肥胖真的好可怕
這是我這幾個禮拜上護理課學到的事
我想瘦下來
卻不知道怎麼瘦....
我要減肥 無法想像肥胖對身體的影響
2014-05-24 11:12 pm
回答 (38)
2014-05-29 1:28 am
✔ 最佳答案
❶分❶秒都離不開美食，這也造就了我快速肥胖的原因原本體重是還滿標準的５０公斤，沒想到❷個月的時間竟然迅速肥胖
不算尾數零頭只算整數竟然還有８０公斤耶，整整胖了３０公斤多
試過了運動、節食→效果不大，復胖還超快
試過了減肥藥→瘦的很快，但副作用難過到像生了❶場大病
就這樣胖胖瘦瘦好幾回，任何瘦身方式已壓制不了我的身軀
後來用了表姊推薦的減重食品，抑阻雙效＋草本超孅膠囊＋超孅素
我給自己擬定❶組的時間先使用看看，使用的第❶個禮拜沒什麼太大感覺
問了吳客服了解到或許是因為我的體質關係，反覆復胖太多回，代謝也變差了
這一點我也有猜到，因為之前就有聽說過"復胖要再瘦是會更難"的
何況我復胖過那麼多回，但後悔也來不及，只能祈禱希望這次真的可以成功
吳客服請我要再持續使用才能發揮最好效果，所以我又持續把這❶組用完
就這樣❸心並齊(對Ｓ美人的信任心＋持續使用的耐心＋對產品的信心)
外＋努力和毅力，持續不間斷的使用，終於在第❷個禮拜看到成果了
站上體重機我瘦了９公斤唷，而且我有發現"到後期瘦的頻率是越來越快"喔~~
因為我在第❷個月就已經降到我的理想體重４９公斤，到現在都沒有在復胖喔
真的超有效的，網址也分享給你/妳，希望對你/妳有幫助哦！！(≧▽≦y)
就是這個ＮＯ.❶ http://ｂeＡutiｆul9999.com/list-a1.php?pro_id=501&CID=1
2014-05-27 8:32 am
2014-05-27 6:18 am
減重很難？那是失敗者給自己找藉口
減重很簡單？這是成功者的結論
但究竟難？還是簡單？由你定義！
http://diary7.plan365.in/
只是
一旦進入這個飲食日記網
你就再也無法走回失敗者的路
所以
在點進去以前先問問自己
「我真的想成功嗎？」
若否，請別浪費彼此的時間
若是，飲食日記網歡迎你
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所以
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「我真的想成功嗎？」
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2014-05-26 10:03 pm
結實臀部六大運動
◇擺動大腿：
1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。
2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。
3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。
4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強
肌力訓練。
◇身體斜橋：
1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎成直角，手心朝下；左手
手掌靠在約腰身部位，扶地支撐。
2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地，上半身與大腿成同
一條直線。然後再放下大腿。重復10次。
3.接著換邊，同樣的步驟進行10次。
◇轉臀：
1.身體屈膝跪坐在地上，像是日式的跪坐，想像大腿是可以收納
的一樣，腳掌儘量收緊靠向大腿。
2.雙手放在後面地板，手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫
圈，向左轉與向右轉約10~20次，做時膝蓋儘量觸地，但不要
傷到腳踝。
◇坐著走路：
1.雙腿伸直坐在地上，注意腰要打直、頭部與視線要水平於前
方，雙手向前伸展。
2.首先將右手用力伸向前，彷彿有人在拉你的手，並以臀部移
動帶動右腿向前移動。
3.接著換邊進行，利用左臀和左腿的力量使身體前進。
4.持續利用臀部走路的動作，向前移動約兩三次後，逐漸加大
距離。
◇平躺抬臀：
1.身體平躺地面，全身放鬆，但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。
膝蓋呈現彎曲，腳掌貼緊地面。
2.接著用力將臀部抬起，大腿肌肉用力收緊，身體的重量靠著
最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下，回
到第一個動作。
3.來回約做10次，不要過量，以免傷到脊椎。
◇持支架：
1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側，並手掌
貼地。
2.接著慢慢的將頭部往上抬，背部呈一個彎曲的曲線，雙手
網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量，而不單只是
手掌、背部或頭部的力量，這樣很容易就會受傷。
3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次
◇擺動大腿：
1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。
2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。
