連續每天500下跳繩 一個月大概瘦多少

只要有動總比沒有動來的好，但是姿勢一定要正確。
如果跳繩的話我建議是划過一次跳兩下比較不傷膝蓋，因為你每次一下時衝擊力道會太大。這樣的運動姿勢一定要對。

然後要減肥的話一定要減脂，減少脂肪量增加肌肉量。
兩個同樣50KG的人，肌肉量較高的人會瘦的比較快。
要減脂肪的話每次運動至少要維持40分鐘。
前30分水分居多，後40分才會真正瘦到脂肪。

兩個月5公斤只要認真絕對有可能，但因為你其實才59並不胖。
所以絕對沒辦法像體重較重的人瘦的快。
本身是兩個月瘦10公斤，從65到55。而且很健康。

然後我會建議，運動不要同一種，交替做，基本上跳繩我是比較不採取><
因為很多姿勢不正確更容易傷骨頭。
但是他是真的瘦的蠻快的，如果發育中長高也是有可能的。
你可以試試無氧運動和有氧交替，他會雕塑體型。
然後運動前喝些綠茶會幫助提高減肥功用哦!
先打到這邊有不會都可以問的~

在這邊你看到很多的回答只要要花錢都可以省略，
全部都是害人的廣告，記得如果那麼好他們不用一直在這洗版了。

>這家不錯 lｖ3３3。ｃC買幾次啦真的一樣
僬卉伒凝剙

從妳的身高体重比率來看妳並不是很胖，只是塊頭看起來大了一些，至於妳每天運動量能瘦身多少，一般行家都不敢保証，因涉及範圍大，如食量，消化吸收能力，食物內容等，但可以斷定可以收到，妳的肉質由虛鬆變成結實而富有彈性，看起來健康有神又有活力，縱然体重不減，但巳收到實質功效，祝成功。t-ys

兩個月五公斤是達得到的 但重點是飲食最好不適只少一些些....運動也還要維持 就會瘦了 你可以算一下基礎代謝率 每天吃比你基礎代謝少500卡 繼續配合運動 這樣也不容易復胖喔

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我覺得你要不要從飲食也一起開始
這是三日減肥餐 照吃的話應該就能瘦2~3公斤
我跟朋友都試過 很有效
你可以一~三吃減肥餐，四~日正常吃
先瘦下來就能維持體重了!!!!
因為總不可能每天跳500下 天天吃消夜還是會肥阿
減肥的問題通常都會有一大堆廣告來回文超煩的
所以我有一個網路流傳三天食譜分享給妳啦(蔡阿嗄有po過體驗文)
http://www.youtube.com/watch?v=xhxHngMEdDM

Day 1

早餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片
花生醬-1匙
葡萄柚-半個

午餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片

晚餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
蘋果-1顆
四季豆-1杯
紅葡萄-1杯
豬或魚肉-85g
香草冰淇淋-1杯


Day 2

早餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片
水煮蛋-1個
香蕉-半根

午餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
優格/優酪乳-1杯
鹹餅乾-2片

晚餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
綠花椰菜-1杯
紅葡萄-1杯
香蕉-半根
熱狗-2小條
香草冰淇淋-1杯


Day 3

早餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
蘋果-1個
鹹餅乾-1片
低起司-1片

午餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片
水煮蛋-1個

晚餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
白花椰菜-1杯
紅葡萄-1杯
香蕉-半根
哈密瓜/香瓜-1個
香草冰淇淋-1個


希望對你有幫助拉~
但如果吃第一天有覺得身體不舒服還是別照吃了
健康最重要拉~~~

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我是遺傳胖超級難瘦 全家都胖，
再加上 我媽媽太會煮菜了 我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。

後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥 ，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
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就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。

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