變美麗and減肥

A1：早午餐的部份其實我真的覺得可以正常吃，什麼都可以，只有晚餐一定要注意，不吃澱粉，多吃蔬菜海鮮，少油少鹽，絕不吃消夜。

A2：其實做什麼運動都可以，但是要把握一個原則『一週三次，一次半小時以上』，例如簡單的運動：快走、慢跑…。提升自已的代謝。

A3：不要過度刺激頭皮，二天洗一次頭髮，可以使用養髮產品(例如：Lush神奇魔髮洗髮露…)，記得洗完頭一定要吹乾，但吹風機的溫度不可過高唷！

A4：少吃刺激性食物和甜食，正常作息，粉刺自然會改善！！

A5：手毛、腳毛的多寡是天生的，除非靠外力解決(例：雷射…。)

A6：雙下巴如果從小就有，那也只能微整解決。如果是變胖才出現的，那瘦下來就能解決了。

A7：少吃多動，可以試試埋線，因為它可以瘦局部，很推巨蛋和申堂的埋線。(個人感覺比較不痛><)

A8：可參考A7的診所，因為它有專門針對痘痘的門診。可上網查查！

您好,
隹佳是往返美國的空姐，部落格中有提供很多關於當地的生活點滴，也常常會從美國帶回當地的保養品及服飾和保健食品，對美國當地品牌有興趣的朋友,
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抱歉打擾囉! 我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!! 最棒的是它是免費的 http://inid.so149.com/

減肥方法，基本是多運動、飲食控制加上規律作習
多蔬菜水果，少油少糖、少澱粉、多動、多喝水，要喝飲料要喝無糖
含糖精緻飲料要戒掉，不然再怎麼想瘦一定不會瘦

三餐要適當的攝取 <不易讓你復胖>
過晚上7點避免再進食 <熱量不快速累積>
減肥期至少給自已3-5個月衝刺執行~
多多增加身體熱量消耗，每天一有時間就外出到公園或學校操場去運動
沒時間動就多走路多爬樓梯消耗熱量!! 常做仰臥起坐和縮小腹

另外也可以選擇增加代謝的輔助產品使用
我自已是有搭配天然的輔助產品--纖塑纖盈組合
保持早餐吃營養，中餐吃普通，晚餐吃最少且清淡的方法，加上產品的幫忙
整體的瘦身效果很好，網路上也有很多網友吃纖塑纖盈組合瘦的

減肥期間要努力~不然都看不到好效果
加油~~

Q1
任何一餐都不要過量，七分飽就好
Q2
每天固定時間的做任何一種運動，一定都能讓你慢慢瘦下來的
Q3
不染不燙
Q4
做好保濕
Q5
找醫美診所做除毛
Q6
瘦下來就會消失
Q7
我之前也是為了穿不下的褲子苦惱著...
以前穿2XL的牛仔褲還是很緊，那時候我非常痛苦，根本就不知道該繼續放任自己胖下去，還是為了身體健康好好減重...
說真的，所有的方法都試過了，卻都沒有我現在這個方法來的安全又健康，而且又不容易讓自己像溜溜效應一樣復胖~
我之前是在台中的中國醫發現到Easy S0曲線管理，因為第一次體驗不用錢，所以就馬上打電話去預約體驗~
過程中，諮詢師就是利用一台叫做〝脈衝調製中頻〞的儀器，開始幫我做被動式的運動，諮詢師再幫我服務的時候，還會很貼心的給我一些正確飲食的觀念，而且只要做被動式運動40分鐘，就等同於做了150下仰臥起坐的熱量喔~而且還有人見證，他只做了一個月的課程，腰圍就小了5吋呢~
體驗完後很心動的想要開始做課程了，可是離我家有點遠(因為我家住東勢)，但是諮詢師也很貼心的告訴我，在東勢的長頸鹿診所也有Easy S0的課程耶！
這下子我可以很認真的每天去報到，終於可以告別那嚇死人的2XL了~
Q8
不熬夜，看醫生

關於你的問題讓我回想到一段過去

我曾經是個連母親都不好意思帶我出去的胖子
雖然說我的自尊心，每當別人這麼說的時候都會很生氣
然而內心卻是很自卑的
直到高中，當我被迫只能去大尺碼專賣店試穿褲子的時候
我才終於承認自己是個徹頭徹尾的胖子。

我想減重，只是少吃多運動效果意外的不太好
偶而瘦了幾公斤，但會面臨停滯期
不小心多吃一點就胖回來
危險的減肥藥也不想嘗試
長久下來我曾對自己的身材感到絕望
曾以為或許我這一輩子都得跟滿身的脂肪為伍
我不知道你是否也曾有這種體會
但我希望你還沒有......

