一定要挨餓才能減肥嗎????

我好朋友最近知道我想保持身材之後
就一直推薦我吃 *盈*姿*膠*囊*食*品*
看她這麼興奮的樣子所以我就請她幫我買了
才過ㄧ個多月 真是太神奇了~
不像某些健康食品靠節食才能辦到
我三餐都有正常吃想了解盈姿的話
只要到網路上打*盈*姿*膠*囊*食*品*就可以找的到了

參考網站: 輕鬆樂活

我是跟我朋友配合飲食、熱量控制，每天都吃很飽
不到一個月的時間我體脂肪已經降了8%了

她最近開粉絲團了
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減肥好像也沒想像中的那麼難，一定要挨餓到不能忍受的地步，其實這是很不正確也很老舊的觀念，現在的減肥都注重營養均衡，減肥完成之後除了身材漂亮，氣色也要好，瘦下來才真的有意義喔!
正確的飲食絕對是減肥成功的關鍵，但是痛苦的挨餓過程其實是可以避免的，4個月減重17.8公斤的方法，利用中藥加速身體的代謝，也利用中藥調整體質控制食欲，越減越漂亮的實際案例
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還在尋找適合的減肥方法嗎？

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快來我的部落格看看這驚人的瘦身成果

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關於你的問題，有約6種方法，其中也包含節食：

1.三餐改吃低熱量的食物。
2.進行運動，增加能量消耗。
3.控制碳水化合物的攝取。
4.靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。但副作用是只能暫時的減輕體重。
5.手術治療：
吸脂減肥術：直接抽吸掉多餘的體內脂肪。
胃繞道手術：為減少胃的容積，使減肥者只能進少量的食物，達到1.的目的。
6.節食，減少食物的份量，或用餐的次數來減肥。

謝謝！

1少吃肉，肉在人體消化時會分泌一種物質讓人會有一種吃飽的滿足感，因此一沒吃肉就會感到餓也會感到沒力其實是因為你已經上影吃肉了，而吃太多的肉類蛋白質會兆呈身體的負單，因而出現肥胖及心血管疾病並且肉是癌症的幫兇，大家身上都有癌，但是吃肉會使癌長大所以吃肉等於害自己
2多吃點水果及生菜，早餐一定要吃不吃比沒吃更慘，生食比熟食來的亙營養也亙健康，雖然一開始會感到餓但慢慢的身體習慣了就不會了，多吃點千微的食物如筍子好幫助消化，多走路及曬太陽，少量多餐而不適報影報時也不要節食
3晚上勁量不要吃肉，8點以後就不要吃東西也不要喝太多水，9點睡覺不要超過10點睡，讓腸胃晚上能休息
醫學報導證實奧運許多的冠軍都是全生時他們沒有吃減肥藥也是身體好好的海有足夠的體力得冠軍

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!

因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!

其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!

所以真的建議不要輕易嘗試呀!!~



如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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我告訴你減肥的時候也可以吃大餐,我就是過來人啦!去找減肥診所幫我達成目標 ,我減肥的時候都可以吃到澱粉,而且還說這樣子才有效,我真的就減了快20公斤喔!真的讓我每天開心的不得了,所以一定要報給妳知道有好的減肥方式2 9 6 4 ~ 2 3 4 5那家診所也開很久了,很多人都減的很有成績

HI~不要用節食的方式哦!!!因為節食反而會影響到整體的代謝!三餐還是可以正常吃,只是你可以少吃澱粉類以及高熱量的東西,改吃低熱量又可以增加飽足感的東西,而晚餐的部份可以控制在6點之前吃完的話最好哦!時間上若許可,每天最少抽半小時的時間出來運動,這樣對瘦身都會有些許的幫助哦!我自己本身除了用這二種方式之外,我還去做了目前最新的體外標靶震波溶脂,是非侵入式的溶脂,所以不會有傷口,也不需要恢復期,最重要的是不會影響到平常的生活作息哦~這是我要去做療程前所找到的相關分享文,你可以去看看囉~

減肥千萬不要用挨餓的方式
就算瘦了，一旦你恢復飲食習慣會馬上腹胖！

跟你分享我的減重經驗
我是透過一個專業的減重教練指導
均衡飲食加上熱量控制，也讓自己作息正常
3個月我瘦了7公斤，體脂肪降了７％
真的很開心，很感謝我的教練協助我瘦下來
教練不只教我減重，也教我怎麼維持不復胖
我瘦得很健康且沒有肥胖紋
你有興趣靠飲食減重的話
我再請我的教練協助你
有需要可以寫信給我^^

嗨你好阿
你可以加我賴哦aoud3126i
我可以交你不用節食不用代餐的瘦身方法
而且一天份量還要吃很多~~~
歡迎你瞭解哦:)

連徐若瑄都為之瘋狂的瘦身產品

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我是遺傳胖超級難瘦 全家都胖，
再加上 我媽媽太會煮菜了 我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。

後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥 ，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。
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就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。

李敏鎬身材為什麼可以這麼好
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教你一個攝取 1000 大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗
減肥食譜一

　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；

　　午餐︰麵條一碗，肉絲 一兩 ，雞蛋 1/2 個，小白菜 50 克 ，胡蘿蔔 20 克 ，另配任何炒青菜一碗；
下午茶︰青梅綠茶；
　　晚餐︰米飯 3/4 碗，清蒸鱈魚 50 克 ，三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ，大黃瓜丁1/2 碗，胡蘿蔔丁 1/2 碗，油一茶匙 ) ，炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ，海帶芽湯 1 碗，葡萄 10~13 顆。

減肥食譜二

　　早餐︰魚片粥一碗，拌海帶 50 克 ；

　　午餐︰烤雞塊 1 塊，西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ，西芹1/3 碗，胡蘿蔔絲少許，油 1 匙 ) ，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶；

　　晚餐︰水餃 2 兩 ，炒菠菜 1 碗，玉米汁一杯。

之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~

這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。

後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~

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脂肪型症狀：

　　a.肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音；症狀b.肚腩由肚臍下方開始凸出 ，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

　　針對處方：

　　飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。

　　廢氣型症狀：

　　肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。

　　針對處方：

　　體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵 形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣 食物，都可舒緩一肚氣的情況。

　　廢物型症狀：

　　肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

　　針對處方：

　　這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃 海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣
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千萬不要覺得透過什麼東西就可以減肥
飲食上的調整還是最重要的
若需要幫你做飲食上的規畫 歡迎加我的Line哦~

君君: lucky93715