現在越來越睡不久了 該怎辦呢

我以前因為壓力造成身體負擔
加上飲食作息不規律導致新陳代謝變差
體重一直上上下下
試過一些減肥方式沒有看到成效就想放棄
還好我內心還是很想瘦
我在朋友的介紹
認識他的朋友告訴我一個健康的減重計畫
一開始我信心還不是很大
但是我才2天就覺得排便很順暢
一個月後意外的瘦了3公斤
我覺得真的有機會可以瘦身成功了
我更認真的透過均衡營養和熱量控制方式瘦身
讓我總共減去12公斤的脂肪
體脂肪也從34%降到25%
我很想捏我自己的臉問自己是不是真的
我很久沒有這麼開心了
我覺得很討厭的是
胸部都不瘦
我到現在都還覺得很興奮
你也是認真的想要減重嗎
建議你也可以跟我一樣安全的瘦下來
這是我朋友介紹的部落格

http://blog.yam.com/showline

可能跟天氣跟環境也有關係
你自己的心態跟壓力也會影響
你可以安排一小時去做運動
但是要健走 游泳都可以
這樣晚上也會比較好睡
如果說大半夜起床精神還不錯
就起來走走或是看看書
不要硬是躺在床上
這樣怪難受的
早上也不要睡到快中午才起床
這樣作息換亂掉

夏天睡很少 正常呀
天氣熱

喔 難怪昨天沒睡好 因為昨天沒看書

前幾天每天看2本書 很好睡

解字睡覺二字------就是垂目.見學.
因此建議您:睡覺時間一到.拿著學校的課本.平躺床上看書-----這是見學.不一會兒眼睛疲勞就睡著了------這是垂目.祝您:一夜連雙睡.睡睡平安!三更過兩年.年年如意!

你好正常人一天8小時就足夠了