3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。
4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強
肌力訓練。
◇身體斜橋：
1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎成直角，手心朝下；左手
手掌靠在約腰身部位，扶地支撐。
2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地，上半身與大腿成同
一條直線。然後再放下大腿。重復10次。
3.接著換邊，同樣的步驟進行10次。
◇轉臀：
1.身體屈膝跪坐在地上，像是日式的跪坐，想像大腿是可以收納
的一樣，腳掌儘量收緊靠向大腿。
2.雙手放在後面地板，手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫
圈，向左轉與向右轉約10~20次，做時膝蓋儘量觸地，但不要
傷到腳踝。
◇坐著走路：
1.雙腿伸直坐在地上，注意腰要打直、頭部與視線要水平於前
方，雙手向前伸展。
2.首先將右手用力伸向前，彷彿有人在拉你的手，並以臀部移
動帶動右腿向前移動。
3.接著換邊進行，利用左臀和左腿的力量使身體前進。
4.持續利用臀部走路的動作，向前移動約兩三次後，逐漸加大
距離。
◇平躺抬臀：
1.身體平躺地面，全身放鬆，但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。
膝蓋呈現彎曲，腳掌貼緊地面。
2.接著用力將臀部抬起，大腿肌肉用力收緊，身體的重量靠著
最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下，回
到第一個動作。
3.來回約做10次，不要過量，以免傷到脊椎。
◇持支架：
1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側，並手掌
貼地。
2.接著慢慢的將頭部往上抬，背部呈一個彎曲的曲線，雙手
網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量，而不單只是
手掌、背部或頭部的力量，這樣很容易就會受傷。
3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次
參考: 美 靚 活 力 館
2014-05-26 12:39 am
這是我們的痞客邦 : http://bubuwu1102.pixnet.net/blog/category/1852150
我們都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
透過健康低熱量營養代餐維持到現在已經有8年的時間了!
健康評量表索取: https://docs.google.com/forms/d/1aOTrKOqhiXb42q5DJMhUCt7sCXvkz-dYMH3gD_i42nM/viewform?pli=1
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2014-05-25 9:08 pm
我現在在吃的一種產品
叫作盈姿精華膠囊食品
從我吃到現在都沒有不舒服或是其他副作用
而且我三餐也都還是正常吃
只要我一天吃一顆
或是在大餐前吃一顆
現在價格也不貴
而且只要一盒1000元 參考看看
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從我吃到現在都沒有不舒服或是其他副作用
而且我三餐也都還是正常吃
只要我一天吃一顆
或是在大餐前吃一顆
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2014-05-25 8:49 pm
減肥期間要餐餐正常吃，晚上7~８點後就不要吃任何東西。
飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要不吃澱粉。
吃少一點，瘦多一點，感到餓就是身體在燃燒熱量....
三餐前可以搭上小幫手—纖塑纖盈組合
配合多吃新鮮水果及青菜+蛋白質食物，熱量低又容易飽，每天補充一顆B群或綜合維他命，增加體力維持營養。
減肥期間一定要禁宵夜~~這是減重禁忌應該不用說!!!
養成多喝水的習慣，新陳代謝才會快，吃輔助品才會快快見效
不運動肯定瘦的不好看，飯前飯後都要強迫自已散步走動30-40分鐘!
只要有自制力＋毅力堅持，一定會瘦!!
也可以找同伴一起減肥，刺激要瘦的動機，遇到瓶頸時也能互相鼓勵哦。
飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要不吃澱粉。
吃少一點，瘦多一點，感到餓就是身體在燃燒熱量....
三餐前可以搭上小幫手—纖塑纖盈組合
配合多吃新鮮水果及青菜+蛋白質食物，熱量低又容易飽，每天補充一顆B群或綜合維他命，增加體力維持營養。
減肥期間一定要禁宵夜~~這是減重禁忌應該不用說!!!
養成多喝水的習慣，新陳代謝才會快，吃輔助品才會快快見效
不運動肯定瘦的不好看，飯前飯後都要強迫自已散步走動30-40分鐘!
只要有自制力＋毅力堅持，一定會瘦!!
也可以找同伴一起減肥，刺激要瘦的動機，遇到瓶頸時也能互相鼓勵哦。
2014-05-25 6:55 am
健康減重是現在的趨勢唷!!
