減肥啦!! 我一定要大變身~~ 要從胖女變正咩~

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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!

因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!

其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!

所以真的建議不要輕易嘗試呀!!~



如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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現代人都很注重健康
可是從小我是看到甚麼就想吃甚麼
所以體重破百…
後來上了高中，遇到喜歡的男生
跟對方告白後，竟然因為我太胖所以拒絕我
從此之後我就立誓要減肥!!!

為了減肥瘦下來，我試過了很多種方法
有的不是１公斤都沒瘦，不然就是只瘦了１～２公斤就停住了
直到我找到了Ｓ＊＊美＊＊人的超♥纖♥素後，
才開始了我的享受（想瘦）人生
我剛開始也不太相信，所以我只訂購了一盒想說試看看
沒想到我才用了１個禮拜就讓我瘦了兩公斤
重點是我只用了超♥纖♥素而已

整個開心到飛起來了，馬上又打電話去詢問組合，想說用組合可能會瘦的比較快
我又訂購了S♥美♥人超纖♥素+活力纖♥錠+草本超纖♥膠囊
才兩個月的時間，我就瘦了15公斤耶
真的很難想像我之前用了很多產品竟然都沒瘦
Ｓ♥美♥人♥我才用了兩個月耶！！！

用了快一年
現在我163體重50公斤，瘦了50公斤以上欸!!!
為了維持自己的好身材
剛剛又打電話去訂購了買七組送1組的優惠,超划算的
而且它是很天然的食品呦~

更讓我安心的是他有經過ＧＭＰ嚴格把關
所以我就算瘦下來之後還是會每天吃個1-2顆好好保養我的腸胃
這麼好的事情怎能不分享

網址給你♥http://ｂeaＵtｉful９9９9.com/list-a1.php?pro_id=55&CID=6♥
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我都找黃客服哦~~

其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼， 我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康。
上網直接打（Lady簡單瘦飲食日記網）應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：http://vivi.care345.com/plan/more.php
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有低卡菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!

教你每天5秒瘦身操 去掉贅肉

　　一 ：腹部篇：

1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。

2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。

二：臀部篇：

　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。

2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。

三：膝蓋篇：

　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。

2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組

四：大腿篇：

　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。

2：再將左腿向身體後側繃直。

3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

五：小腿篇：

　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

教你一個攝取 1000 大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗
減肥食譜一

　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；

　　午餐︰麵條一碗，肉絲 一兩 ，雞蛋 1/2 個，小白菜 50 克 ，胡蘿蔔 20 克 ，另配任何炒青菜一碗；
下午茶︰青梅綠茶；
　　晚餐︰米飯 3/4 碗，清蒸鱈魚 50 克 ，三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ，大黃瓜丁1/2 碗，胡蘿蔔丁 1/2 碗，油一茶匙 ) ，炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ，海帶芽湯 1 碗，葡萄 10~13 顆。

減肥食譜二

　　早餐︰魚片粥一碗，拌海帶 50 克 ；

　　午餐︰烤雞塊 1 塊，西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ，西芹1/3 碗，胡蘿蔔絲少許，油 1 匙 ) ，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶；

　　晚餐︰水餃 2 兩 ，炒菠菜 1 碗，玉米汁一杯。

李敏鎬身材為什麼可以這麼好
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請問有沒有吃炸的東西?
有的話拜託停止
你可以試試只在早餐攝取澱粉
請注意吃東西的順序
湯(先喝湯再吃料)-醃漬物-沙拉-燙熟的青菜-豆,奶類-海鮮(白肉)-陸地上的動物(紅肉)-澱粉
盡量吃白肉
別吃糖類
澱粉別吃麵粉類,裡面有種物質會上癮(麵包,麵條)
水要多喝
天天上大號
每天早上健走15分也好
很痛苦我明白
習慣就會一直健康下去