如題，
餐單
(1)breakfast：一碗麥皮+一片五穀方包
lunch: 一包維記高鈣脫脂奶+一片五穀方包夾一粒雞蛋ge蛋白
tea: 半個小木瓜 or 一小碗西瓜
dinner: 一小碗飯（白米+紅米) + 一大碗蔬菜 + 一條小魚 or 半條大魚 + 一小碗（魚湯or去濕湯）（有時）
or
(2)breakfast：一碗麥皮+一片五穀方包
lunch:一片五穀方包夾一粒雞蛋ge蛋白
tea: 半個小木瓜 or 一小碗西瓜
dinner: 一小碗飯（白米+紅米) + 一大碗蔬菜 + 一條小魚 or 半條大魚 + 一小碗（魚湯or去濕湯）（有時）
or
(3)breakfast：一包維記高鈣脫脂奶+一片五穀方包
lunch: 一片五穀方包夾一粒雞蛋ge蛋白
tea: 半個小木瓜 or 一小碗西瓜
dinner: 一小碗飯（白米+紅米) + 一大碗蔬菜 + 一條小魚 or 半條大魚 + 一小碗（魚湯or去濕湯）（有時）
運動: swimming (once to twice a week), jogging( 4 times x 1 hours a week), 空中單車(everyday x 30 mins)
PS: 1號餐單系for swimming個兩日
我的瘦身正唔正常？
2014-05-28 2:46 am
回答 (2)
2014-06-11 3:16 am
7日瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！
相信有不少人，曾邊捏著腰部的贅肉，邊搖頭嘆息。青少年時期，不管怎麼吃，都不會胖，但是，過了20歲，只要吃得多一些，就會發胖，然後，眼睜睜地看著身材走樣。
減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾。由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就會想吃。基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。
1.想吃就吃，不要強忍。
2.不做劇烈運動。
3.有一套能說服自己的理論。
4.成效立見。
符合以上四項條件的，就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟，只要在七天裡，循序漸進地完成七個步驟，就能帶領你邁向成功的瘦身之路。
劇烈運動無法瘦身
肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。
或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。
相信有不少人，曾邊捏著腰部的贅肉，邊搖頭嘆息。青少年時期，不管怎麼吃，都不會胖，但是，過了20歲，只要吃得多一些，就會發胖，然後，眼睜睜地看著身材走樣。
減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾。由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就會想吃。基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。
1.想吃就吃，不要強忍。
2.不做劇烈運動。
3.有一套能說服自己的理論。
4.成效立見。
符合以上四項條件的，就是本書介紹的南雲式「7日瘦身術」。一天一個步驟，只要在七天裡，循序漸進地完成七個步驟，就能帶領你邁向成功的瘦身之路。
劇烈運動無法瘦身
肥胖的人因為喜歡吃，所以，很難控制食慾。如果一開始就從自己的弱點下手，很容易受挫，因此，第一天，不減重，先走路。
或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點，我自己也親身體驗過。
2014-05-28 11:06 pm
你的瘦身方法不算正常.要想瘦身,要順其自然,每天吃的東西,要清淡少油,並經常做運動,假以時日,便可瘦身.勉強去做,不易持之有恆,即使一時瘦了,很快又會回復原狀.
收錄日期: 2021-04-13 22:37:34
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140527000051KK00106