直到有一天
特瘦飲食日記網進入了我的人生
我註冊了會員，並且認真配合助教的要求
並且在教練耐心的指導下，我終於瘦了20公斤
而且身體也變得很健康
今天，我也希望我可以幫助更多的人瘦
因為我的夢想就是能看到每個人都穿著想穿的衣服
然後把自己最棒的笑容展現給所有關心的人

而這個夢想的源頭，就只是一個決心...跟一個選擇...

雖然我很想邀請你一起跟著我瘦
但你的意願才是最重要的
如果你真的是認真的想用健康的方法瘦
那這裡將可以找到你的答案
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轉呼啦圈多久能減肥
　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。參考國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
　　呼啦圈不是越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
　　呼啦圈不適合有腰肌勞損或缺鈣者
　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
　　呼啦圈花樣減肥玩法
　　1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨
　　2、 順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
　　3、 回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
　　前屈身——主攻目標：背部、雙臂及肩部
　　1、 雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
　　2、 繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
　　直立扭腰——主攻目標：腹部、雙肩及背部
　　1. 與「後舵式」的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
　　2. 分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，並深呼吸。
　　注意：完成拉1-3的熱身運動後，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。
　　超級呼拉——主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力
　　正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放鬆
　　錯誤：轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼拉圈(否則會弄亂整個節奏)，不要屈腰或者誇張的轉動
　　1. 讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。
　　2. 開始時慢慢轉動，找準一個節奏。
　　3. 接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
　　4. 轉動3分鐘後停下來，再向相反方向轉動3分鐘。
　　挑戰環節：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的動作

　　主攻目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌
　　1. 緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出準備向外投擲物品的動作，慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索捕獵物一樣)。
　　2. 每一次轉動呼拉圈時，都是先抓住後放手。一旦開始後，就要打開手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉動。
　　3. 每轉動一分鐘後換另一隻手。共堅持10分鐘。 還不趕緊拿起呼啦圈，玩掉肥肉，玩出窈窕，玩出瘦！


推存個我之前也是去那參考的減肥日記！

是人家親身瘦身的日記喔！

YAHOO 搜索 陳斐蕓減肥日記 或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!


祝您早日 瘦臂成功喔！

其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼， 我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康。
上網直接打（Lady簡單瘦飲食日記網）應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：http://vivi.care345.com/plan/more.php
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有低卡菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth

我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的

單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...

粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證

希望對你有所幫助......

我吃 盈姿膠囊食品 也是透過朋友推薦，

不然我怎會知道有那麼好的產品，

價位便宜還讓我看到效果，

介紹你吃吃看，你也可以去了解看看！

告訴你，減肥【什麼都可以吃】，不要搭配任何減肥產品，只需要吃你本來吃的食物，稍微改變一下方法而已，只要每天餐照吃，什麼都不做，就瘦了，甚至不需要花錢。

事實上80％的肥胖都是水堆積造成的，問題根本不在於熱量多少，或是吃了多少東西，而是吃的方法與態度出了問題，造成食物在人體內「塞車」，因而引發肥胖。造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。
因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。

我實施《一定瘦》的飲食原則從近100公斤瘦到70公斤，瘦了25公斤以上，精神跟氣色都比以前好很多，而且終於不再便秘了，在這期間我只有看過這本書，沒有買任何產品或減肥藥，沒有少吃任何一餐，甚至沒有做過任何運動、為減肥流過任何汗水，我從來沒吃過水果餐，而且甜食零食想吃也可以吃。
兩年多過去了，體重一直維持在70-75公斤（冬天會比較重）沒有復胖，我也絲毫不需要去擔心身材與健康問題，只需要一直想著要吃什麼比較營養、對身體比較好的食物。

《一定瘦》只是一本書，不需要搭配任何產品，也不需要花錢買任何療程，沒有食譜不用算熱量、不需要做運動，這本書能夠帶你脫離減肥無盡的深淵。

我是遺傳胖超級難瘦 全家都胖，
再加上 我媽媽太會煮菜了 我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。

後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥 ，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
早上兩顆日纖；晚上兩顆夜纖。
網站‧HttP://ｓOｗOmａＮ８８.Ｃom/

就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日日瘦當保養用，真的太有效果了。

★天天享瘦 狂瘦100公斤 挑戰極限

★日日瘦做得到

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你好哦，跟你分享一下我多次的減肥經驗給你參考哦!

