(急!)黎月經可唔可以打籃球

2014-08-07 5:22 am
我想問黎月經期間可唔可以打籃球?
唔係去打比賽,純粹系練習
因為我聽過有人話月經期間打籃球會造成經血失調,又有人話黎月經期間可以做運動,邊樣岩?

回答 (3)

2014-08-07 5:31 am
✔ 最佳答案
在月經期運動時還是最好注意以下幾點:
1.減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動專案,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽:月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。

經期運動最好以調整練習為主,如來月經的第1、2天,可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位,多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動,不要做振動較大的運動,如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等,更不能進行增加腹壓的力量性練習,如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長,一般在15 - 30分鐘為宜,對於沒有鍛煉基礎的女性,在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動(訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動),最好以運動過後感覺舒服為佳。
2014-08-07 10:30 am
主要看各下身體狀況, 同埋運動量. 劇烈運動給身體很大既透支. 情況有點似你岩岩捐完血, 都唔會去做劇烈運動.

月經來, 身體出血, 其實血色素有機會偏低. 不同人既狀況, 也有很太差別.

一個女性對身體負責, 頭一兩天還是休息好了.

年輕既日子, 我身體比較好, 也試在第經期三、四天走去踩單車由大圍去到大尾篤. 現在不可能了.
2014-08-07 5:57 am
行。怎麼會不行呢其實。。。

收錄日期: 2021-04-15 16:06:13
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140806000051KK00156

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