半夜被餓醒(20點)

大大是正在放暑假的讀書人嗎?

我們人在一生中
即使平常作息很正常平穩
還是難免會有失眠的數次經歷
我覺得這只是一個過渡期
偶爾幾次失眠也是難得的經驗
可以做一些事情，可以想很多事情

如果覺得想力馬改變這種煩躁的失眠
我認為在你下午玩電腦的期間
改成去戶外
騎單車，逛街，坐在餐廳裡吃飯做自己的事情等等都可以
就是不要坐在電腦桌前
人出去就對了(即使是去公園散步也好)
回來後，到睡覺之前，看你要看盜墓筆記或是玩電腦都可以
至少你改變你一個作息
這一個小小的改變對你的睡眠品質會有很大的變化
不要說睡眠品質，連生活或態度都能有很大的轉變喔!!

我最近也是會一大早餓醒
還餓到會痛
明明就還沒到起床時間
氣死我了= =

哈哈哈,我也時也會餓到醒,超難受的,不知道該不該吃

雖然我沒看過，但盜墓筆記評價很好捏～

至於睡眠品質不好
消夜可以選擇較不燥熱的　清淡些
睡前吃重口味　不好吧～～～
ｂｕｔ　消夜不要常吃　畢竟器官休息排毒時間

讓他充分的休息　才能換你健康的身軀壓～

也有可能是天氣太熱

可以沖個涼，吹個電風扇保持愉快的睡眠習慣


可選擇牛奶加麥片當消夜　
盡量別讓胃有太大的負擔

吃了這麼多晚上還會餓到醒，問題有可能是出在妳的腸胃道，小腸是吸收營養的器官，它有很多的絨毛我們稱做小腸絨毛，小腸絨毛的前端是吸收營養，後端吸收熱量。大部分覺得自己吃的很少，還是會胖的人，大多是因為小腸絨毛的前端斷裂，所以只有吸收到熱量，就一直肥胖。

而那種怎麼吃都吃不胖的人啊，如果沒什麼其它的毛病，大多是整支絨毛都斷裂，所以吸收不了營養，也吸收不到熱量。

這不是美不美觀的問題而已，身體有基本需要的養分，長期下來對身體無法吸收所需的養分會影養身體的健康。

所以你要修復妳的小腸絨毛，在它在長出來。




因為不知道妳的健康狀況，只能先這樣小小的建議，以我們的經驗中『增重』的道路是會比減重更需要一些時間和耐心的哦！
對了身體每日消耗的熱量可分為兩大部分：一部份是為了維持基本的身體功能，包括呼吸、心跳與體溫；一部份是身體的活動所需的。此外身體組織的生長也需要一些熱量，但生長所需的熱量比維持基本的身體功能和身體的活動所消耗的熱量來的少。

一、為了維持心臟、肺、腎臟、等內臟的活動，必須要有足夠的能。同時能也可以轉變為熱，以維持固定的體溫，就像是汽車在寒冷的天氣下汽車必須使引擎不停地運轉，以避免冷卻一樣。除此之外，在細胞內因不斷分解而喪失的成分，也必須使用能來重複製造。

二、另外，運動、講話或思考一切活動，也都需要能。因此為了維持生存以及進行各種活動，耗費能的總量，就是身體所需攝取的能量。

要了解我們一天活動需要多少能量，必須一工作或活動激烈的程度與時間的長短來作為計算的根據。通常我們都是以維持生存所需要的能為基準，而在同一時間內將活動與之比較來表示。為了計算這種能的消耗量，必須再工作或運動進行時，測量身體所需要的氧氣量。因為這種氧氣量，可以表示食物分解所產生的能量。測定吸入氣體與吐出氣體中所含的氧氣量，就可以得知身體所使用的氧氣量有多少。當我們使用一公升的氧氣時，大約產生五千卡路里的能。 例: 已你上班族170公分(假設),常時間坐著工作,每日所需熱量為

標準體重 (170-100)x0.9=63 每日所需總熱量=63x25=約1575卡
所以您平日所攝取的熱量一定要比上述的熱量需求還多，在配合生活習慣的注意，少抽煙、喝酒、睡眠要充足、多喝白開水......等等

提供給您參考