我自己真的試過超多減肥方式。
例如:少吃多動、晚餐不吃、蘋果餐、紅豆飯、清淡飲食....我都吃過。但不是沒效就是瘦了一點點馬上復胖回來。甚至還因為營養補均衡暈倒送醫院

看到身邊很多朋友用過***、中醫埋線、中醫減重、塑身衣，一開始有瘦，結果胖回來比原本還胖＞＂＜

然後之後我認識到營養師，我才知道原來我們要減的體脂肪，而不是只單純的看體重。體脂肪不標準，你怎麼減，回復正常飲食復胖的都會很快。

因為我們都知道不健康的減重是很傷身的，甚至沒正確減反而復胖很快或更多。也有可能把身體搞的不好，甚至代謝變慢，脂肪變的更多。

我相信有專業的人告訴你應該怎麼減肥，除了有效果之外，還會健康不傷身，而且不復胖。相信你應該不會想要好不容易瘦下來了結果又復胖回去吧!!

我自己體脂肪掉了１０％　體重掉了８ｋｇ　尺寸小了５０公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿

如果你真的想健康快速瘦下來不要復胖，你可以來信問我。

透過一個FB的減重社團，大家互相鼓勵督促
看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦４公斤、六天瘦３公斤！


因為每個人狀況不同，針對自己的狀況設計減重流程，這樣對你比較有保障。

加油哦，你一定可以的！

金秀賢 非瘦不可 拜託了他

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４Tips不讓脂肪上身
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還蠻多人胖是因為體質關係
無論如何的運動 跟節食 怎麼瘦就是瘦不太下來

可是呢！！只要用對方法 一樣可以健康的瘦下來唷
我上網找了超久的資料 有一款瘦身食品Ｓ▽美人△

為什麼是食品呢 因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
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當然可以放心食用啦 因為是健康食品唷！！

我買了♥活力*纖錠♥＋超*纖*素 ＋♥草本*超纖*膠囊♥

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♥活力*纖錠♥餐前2顆
♥草本*超纖*膠囊♥ 餐後1顆
♥超*纖*素睡前兩包 我都是加冰牛奶一起喝 很好喝唷

我只吃了一個月 我的體重就減了9公斤了~~
不過我很擔心 我這麼快速的瘦身會不會瘦不均勻或者是皮變得垮垮的
所以我打到他們的客服問 跟我接洽的是薛客服 她建議我多帶一組
Ｓ❤美❤人的Ｑ10❤纖-體-霜+Ｑ10❤緊-實-霜
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每日洗完澡後在我想雕塑的地方塗上纖-體-霜加強按摩15~20分鐘之後也不用洗掉在擦上緊-實-霜可以幫我淡化肥胖紋跟緊實肌膚

就這樣第二個月我又瘦了七公斤唷~而且局部肥胖的地方也修飾的很好唷！！我的目標是要瘦到48公斤(減肥前75公斤)
還在努力中 不過我已經越來越有自信了唷 相信不用半年我就可以達到我的理想體重了
分享給你唷！希望你們能如願達成減重目標

我都是直接電話訂購的 ０7-69088９6 因為還另有優惠跟加碼送， 快撥打電話找薛客服！

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。


不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃

無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你

魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

我已經保持了1年沒有再胖回去
現在是33歲我瘦了8公斤
我在年輕時候最胖曾經62公斤
以前常常去買過第4台減肥產品
甚至我去過很多家減肥門診
結果都是復胖
甚至對身體造成不舒服
我對於減肥真的沒信心
朋友都說我骨架大
代謝差，只能少吃多運動
還有一些朋友更直接說我不會瘦了
我心情真的很糟
我很不想相信他們說的
我還是拼命想找有效的減肥方法
但是上班真的很忙我也很討厭運動
很累又很麻煩
我在1年半前經由網路朋友的介紹
認識了減肥達人
我也使用安全的減肥方式
我從來沒有想過我能瘦下來
現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝
大腿和屁股線條都很漂亮
看著鏡子都覺得自己好美
我覺得很幸運能夠認識這個減重機會
如果你也想要跟我一樣
介紹給你希望可以幫助到你

