褪黑激素是不是不可長期服用？

是的，不建議長期使用！

可以參考看看這一篇說法：
http://highscope.ch.ntu.edu.tw/wordpress/?p=24636
褪黑激素在正常人體的含量非常低，如果藉由健康食品而攝取過多的褪黑激素，反而會產生傷害人體的“衍生自由基”，造成意想不到的健康問題。德國研究學者發現給兔子注射褪黑激素後，不僅會使雌、雄兩性生殖器官都較正常細小，身體也較矮小，而且雌兔卵巢內卵泡會退化，子宮肌肉減少，雄兔的曲精管內精細胞也會退化；如果持續注射6個月，最後不論雌、雄，都會喪失生殖能力；他們據此提出褪黑激素若是服用過量，有可能導致不孕，並建議懷孕或哺乳中的婦女應儘量避免服用。
建議有意服用的人，最好先徵得醫師的同意，並且只做短期而適量的使用。

有睡眠問題的人可以參考看看這一篇：
一覺到天亮　8個助眠小秘訣
http://www.cancernews.com.tw/border/?REQUEST_ID=cGFnZT1yZWFkJlBJRD0yNjM3&utm_source=knowledge&utm_medium=P&utm_campaign=201304

另外這篇"光照與睡眠"則是透過光照療法刺激腦內松果體分泌褪黑激素，是最近幾年比較新的改善睡眠方法，提供給您參考囉！希望對您有幫助！
http://www.cancernews.com.tw/border/?REQUEST_ID=cGFnZT1yZWFkJlBJRD0yOTIy&utm_source=knowledge&utm_medium=P&utm_campaign=201304

褪黑激素是不是不可長期服用？褪黑激素不須要長期服用，只是有須要才用，改善睡眠。身理上不會上癮，產生依賴，不建議長期服用。但如因心理上依賴，長期服用什麼都死啦！食褪黑激素要配合環境，騙松果體是晚上，好好睡。如果光光亮亮，吵吵鬧鬧的環境，真是幫唔到你。我食褪黑激素一般只是二天就夠，改善睡眠了就不吃，一個月都未必吃到一次。備用時多。
人類大腦的中心點有一個小小的、類似松果狀的結構，稱為松果體（Pineal body），它分泌出一種特殊的賀爾蒙稱為褪黑素（melatonin 褪黑激素），褪黑素能影響動物的睡眠與壽命，褪黑素在夜間分泌以使人容易入眠，並且在白天光線透過眼睛時，褪黑素的分泌被抑制，人因而甦醒。褪黑素影響睡眠週期:褪黑素的分泌在晚上十一點到凌晨兩點達到高峰，清晨六點到八點於人體眼球中的視網膜接觸到光線後，松果體便停止分泌褪黑素，其間分泌量 相差十倍。由於人到中年時，體內褪黑素的分泌量減少到兒童期的二分之一以下，因此睡眠品質跟著下降，此時補充褪黑素將具有正面功效。參考以下文章了解多些。
主宰人類生理時鐘 睡眠荷爾蒙- 褪黑激素Melatonin如果你長期都不能改善睡眠，你可能要看醫生，可能是心理問題，不是身理問題。希望幫到你。



2014-06-18 19:36:38 補充：
多數要食的人是要輪更工作，如護士，保安，或時差，如空姐等。

是。長期服用會變成依賴，減少自身的分泌。不建議長期服用。