我係懷孕定係經前症候群

經前症候群常常都是女性的一大課題，以下整理出來的預防方式可以讓大家參考唷
(有時候月經沒有來但是卻有一些症狀，例如：嘔吐、胸部脹痛、下腹悶、咖啡色少量分泌物等等，這些症狀雖然跟懷孕前的症狀很像，不過首先請先釐清是否懷孕，如是否就是所謂的經前症候群，並請參考以下的方法)1.保持樂觀自信。
2.少量多餐，同時採用低糖飲食。
3.避免甜食。 現在已經有研究指出，醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌。
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內。
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多，造成身體嚴重缺水的問題。
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢。
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂。
13.深呼吸，不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽，有助放鬆全身肌肉。但切記請勿在生理期間泡澡。
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液。
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。 但適度的壓力可以讓自己成長喔
17.與他人分擔傾訴自己的壓力。
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示。
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症。
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收。

如果覺得這些方式很麻煩，個人是建議，平日可以吃月見草油、琉璃苣油這類的保健食品，還蠻不錯的

目前市面上來說，很多產品成份很多，但劑量很多都不足，反而效果不佳，建議要選對產品。
個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業
省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~