also good measures !
add oil in f4……a new life
of coz ur last method is applicable
but ultimately eating healthily amd sleep earlier are also good measures !
add oil in f4……a new life
2014-08-12 5:05 am
不做運動真的挺難減肥
就算把食量減少/吃營養餐, 效果也會不夠好
就算把食量減少/吃營養餐, 效果也會不夠好
收錄日期: 2021-04-15 16:07:04
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140811000051KK00133