我今年16歲得個157cm, 所以真係好想增高...
我想問如果我日日係張床到跳會唔會增到高?
因為我都幾早發育....
16歲女想增高
2014-08-05 2:42 am
回答 (2)
2014-08-05 5:08 am
✔ 最佳答案
要增高的話, 有幾點是很重要的:1. 要有充足的睡眠- 最好11點前睡覺, 每天要有8小時以上睡眠時間, 在睡眠時生長激素分泌得較多, 造骨及長肌肉都是這段時間效能最好.
2. 吸收足夠營養 - 多吃些含蛋白質及鈣質豐富的食物如奶類食品, 蛋白質及鈣質是造骨及肌肉的重要營養. 少些飲汽水, 因汽水不單止會増肥,更有礙鈣質的吸收.
3. 多做些有助增高的帶氧運動 - 如羽毛球, 跳繩及籃球等, 最好每次做30分鐘.一星期三次. 在床跳幾下是沒有用的, 要流汗及持久才會見效果
4. 要持次以恆 -以上3點, 如果肯持續2年以上,即使你早發育, 亦會有一些效果的. 起碼身體會健康些, 身材會好些. 要得到總是要先付出的.
收錄日期: 2021-04-15 16:08:30
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