因為我的肺活量沒有很好
所以我做不到10分鐘就很喘了
如果我每天500下跳繩+N次的仰臥起坐大概一個月可以瘦多少
我的身高167公分 體重59公斤
我想瘦個7.8公斤 最少瘦5 公斤
兩月的暑假期間有辦法做到嗎??
三餐都正常飲食 只是吃得比以前少一些些
宵夜不吃 平時都喝開水 飲料除了無糖其他都不碰(很少喝飲料幾乎不喝
連續每天500下跳繩 一個月大概瘦多少
2014-07-30 5:13 am
回答 (16)
2014-08-04 4:41 am
✔ 最佳答案
只要有動總比沒有動來的好，但是姿勢一定要正確。如果跳繩的話我建議是划過一次跳兩下比較不傷膝蓋，因為你每次一下時衝擊力道會太大。這樣的運動姿勢一定要對。
然後要減肥的話一定要減脂，減少脂肪量增加肌肉量。
兩個同樣50KG的人，肌肉量較高的人會瘦的比較快。
要減脂肪的話每次運動至少要維持40分鐘。
前30分水分居多，後40分才會真正瘦到脂肪。
兩個月5公斤只要認真絕對有可能，但因為你其實才59並不胖。
所以絕對沒辦法像體重較重的人瘦的快。
本身是兩個月瘦10公斤，從65到55。而且很健康。
然後我會建議，運動不要同一種，交替做，基本上跳繩我是比較不採取><
因為很多姿勢不正確更容易傷骨頭。
但是他是真的瘦的蠻快的，如果發育中長高也是有可能的。
你可以試試無氧運動和有氧交替，他會雕塑體型。
然後運動前喝些綠茶會幫助提高減肥功用哦!
先打到這邊有不會都可以問的~
在這邊你看到很多的回答只要要花錢都可以省略，
全部都是害人的廣告，記得如果那麼好他們不用一直在這洗版了。
參考: 滿滿的健身知識
2014-08-07 11:26 pm
>這家不錯 lｖ3３3。ｃC買幾次啦真的一樣
僬卉伒凝剙
僬卉伒凝剙
2014-08-04 11:41 pm
從妳的身高体重比率來看妳並不是很胖，只是塊頭看起來大了一些，至於妳每天運動量能瘦身多少，一般行家都不敢保証，因涉及範圍大，如食量，消化吸收能力，食物內容等，但可以斷定可以收到，妳的肉質由虛鬆變成結實而富有彈性，看起來健康有神又有活力，縱然体重不減，但巳收到實質功效，祝成功。t-ys
2014-08-04 9:38 pm
兩個月五公斤是達得到的 但重點是飲食最好不適只少一些些....運動也還要維持 就會瘦了 你可以算一下基礎代謝率 每天吃比你基礎代謝少500卡 繼續配合運動 這樣也不容易復胖喔
2014-08-03 9:18 pm
使用Yahoo奇摩知識+ 服務時，您應遵守下列規則：
不得基於商業或廣告目的使用本服務，例如：張貼廣告、推銷產品等。
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2014-08-02 5:18 am
我覺得你要不要從飲食也一起開始
這是三日減肥餐 照吃的話應該就能瘦2~3公斤
我跟朋友都試過 很有效
你可以一~三吃減肥餐，四~日正常吃
先瘦下來就能維持體重了!!!!
因為總不可能每天跳500下 天天吃消夜還是會肥阿
減肥的問題通常都會有一大堆廣告來回文超煩的
所以我有一個網路流傳三天食譜分享給妳啦(蔡阿嗄有po過體驗文)
http://www.youtube.com/watch?v=xhxHngMEdDM
Day 1
早餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片
花生醬-1匙
葡萄柚-半個
午餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片
晚餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
蘋果-1顆
四季豆-1杯
紅葡萄-1杯
豬或魚肉-85g
香草冰淇淋-1杯
Day 2
早餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片
水煮蛋-1個
香蕉-半根
午餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
優格/優酪乳-1杯
鹹餅乾-2片
晚餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
綠花椰菜-1杯
紅葡萄-1杯
香蕉-半根
熱狗-2小條
香草冰淇淋-1杯
Day 3
早餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
蘋果-1個
鹹餅乾-1片
低起司-1片
午餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
烤厚片土司-1片
水煮蛋-1個
晚餐
咖啡或茶(無糖)-1杯
白花椰菜-1杯
紅葡萄-1杯
香蕉-半根
哈密瓜/香瓜-1個
香草冰淇淋-1個
希望對你有幫助拉~
但如果吃第一天有覺得身體不舒服還是別照吃了
健康最重要拉~~~
這是三日減肥餐 照吃的話應該就能瘦2~3公斤
我跟朋友都試過 很有效
你可以一~三吃減肥餐，四~日正常吃
先瘦下來就能維持體重了!!!!
因為總不可能每天跳500下 天天吃消夜還是會肥阿
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晚餐
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午餐
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晚餐
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參考: 網路~
2014-08-01 6:54 pm
2014-07-30 10:09 pm
2014-07-30 9:45 pm
連徐若瑄都為之瘋狂的瘦身產品
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引起熱潮 爭相團購
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SUPER§超級瘦 燃脂§爆瘦§膠囊 §魅力無法擋
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2014-07-30 9:25 pm
之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~
這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。
後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~
真的要推薦http://WｗW.SｈInYcUTe.COｍ，這麼好用，沒試過真的很可惜耶
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2014-07-30 8:48 pm
2014-07-30 7:36 pm
我真的在三十天裡面瘦了30公斤
名副其實的一天瘦一公斤
我就每天熱量控制1200大卡
搭配燃■脂爆瘦■草本■膠囊
和抑■阻雙■效瘦■身錠
每天狂喝檸檬水
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免費就多拿到了抑■阻雙■效瘦■身錠1個月份
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2014-07-30 7:11 pm
2014-07-30 6:40 pm
我是遺傳胖超級難瘦 全家都胖，
再加上 我媽媽太會煮菜了 我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。
後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥 ，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。
網站‧HttP://ｓOｗOmａＮ８８.Ｃom/
就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。
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2014-07-30 5:38 pm
2014-07-30 3:58 pm
如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤
萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦
瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀
從頭瘦到腳‧一次到位
讓體型剩下二分之一‧那真是小CASE
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▼咖啡爆▼纖錠▼完美打造最愛身材
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收錄日期: 2021-04-27 21:16:37
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140729000016KK05192