我國3的時候因為課業壓力胖了5公斤
現在到外縣市讀書又胖了5公斤
我都吃很少
但還是沒有瘦下來
幫助我找到瘦身的方法
還有為甚麼會這樣
瘦不下來幫助我找到瘦身的方法 還有為甚麼會這樣
2014-06-10 2:52 pm
回答 (3)
2014-06-25 12:18 pm
你是否因為壓力問題而經常吃零食來減壓??
若是的話，你應該戒掉這些零食，因為零食大多熱量也很高，若你沒有進行適量的運動來消耗的話，會逐漸出現肥胖的現象
若要減肥的話，飲食方面最好較為清淡一點
少吃煎炸油膩的食品(例如：炸雞腿、炸薯條等)
多吃蔬菜和較為清淡的食物
此外，遺傳基因方面也有機會是令到你肥胖的原因
有些人因為肥胖基因的問題，所以即使吃得很少也很容易長胖
若你不介意的話，可以把你的身高及體重這些資料說出來，好讓我們可以知道你是生理上肥胖，還是心理上感到自己肥胖 (即其實體重正常，是自己之前過輕)，從而找一些方法去幫助你
最後，若你還是很擔心自己這個肥胖的狀況，你可以去找營養師或醫生看看，他們的意見，比起我這些根據自己淺薄的知識而想出來的建議，始終會專業很多~
若是的話，你應該戒掉這些零食，因為零食大多熱量也很高，若你沒有進行適量的運動來消耗的話，會逐漸出現肥胖的現象
若要減肥的話，飲食方面最好較為清淡一點
少吃煎炸油膩的食品(例如：炸雞腿、炸薯條等)
多吃蔬菜和較為清淡的食物
此外，遺傳基因方面也有機會是令到你肥胖的原因
有些人因為肥胖基因的問題，所以即使吃得很少也很容易長胖
若你不介意的話，可以把你的身高及體重這些資料說出來，好讓我們可以知道你是生理上肥胖，還是心理上感到自己肥胖 (即其實體重正常，是自己之前過輕)，從而找一些方法去幫助你
最後，若你還是很擔心自己這個肥胖的狀況，你可以去找營養師或醫生看看，他們的意見，比起我這些根據自己淺薄的知識而想出來的建議，始終會專業很多~
參考: 自己
2014-06-19 9:52 pm
如果你唔做運動我可以話比你知你係好難好難慢到肥。
所以你應該介零食，零飲料呢Ｄ係係好易肥既野來
仲有你每日要跑步，慢跑。好多人以為每日跑２０－３０分鐘就得
其實唔係嫁每日跑２０分鐘打後先係真正減到脂肪。
因為運動會先用你身體的肌肉糖再用肝糖之後就會減脂肪。
但如果你每日可能只跑２０－３０分鐘的話只能用晒肝糖的時候你停左就會減唔到脂肪，仲有運動後２小時不要食野
訓教前４個鐘唔好食野~因為你食完野訓教你的胃會慢左消化但吸收無慢到，咁就會不停吸收咁就會好鬼肥。
仲有食多幾餐，但係唔好食得飽，唔好比自己有飽的感覺。
我試過之前一個星期跑５６Ｋ果期真係瘦到飛起
所以你應該介零食，零飲料呢Ｄ係係好易肥既野來
仲有你每日要跑步，慢跑。好多人以為每日跑２０－３０分鐘就得
其實唔係嫁每日跑２０分鐘打後先係真正減到脂肪。
因為運動會先用你身體的肌肉糖再用肝糖之後就會減脂肪。
但如果你每日可能只跑２０－３０分鐘的話只能用晒肝糖的時候你停左就會減唔到脂肪，仲有運動後２小時不要食野
訓教前４個鐘唔好食野~因為你食完野訓教你的胃會慢左消化但吸收無慢到，咁就會不停吸收咁就會好鬼肥。
仲有食多幾餐，但係唔好食得飽，唔好比自己有飽的感覺。
我試過之前一個星期跑５６Ｋ果期真係瘦到飛起
2014-06-10 5:43 pm
肥胖最主要因為吸收是否足夠, 入同出是否成正比,
吸收 = 消牦
如果你一天吸收3000 卡路里, 但你每天都不運動不消牦, 便會致肥
均衡飲食的重要性, 再加上新陳代謝隨年紀大而減慢,
所以去到某個程度上, 體重都沒有減少就要選擇一些儀器去幫助你,
現在最新的 liposonix 可以令到一個小時減一寸
吸收 = 消牦
如果你一天吸收3000 卡路里, 但你每天都不運動不消牦, 便會致肥
均衡飲食的重要性, 再加上新陳代謝隨年紀大而減慢,
所以去到某個程度上, 體重都沒有減少就要選擇一些儀器去幫助你,
現在最新的 liposonix 可以令到一個小時減一寸
收錄日期: 2021-04-15 15:44:08
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140610000051KK00027