健身與纖體

健康飲食及體能

2014-08-11 12:13 am

小弟今年四十幾歲，屬於肥胖型，現在想健康的，所以要keep fit，大約要減30-50磅。唔知邊種方法，健身或纖體以較有效？及經濟？

回答 (2)

2014-08-11 3:16 am

✔ 最佳答案

四十幾歲想減肥最好跑步LA~
要循序漸進~
跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度
跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜~
良好標準係1.7-2.4公里
一個禮拜至少跑3次~
一定要堅持~

參考: http://cht.a-hospital.com/

👍 0 👎 0

2014-08-15 1:19 am

減磅好睇恆心同毅力
總之每日消耗既卡路里一定要多過吸收既卡路里
做帶氧運動每星期最少3次 (如果可以最好5次)
每次不得少於1小時
而且要注意飲食
每日沖涼前可以做番百幾下Sit up
持之以恆一定有效果

👍 0 👎 0

收錄日期: 2021-04-15 16:11:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140810000051KK00087

檢視 Wayback Machine 備份