睡眠想去小便問題 - Ans.fyi 參考答案

睡眠想去小便問題

[匿名]

2014-07-22 9:56 am

我常常如果睡不著在床上大約15-30分鐘就想去小便但當我在厠所小便時發現根本
沒什麼尿但我為什麼想去小便? 是因為我在床上擔心想小便導致睡不著嗎?? 如果是，
有什麼解決方法?? 謝

回答 (2)

用戶42290

2014-07-24 8:15 pm

✔ 最佳答案

睡眠期間不停去小便的主要原因有2個第一是睡前飲了太多飲料, 特別是可樂或啤酒之類第二是壓力/焦慮, 很多事情放不下, 感到擔心或恐懼, 於是出現尿頻的情況你的情形應是第二種改善的方法包括:1. 睡前半小時不要想那些心煩的事情, 可以看看書, 聽聽音樂2. 如果睡不著, 試試緩慢的吸氣和呼氣, 將注意力集中在一呼一吸之間，每完成一個循環心裡數一下, 這叫閉目數息法, 是一種呼吸鬆弛法, 感到緊張時做有助放鬆及令心情平靜3. 試下作一些反省, 找出令你感到壓力或焦慮的事情, 正面面對及處理
4. 待尿意很強烈時才去小便.

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HUI

2014-07-23 2:32 am

這應該是心理作用吧!

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