月經量過少

懷疑自己月經量過少,今次同上次黎m果時咁岩都係放假,2次黎都成個星期係屋企冇出街. 發現自己放假黎m時出血量好似冇平時番學咁多,,唔知係咪因為懶唔動既關係,今次頭3日係最多,跟住4,5日就開始變啡色.

想問如果平時平均黎m係頭3-4日最多,果幾日每日換2,3次,平均每條係濕3/5 既話算唔算正常??

個人天生比較寒,間唔中都會手腳凍,如果係唔正常有咩方法去補?