健康的減肥方法

不吃晚餐,

不過一定要嚴格執行.

n年前我就是過下午4:00就堅決不進食,只喝水的方法,
在不到2個月內,瘦了10公斤左右.

那時早餐跟午餐也不會吃很飽,就感覺有飽就不吃了,
怕吃不飽可以試試在用餐前喝杯白開水,或是低卡飲料,無糖豆漿之類的,
豆漿要選非基因改造的.

如果能配合每天每餐每次吃喝都記錄的飲食日記,就更能清楚知道自己吃了多少東西了.

減肥也要運動,身體才不會變差,

但要注意的是,運動後容易想吃東西,
最好事先準備好可以吃的,份量控制好的小零食,
例如起司片,堅果類,小餅乾,蘋果,芭樂,蕃茄等.


健康有效的減肥法,應該是縮小妳的餐盤,也就是將量減少,該攝取的營養素種類則不能少.

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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!

因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!

其實這些都沒有效!! 不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!

所以真的建議不要輕易嘗試呀!!~



如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

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你好http://ppt.cc/VNn3這邊很多可以參考喔

可以跟我學學喔
我都是出們用走路來回^^
不管多遠 就是都用走路的@@

三餐適量少吃多動不要吃宵夜就可以瘦下來了

多運動

少吃多動為重點 作息正常

建議你還是要運動喔~~跳有氧是個不錯的選擇!!!像我自己跳有氧外加喝一杯膠原蛋白青汁，網路上織織有介紹過的優健膠原蛋白青汁，讓我排便順暢很快就健康的瘦下來了!

HI~你可以參考看看我的方式,我為了要穿比基尼,所以也是要在短時間裡面瘦,所以我除了每天自我飲食控制<就少吃澱粉類以及高熱量的東西,晚餐控制在6點之前吃完>再加上每天抽半小時的時間出來運動!除此之外,我還做了一個朋友推薦目前最新的體外標靶震波溶脂,是非侵入式的溶脂,所以我完全不用擔心會有任何的副作用以及後遺症哦!我用這三種方式,不但瘦了,而且瘦的很結實哦!!!這是朋友那時給我的相關分享文資料,你可以參考一下哦~

多運動，跑步。>>>>>

抱歉打擾囉! 我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!! 最棒的是它是免費的 http://inid.so149.com/

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不知道我的分享對你會不會有幫助，
我是吃盈姿精華膠囊食品。
一開始我吃也沒多大變化，是在第二個月才開始有比較大的變化，
便便是有比較順一點，之後慢慢發現肚子平了、褲子比較鬆了。
當初吃是因為說她天然又不會傷身，是食品可以很安心食用才買的，
目前我還在繼續使用

我自己是多次想減肥都沒辦法成功
不是忍不住吃的欲望
就是沒有毅力用運動瘦身
也試過斷食、吃瀉藥等激烈的方法
這些雖然都瘦很快卻很不健康
一停止減肥就馬上又復胖(甚至比原本更胖)
也因為這樣身體反而變得更差
但是自從我朋友推薦了我s~美★人★窈★窕★的★超★纖★素後我的體重有漸漸的下降
不但可以將體內的廢水脂肪都排出來
氣色也變的比以前更好
不到2個月就瘦了10公斤
但好還要更我，我想要更苗條的身材
於是就繼續吃下去並搭配組合加吃抑✐阻雙✐效、速✐燃代謝✐膠囊
三管齊下下我瘦得更多
最後半年內我就成功的瘦下42公斤呢!
重點是我是很健康的瘦下來喔!
瘦下後也持續使用中
因為這不僅能減肥瘦身也可以維持腸道的健康
體內沒有毒素，身體越變越健康
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祝你瘦身成功~

我之前也為了減肥而困擾

不過我已經瘦身成功了哦

我是使用✒波✒神✒生技的✒爆燃纖✒啡錠瘦✒下來的

✒爆燃纖✒啡錠✒他的效果在於能有效的燃燒脂肪

我使用1個月就瘦了10公斤

效果真的是出乎意料的好

搭配運動可以瘦的更快

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我都在那買Z3>

超便宜

吃 ZANTREX-3 小甜甜, 一星期左右後大家都說我(((((腿超細))))！(不過我本來就腿臀肥)但我上半身在洗澡ㄉ時候會發現骨頭明顯摸到><"反正就是整體瘦一大圏（三餐服完藥後真ㄉ要多喝水,有助排便，但不是拉屎是舒暢...我是Z3：早2午1，硫辛酸：早1午1晚1，我現在擔心這樣會不會瘦太快


24PcHome購物王

我在那買了.退黑激素.DHEA .CLA.效果很好.都是美國原廠包裝.很便宜.約8瓶產品.才1000多元

有空也可以逛逛.我覺得服務.效率.都很棒

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。


不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃

無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你

魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

健康體重管理專業員（親身經驗及親自教導）
幫助了很多人體重控制3~50公斤。
我推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的，且也重視健康保養的人，我會教你正確的生活飲食方法。