我們有營養師搭配2.5個月的減重食譜，調整飲食習慣，每日紀錄飲食日記
也不會每天捱餓唷!! 友人他阿嬤花了兩個月減重10公斤唷!! 不會因為年紀
代謝變差唷!!! 原本久站的膝蓋疼痛也漸漸好轉了唷!! 只要你認真減重，兩個月
可以減重6~10公斤，我們給予健康的知識，幫助需要幫助的人，可以跟我聊聊^^
做個朋友吧~
LINE：who_care613
我們有營養師搭配2.5個月的減重食譜，調整飲食習慣，每日紀錄飲食日記
也不會每天捱餓唷!! 友人他阿嬤花了兩個月減重10公斤唷!! 不會因為年紀
代謝變差唷!!! 原本久站的膝蓋疼痛也漸漸好轉了唷!! 只要你認真減重，兩個月
可以減重6~10公斤，我們給予健康的知識，幫助需要幫助的人，可以跟我聊聊^^
做個朋友吧~
LINE：who_care613
2014-05-25 2:12 am
其實減肥並不難，最簡單的減肥方法就是除了三餐、水果、開水以外，其它任何東西都不要吃，也不要喝！三餐的份量也可以少一點點，這樣很快就瘦了，而且營養也夠，不信可以試一試！
http://gg55168.pixnet.net/blog
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2014-05-25 2:12 am
我以前因為壓力造成身體負擔
加上飲食作息不規律導致新陳代謝變差
體重一直上上下下
試過一些減肥方式沒有看到成效就想放棄
還好我內心還是很想瘦
我在朋友的介紹
認識他的朋友告訴我一個健康的減重計畫
一開始我信心還不是很大
但是我才2天就覺得排便很順暢
一個月後意外的瘦了3公斤
我覺得真的有機會可以瘦身成功了
我更認真的透過均衡營養和熱量控制方式瘦身
讓我總共減去12公斤的脂肪
體脂肪也從34%降到25%
我很想捏我自己的臉問自己是不是真的
我很久沒有這麼開心了
我覺得很討厭的是
胸部都不瘦
我到現在都還覺得很興奮
你也是認真的想要減重嗎
建議你也可以跟我一樣安全的瘦下來
這是我朋友介紹的部落格
http://blog.yam.com/showline
加上飲食作息不規律導致新陳代謝變差
體重一直上上下下
試過一些減肥方式沒有看到成效就想放棄
還好我內心還是很想瘦
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認識他的朋友告訴我一個健康的減重計畫
一開始我信心還不是很大
但是我才2天就覺得排便很順暢
一個月後意外的瘦了3公斤
我覺得真的有機會可以瘦身成功了
我更認真的透過均衡營養和熱量控制方式瘦身
讓我總共減去12公斤的脂肪
體脂肪也從34%降到25%
我很想捏我自己的臉問自己是不是真的
我很久沒有這麼開心了
我覺得很討厭的是
胸部都不瘦
我到現在都還覺得很興奮
你也是認真的想要減重嗎
建議你也可以跟我一樣安全的瘦下來
這是我朋友介紹的部落格
http://blog.yam.com/showline
2014-05-25 12:14 am
您好~可以試試看EASYSO懶人電療塑身法哦!
透過電療的方式約40分鐘就可達到刺激局部脂肪以達到曲線雕塑的效果哦!
我有做腰部跟大腿~效果都很好
尺寸瘦了~曲線也都變好看了
而且是在醫院做的~不必擔心用了有什麼危險性
不用打針也不用吃藥無侵入性~
除了瘦身以外,還會促進代謝循環~不僅變瘦變美還變健康了
我現在也還在繼續努力中哦!!
透過電療的方式約40分鐘就可達到刺激局部脂肪以達到曲線雕塑的效果哦!
我有做腰部跟大腿~效果都很好
尺寸瘦了~曲線也都變好看了
而且是在醫院做的~不必擔心用了有什麼危險性
不用打針也不用吃藥無侵入性~
除了瘦身以外,還會促進代謝循環~不僅變瘦變美還變健康了
我現在也還在繼續努力中哦!!
收錄日期: 2021-04-12 00:07:54
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140524000010KK03981