我在網路上找到的部落格
http://blog.yam.com/showline

你好~
對於健康減重有興趣的朋友可以參考我的FB社團唷~
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說真的大腿粗真的不好買褲子… T___T
我自己也有這種煩惱過啦!!!
跟你一樣~ 大腿很粗，也不知道從何瘦起
不過，就在有一天我在網路上逛商店時，
剛好有一家 波▤神▤生▤技，裡面的產品看完之後都好有 保☻障 喔!!
而且，剛好有一款產品 叫做 減吋♣微脂♣燃燒♣美體♣大腿霜
很想瘦腿的我，就想說先訂購一瓶來試試看了~
我都在 運動前 抹上 再去運動…
讓它有效達到 燃▒燒▒脂▒肪 的效果 ~
因此我去運動時，都有感覺到微熱的Feel喔…
所以，我每天勤勞的做使用喔~
經過 ☻2個月☻ 之後 我大腿就很 *明顯的瘦下來* 了…
另外，我之前想丟掉的短褲，現在再拿回來穿，全部都穿進去了
讓我既驚訝又開心欸!!! ^O^
而且他們的產品都有 GMP 大廠 層層認證把關，所以我使用的超安心~

這是我剛瘦完大腿的個人心得，經驗分享給您~ 希望您也可以唷。
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Q1:早餐 午餐 晚餐 吃什麼比較健康 又可以 減肥

.>>:早餐 蔬菜 午餐 蔬菜 晚餐 蔬菜 (僅供參考)

Q2:做什麼運動容易瘦


Q3:頭髮怎樣才能變長

>>身體健康.代謝

Q4:粉刺怎麼樣才會不見


>>卸妝.洗臉,確實做好很重要!


Q5:手毛 腳毛怎麼讓它減少

>>>除毛!因為是每個人天生的體質

Q6:雙下巴怎麼消失

line

Q7:怎麼瘦大腿

line

Q8:痘痘怎麼去除

line

以上有些真的需要靠產品輔助你~因為現在的環境污染.空氣品質..壓力.飲食
體質 ....不管你需要改善的問題是什麼?,挑到適合你的產品更重要!

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再第二個月又瘦了１２公斤

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因為我本身有１７０公分

所以55公斤對我來說 很完美了

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說到除毛呀

* 我以前也是都買那種一隻10元的簡便刮鬍刀自己除手腳毛
* 有時候一個不小心就刮傷的說 留下一個疤醜死了

* 我也有買過他牌的美體刀 可是他是電動拔除的方式
* 拔的我哇哇叫 還有血珠 一支要價也不便宜耶

* 至於雷射的除毛方式 我沒試過不過有去諮詢過
* 雷射也不是一次就可以剔除消失 也是要花好多錢做好多次療程才有效
* 有效是有效耶 ~ 不過還是有聽朋友說過也是有不少失敗的舉例

說了那麼多 我現在可是無毛手毛腳的光溜溜美肌女孩
因為我用 無☼痕☼乾☼淨☼乳☼霜 來解決不好看的毛毛腿毛毛手唷
我的心得˙它沒有刺激感 也沒有受不了的臭鼻味 也沒有留下黑色毛囊頭
最重要的是 使用之前要再皮膚上做一點測試，OK之後~ 再大量做使用唷!!!
整個毛髮局部輕輕鬆鬆的給除的乾乾淨淨!
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針對減肥方面，我可以回復喔！
減肥其實很簡單！就算無法拒絕大吃大喝，依然能讓我一個月瘦１０公斤！

之前都怪我太愛大吃大喝，讓自己胖到９８公斤
眼看在下去就要破百了，但又不能馬上停止大吃大喝
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想不到效果真的超厲害又超簡單！
不能馬上克制住大吃大喝的我，吃了這個組合的第一個月體重竟然就減少了１０公斤！
後來我也有慢慢的克制住飲食份量～
三個月內，我的體重就從９８公斤變成６７公斤了喔！

現在我還是繼續在使用這些瘦身食品喔～～為了理想的５５公斤（♡∀♡）
我們一起加油唄Y(^_^)Y

對了～
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