除咗蔬菜和生果(我好少食), 有甚麼食物可以補充纖維？

纖維冇得補充，你食咗纖維唔會儲存，亦唔會長肉，只會屙出來，但屙出來就對你有益，食得肉多只會便秘多。

2014-06-05 23:02:42 補充：
教埋你，食粟米，大陸叫玉米，當飯食，M記餐唔食薯條改粟米，加牛油，每日一碗，第日見效。

燕麥丶豆類等。有很多水果也是，要多吃水果啊！