男人要过国际男人节 6招教你释放社会压力

八月刚开始%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO就已经过了两个节日了——建军节和七夕情人节。除了这两个节日%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO近日%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO有网友在网上倡导要在8月3日过八三男人节。如今男人们的责任更是层层加码%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO快节奏的生活给其带来巨大的压力%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO所以既然有妇女节%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO也应该有男人节。的确%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO现在的男生面对着感情的压力、事业的压力、生活的压力%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO面对着种种压力%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO他们应该怎样释放这些压力呢？今天%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO小编就为各位支招。
如何释放压力
一、理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。
A：个体遇到的主要事实、行为、事件
B：个体对A的信念、解释和观点。
C：事件造成的情绪结果。
我们的情绪反应C是由B（我们的信念）直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO就会造成负性情绪%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO若要改善情绪状态%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO必须驳斥（D）非理性观念%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO建立新观念（E）。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。
二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食品%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
三、 快跑减压
猛烈的骑自行车%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO它可以持续作用90分钟。
四、暴力减压
“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
五、放下手机
持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO关闭手机%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO避开那些无用信息%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO能阻断压力接近我们的渠道%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO感受到“活在当下”的快乐。
六、做呼吸运动
慢慢吸气%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO屏气十秒钟%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO呼气%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO腹部鼓气%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO然后吸气%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO腹部收缩%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO最后放松%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO恢复原状。稍休息几秒钟后再做%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO重复数次。此运动源自中医%%SEX_ONE%%KEY%%SEX_TWO减压效果很好。


（责任编辑：梁绮贤 ）