請有需要的人加我LINE或FB，我會建議一些健康資訊給你。不推銷免費諮詢。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^
如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我LINE或FB，我願意幫助渴望想改變的人

我以前因為壓力造成身體負擔
加上飲食作息不規律導致新陳代謝變差
體重一直上上下下
試過一些減肥方式沒有看到成效就想放棄
還好我內心還是很想瘦
我在朋友的介紹
認識他的朋友告訴我一個網站
一開始我信心還不是很大
但是才2天就覺得排便很順暢
一個月後意外的瘦了3公斤
我覺得真的有機會可以瘦身成功了
我更認真的去執行
讓我總共減去12公斤的脂肪
體脂肪也從34%降到25%
我很想捏我自己的臉問自己是不是真的
我很久沒有這麼開心了
我覺得很討厭的是
胸部都不瘦
我到現在都還覺得很興奮
你也是認真的想要減重嗎
建議你也可以跟我一樣安全的瘦下來
這是我朋友介紹的網站

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妳可以去試試大里仁愛醫院EASY SO局部塑身課程喔~
>我發現這個課程對於局部(尤其是肚子跟大腿)效果還滿明顯的
>做肚子的部位還可以幫助我們促進腸胃蠕動,幫助排氣及排便
>所以有脹氣或者是排便不順的人更是適合
>而且課程做起來很舒服,讓身體很放鬆
>又可以減少局部的脂肪

跟你分享下我的瘦身經驗吧

以前一直認為減肥是一件很困難的事，

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幫助我很多喔！！

不僅改善我長期便秘的困擾，也使皮膚變好了，

重要的是我的體態越來越輕盈了！

睡前 喝兩包超*先*素 ，來代謝體內囤積的廢水、廢物、油膩脂肪油

餐前 兩顆活力*纖●錠 阻斷油脂、澱粉 糖份的吸收並且增加飽足感

餐後 一顆草本超纖●膠囊 來吸附吃進來的脂肪和囤積在身體已久的脂肪油

效果很棒喔！ 我瘦了6KG了呢！ 才一個月

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跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了， 〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人 ，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是 ㊝ 超纖~素 + 草本~超纖膠囊 ㊝，
草////本 在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
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吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!
別把減肥想的太困難~ 也不要想要去抽脂、溶脂、埋線 或 上減重診所喔!!!
因為我同事都叫我不要去，她們都說風險很大，有時候還會感染細菌
連我爸媽都舉反對票欸~~
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體重很有料的我80公斤
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我一個月狂甩　☞10公斤☜，超神奇的欸
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帶了 卡尼丁♥左旋♥肉鹼 + 0 卡☻爆纖☻膠囊 + 爆燃▲纖啡▲錠
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就這樣~ 我1個月又狂瘦了 ☞18公斤☜ 欸!!!
我現在已經是個水水的小美女囉~ 哈哈 XD
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之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~

這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。

後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~

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瘦身食品減肥不僅健康又快速~~我三個月就成功甩35公斤!!!

朋友們知道我很想減肥卻又找不到方法
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但為了想讓自己瘦得更快速～我不僅買了爆燃纖啡錠
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每天不停止的吃這些食品
讓我在三個月後成功甩了３５公斤
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讓我的身體更健康

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瘦不下來千萬不要灰心喪氣喔
那是因為你沒有用對方法
只要用對方法 照樣可以瘦的輕鬆又健康
之前的我只要情緒不好 就會拿食物來發洩自己的情緒
慢慢的我的身材就像是吹氣球一樣 越來越大 越來越圓
更嚴重影響到我的健康
聽了家人的建議 決定改掉這個習慣
同時也認真面對減重的問題
上網去爬文 發現很多網友都在討論*****的產品
看評價還滿高的 抱著試試的心理打電話過去詢問
客服小姐根據我的需求幫我搭配了一組窈窕旗鑑組合
超*纖*素+活力*纖定+草本*超*纖*膠*囊

* 使用方法
超*纖*素
每天一次 每次兩包 睡前喝幫我把身體囤積已久的廢水 廢物 毒素
油膩脂肪油 通通分解成小分子排出體外 超纖素的特色就是一包可以
代謝1200大卡的熱量 一次兩包效果才能發揮出來

活力*纖定
每天三餐餐前半小時吃兩顆 活力纖定裡面含有白腎豆及法國專利的
仙人掌粹取物 可以包覆澱粉及油脂 而且它還有增加飽足感的功能
讓我在進食時有飽足感而不會吃進太多的食物

