游泳同跑步 每小時可消耗多少卡路里, 唔該列埋出處. 15分

如果你唔做運動我可以話比你知你係好難好難慢到肥。
所以你應該介零食，零飲料呢Ｄ係係好易肥既野來
仲有你每日要跑步，慢跑。好多人以為每日跑２０－３０分鐘就得
其實唔係嫁每日跑２０分鐘打後先係真正減到脂肪。
因為運動會先用你身體的肌肉糖再用肝糖之後就會減脂肪。
但如果你每日可能只跑２０－３０分鐘的話只能用晒肝糖的時候你停左就會減唔到脂肪，仲有運動後２小時不要食野
訓教前４個鐘唔好食野~因為你食完野訓教你的胃會慢左消化但吸收無慢到，咁就會不停吸收咁就會好鬼肥。
仲有食多幾餐，但係唔好食得飽，唔好比自己有飽的感覺。
我試過之前一個星期跑５６Ｋ果期真係瘦到飛起

原來游泳才是消耗最多卡路里的運動
運動熱量消耗表