流行吃奇亞籽減肥，有沒有什麼的副作用呢?

每100克奇亞籽含有37.5克的膳食纖維，其中，泡水後膨脹並產生黏膠狀物質的部份屬於水溶性纖維，有助延緩血糖上升速度；而更多的是非水溶性纖維，在水中不會溶解、吸收，幾乎可完整通過消化道，因此不但能增加飽足感，還有調節腸道機能的作用。
可能造成的副作用有:
1.由於纖維含量高，下肚後容易產氣或感覺腹脹不適。
2.對芝麻或芥菜籽過敏的人，可能同樣對奇亞籽過敏。
3.Omega-3會稀釋血液，因此如果正在服用血液稀釋劑或即將動手術的病人，應諮詢醫生後再食用。
4.有研究發現，吃奇亞籽有降血壓的效果，因此中老年人、或已有低血壓的患者，吃奇亞籽時必須特別小心，以免血壓降太低。　

每日不宜過量 不要超過15g
免得腸阻塞 更危險喔

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

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自從工作2年之後
我身材開始漸漸變胖
等下定決心要開始減肥的時候
才發現減肥好難
我姊姊身材很苗條讓我也想跟他一樣
但是他是天生吃不胖
我怎麼吃都胖
我想找尋一個享受美食不復胖的減肥方式
每次我減肥都瘦瘦胖胖的
我下定決心要認真減肥
透過網路上找到減肥方式
看到一個人可以維持3年多都沒復胖
我簡單相信和她一起努力減肥
透過均衡營養和熱量控制方式
我短短2個月時間，瘦了7公斤
維持到現在1年半沒復胖了
感恩他幫助了我
相信我自己的減重效果
也可以幫助更多人找回自信
他的部落格

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吃特定的某些食物減肥最大的副作用就是營養不均衡，或是吃了太多相同的食物，身體無法代謝變得更胖。

幾乎所有的減肥方法跟運動我都做過，想要控制身材的樣子，最後都會失控，這是我節食30年、運動20年的經驗。

我是個極度在意自己外貌的人。
從十幾歲開始，我就一直用「少吃多動」的方法，想要讓身材跟樣貌一直維持在最佳的狀態。我不斷的節食30年，運動20年，就是為了瘦。持續少吃多動，43歲以前確實是瘦，43歲以後，每天1000卡，運動3小時，還是一直發胖，可見少吃多動不能瘦一輩子。

總結我30多年「少吃多動」的經驗是：
光靠運動不會瘦，少吃加運動才會瘦，但是不能瘦長久，一旦停止運動，一旦恢復飲食一定會發胖！就算你可以長久運動節食到老，但是一旦上了年紀，少吃加運動都會失效，這就是我慘痛的經驗。

我是在「少吃多動」失靈之後，在網路上看到《一定瘦》這本養身書。
書上說「健康的人一定瘦」，看完書，才恍然大悟為什麼我們老是在胖胖又瘦瘦的迴圈裡疲於奔命。原來「少吃多動」那套控制飲食讓身體挨餓、操練體能讓身體疲累的瘦身方法，根本就是在消耗身體。
「少吃多動」讓身體受損固然可以得到短暫的消瘦，但是身體受損影響代謝正常運作，很快的就會再復胖！
健康的瘦身是要用正確的飲食方式攝取均衡的營養來保養身體，身體健康才能瘦得長長又久久！

我現在50歲了，155公分，44公斤，沒有節食，沒有運動，平常不用化妝就有好氣色，我的臉上沒有用任何保養品跟化妝品，現在的我比7年前每天節食運動化濃妝時還要年輕漂亮又健康。我只是改變一下飲食順序再加上三餐好好吃而已！

更加不可思議的是，我的國字臉竟然也變成瓜子臉，朋友都說我有去整型，大人明察，我真的沒有！

以前為了愛漂亮，花在健康食品、保養品、化妝品、做臉、做SPA、健身房會費之類的，每年動輒要上百萬，搞得人仰馬翻還不見得有漂亮。

現在不過是按照《一定瘦》這本書的飲食方式加上正常的作息，就變成朋友口中的美魔女了！
不過，我可不是每天養尊處優、勤勞保養加運動那種用錢堆出來的貴婦美魔女，我是個還要正常工作、沒有時間保養也沒有空去公園慢跑，只是每天好好吃三餐那種所有人都可以辦到的自然美魔女。

真心覺得現在這樣不用挨餓算熱量、不用揮汗跑掉、不用塗塗抹抹，還可以美麗窈窕的日子，才是人應該過的日子嘛！

《一定瘦》實現我「不用節食不用運動還能保持苗條身材」的「高難度美夢」，而且我很篤定我這輩子絕對不會變成中廣歐巴桑，所以很想把這個不用花一毛錢的健康瘦身法分享給你們。

《一定瘦》這本書，可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢！

我是減重達人! 我可以幫您成功減重而且不復胖!
我以前胖到72公斤,還是吃☁S ✖美人☁ 的減重產品我才瘦下來了
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每天這樣吃再加上平常有在運動，才２個月的時間我就瘦了18公斤耶~
真的超開心～減肥真的不要節食，太傷身了！
話說，我瘦下來到現在都沒有復胖回去呢～
我朋友看到我這樣真的很不相信我居然瘦這麼多呢！
真的不誇張～產品都是有經過GMP HACCP SGS 等多重認證合格
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誰不想跟★來自星星的你★裡面的女主角千頌伊一樣廋！

不過 我真的做到了唷！不用看著食物不敢吃，也不用整天餓肚子
我只花了我10天時間 我就瘦了18公斤！！

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