草本超纖*膠*囊
三餐餐後15分鐘吃1顆 可以有效的吸附吃進去的油膩脂肪油 而且草本還有油切的效果喔 讓我輕輕鬆鬆兩個月就瘦了12 公斤
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我以前試過水果減肥> 0 <
實際了解之後才發現這是錯誤的選擇而且錯的很離譜 ~ ` ~
因為有些水果甜度很高相對的熱量也高，飲食上還是要均衡
經過朋友們介紹吃了❁S❁美❁人❁的產品{超*纖*素}
一盒可以喝20天
喝了20天過後瘦了8公斤
而且喝完身體沒有任何異常
排便也超順的
之後接到黃客服打來關心的電話
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****三餐前兩顆先阻斷澱粉吸收還有擁有飽足感(一盒可吃15天)
草本超先膠囊三餐後一顆可以吸附體內過多油脂⊕(一盒可以吃20天)
睡前再兩包超先素幫忙排出體內脂肪油、毒 素、宿便
我每個月都打去訂這樣的組合
就這樣吃了2個月
讓我165公分本來７０公斤的恐怖體重降到45公斤的標準體重
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用盡了各式各樣的方法
就是瘦不下來
不是吃了沒多久就復胖
要不然就是身體沒辦法持續
而且身體的便秘問題很嚴重！
當我想放棄減肥的時候…
在朋友的推薦下
◈超◈纖◈素◈出現在我嘗試的想法中....
抱著賭賭看的心態
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覺得很正常，因為之前試過太多產品
可是我想維持瘦下去！！！
所以就撥打07◣6◈9◈0◈8◈5◈8◈6◢去向溫客服做詢問怎麼維持這樣的狀況...
她替吃什麼都胖的我
搭配了餐前吃◈活◈力◈纖◈錠◈+睡前喝◈超◈纖◈素◈的組合
吃了一組後又瘦了10公斤
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其實減肥想要快 可以試試看我的方法^_^
我之前更胖胖到80公斤

之後在好姐妹的分享下，知道了Ｓ﹡美﹡人的超↙纖↗速
只要在睡前空腹三個小時喝超↙纖↗速一次兩包就可以讓體內廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外，再搭配每天記得多喝水１５００ＣＣ的水量也可以幫助住代謝，多吃水果、蔬菜少吃油炸我想這應該都會知道的！！
使用後讓我不在被便秘困擾著，小腹也跟著變小了，腸胃也變好了，現在早上起來神清氣爽呀！後來改善後我來是有持續使用當做保養。
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教你每天5秒瘦身操 去掉贅肉

　　一 ：腹部篇：

1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。

2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。

二：臀部篇：

　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。

2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。

三：膝蓋篇：

　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。

2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組

四：大腿篇：

　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。

2：再將左腿向身體後側繃直。

3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

五：小腿篇：

　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

教你一個攝取 1000 大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗
減肥食譜一

　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；

　　午餐︰麵條一碗，肉絲 一兩 ，雞蛋 1/2 個，小白菜 50 克 ，胡蘿蔔 20 克 ，另配任何炒青菜一碗；
下午茶︰青梅綠茶；
　　晚餐︰米飯 3/4 碗，清蒸鱈魚 50 克 ，三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ，大黃瓜丁1/2 碗，胡蘿蔔丁 1/2 碗，油一茶匙 ) ，炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ，海帶芽湯 1 碗，葡萄 10~13 顆。

減肥食譜二

　　早餐︰魚片粥一碗，拌海帶 50 克 ；

　　午餐︰烤雞塊 1 塊，西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ，西芹1/3 碗，胡蘿蔔絲少許，油 1 匙 ) ，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶；

　　晚餐︰水餃 2 兩 ，炒菠菜 1 碗，玉米汁一杯。

劉容嘉美麗的邂遘 真心相伴 讓她越來越美麗 越來越自信

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日><夜><燃脂精華 不動也能瘦 日><日><瘦

為了減肥瘦下來，我試過了很多種方法
有的不是１公斤都沒瘦，不然就是只瘦了１～２公斤就停住了
直到我找到了Ｓ＊＊美＊＊人的超♥纖♥素後，才開始了我的享受（想瘦）人生
我剛開始也不太相信，所以我只訂購了一盒想說試看看
沒想到我才用了１個禮拜就讓我瘦了兩公斤
重點是我只用了超♥纖♥素而已

整個開心到飛起來了，馬上又打電話去詢問組合，想說用組合可能會瘦的比較快
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才１個月的時間，我就瘦了10公斤耶
真的很難想像我之前用了很多產品竟然都沒瘦
Ｓ♥美♥人♥我才用了１個月耶！！！

1個月就能讓我瘦了10公斤真的是太棒了阿
難怪♥S♥美♥人♥的評價這麼好
我還有15公斤要瘦,所以又打電話去訂購了6送1的優惠,超划算的
而且它是很天然的食品

更讓我安心的是他有經過ＧＭＰ嚴格把關
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我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦９公斤!

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再第二個月又瘦了１２公斤

從本來的７６胖妞　搖身一變５５正妹　

因為我本身有１７０公分

所以55公斤對我來說 很完美了

到現在我還是會持續使用來代謝熱量 確保永遠胖不起來～

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不含任何中西藥 GMP廠嚴格把關的哦　分享給您♥

只能靠運動了而且不能吃油的東西每天運動3小時

三餐適量少吃多動不要吃宵夜就可以瘦下來了