健身與纖體
2014-08-11 12:13 am
小弟今年四十幾歲，屬於肥胖型，現在想健康的，所以要keep fit，大約要減30-50磅。唔知邊種方法，健身或纖體以較有效？及經濟？
回答 (2)
2014-08-11 3:16 am
✔ 最佳答案
四十幾歲想減肥最好跑步LA~要循序漸進~
跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度
跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜~
良好標準係1.7-2.4公里
一個禮拜至少跑3次~
一定要堅持~
2014-08-15 1:19 am
減磅好睇恆心同毅力
總之每日消耗既卡路里一定要多過吸收既卡路里
做帶氧運動每星期最少3次 (如果可以最好5次)
每次不得少於1小時
而且要注意飲食
每日沖涼前 可以做番百幾下Sit up
持之以恆一定有效果
總之每日消耗既卡路里一定要多過吸收既卡路里
做帶氧運動每星期最少3次 (如果可以最好5次)
每次不得少於1小時
而且要注意飲食
每日沖涼前 可以做番百幾下Sit up
持之以恆一定有效果
收錄日期: 2021-04-15 16:11:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140810000051KK00087