戒菸後的困擾

1. 應該說戒煙時會有什麼症狀，而不是後遺症。因為戒煙並沒有後遺症。在你身上會發生如同毒癮犯了一樣的感覺，全身不自在，精神不好。



2. 吸煙對煙槍來說，有一種take a break(休息一下，暫停一下手邊事)的感覺。如今沒有辨法用吸煙來得到這種感覺的時候，做事沒有辨法用過去的感覺頻率去做。停下來的時候，會不知道該如何。



3. 戒煙時，嘴巴沒有東西也會覺得很奇怪，不自覺就會吃東西或是喝飲料，戒煙本來就會比較容易變胖，加上吃了不少東西，就會胖的更明顯。而且，有抽煙的人對味覺比較遲頓，會不自覺吃較重的口味。



4. 建議，戒煙時多喝水，零食可能少不了，但至少多喝水會少喝一點飲料。再來就是定期性的運動，讓生活正常也會有助戒煙成功。



5. 以上這些只能讓你的身體早日脫離戒煙時，身體不適的感覺。但戒煙最難的不在這部分，而是你心裡如何脫離那種手裡拿著煙時的自由感受，飯後抽煙的滿足感，朋友在一起吞雲吐霧聊天打屁，或是工作上做為潤滑的交際煙。世界如果只有不抽煙的人，那戒煙是容易的，只是身旁有太多的人抽煙了。你要學會如何說"不"，這才是長久戒煙的關鍵。加油了~

至於樓主的便秘原因是:戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽 產生之不安，注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們 代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，通常 數週內可恢復正常。

醫生說真正的戒菸成功要1-2年.因我已經快一年了也不敢說成功.繼續努力吧

多吃水果,如木瓜有酵素,優酪乳等
很有效的

解答在這答案
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2014-08-01 16:23:03 補充：
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香菸中的尼古丁是可以刺激胃腸道蠕動的~戒菸之後由於胃腸道缺乏尼古丁刺激，改變胃腸道的蠕動,所以有些人就會因此有便秘的現象。
所以可多吃水果及粗糙食物。多運動。
如果便祕的情形非常困擾你~可視情況請醫師開立溫和通便劑給你服用。
此時絕對不要因排便不順，就又再度抽菸！每日至少固定攝取三分蔬菜、兩分水果，補充大量水分，並設定排便時間!!
便祕的情形只是過渡期,依照我上述的建議,幾週就會解決便秘的狀況,加油!

便秘跟戒菸是沒關西的...建議多吃蔬菜水果自然排便順暢..