排便量較少的問題?

便便順暢一日生活表，便便不停留
以下是便便順暢女的一天生活表，便便不停留
1.剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增?腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

2.早餐前小腹按摩
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。

3.早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。

4.午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的嗯嗯順暢。

5.下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出。

6.晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。

7.洗澡前情緒培養
對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！

排便不易～
可以試著喝lala蔬孅粉歐～
他可以幫助你排便
做體內清潔
很有效歐～

參考下面的網址看看

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玉山梅精

1:提升免疫功能,也強力抗菌整腸的效果~

2:梅子本身富含多種礦物質及有機酸，更是現代人眼中強化免疫力、促進新陳代謝、消除疲勞、抗老化、
瘦身美容等多功能的健康調味食品~

3:本草綱目」也有記載；梅性平，味酸。烏梅性溫味酸，平濇，下氣，除熱煩滿，安心，止肢體痛，
偏枯不仁，死肌，去青黑痣，蝕惡肉。去痺，利筋脈，止下痢好唾，口乾～


4:另梅子也可用來預防癌症。根據日本的研究，梅乾與梅精對於香菸、
排放廢氣中所含的致癌物質一環狀碳化氫及黃麴毒素產生變異性有抑制作用，換言之，
可防止其傷害細胞，產生癌變的性質～

5:而梅子口感上的酸味，可促使唾液大量分泌，藉由唾液中的過氧化可以去除致癌物及抑制其活性
，進行解毒作用。還有其枸椽酸也可促進胃腸蠕動，不但可解便秘之苦，更可預防大腸癌的發生~

6:梅子所含的兒茶酸、杏仁甘及富含多種營養成分，如鈣、鎂、鉀、鈉、磷、鐵等礦物質；
蘋果酸、枸椽酸、酒石酸等有機酸，使之具有促進新陳代謝，淨化血液，提高免疫力，延緩老化等效果~

7:梅子可解三毒，即解食物毒、血液毒及水中毒的特性，是強化肝臟的健康食品~
梅子的解毒功用除可減低肝臟負擔外，其兒茶素也有強化肝臟，促進膽汁，達到解酒的功效。
另外，梅子含枸椽酸，可預防腎臟及膀胱結石，並可穩定血壓~

8:梅子的好處多～但食用過量易損牙齒，因此提醒民眾，喝完梅汁或是梅醋後最好馬上漱口；
而有胃及十二指腸潰瘍、腎炎、痛經、麻疹等患者，不可食用；另未成熟的梅子內含杏仁甘，具有毒性，不宜生食～

美靚活力館的玉山梅精~可以養顏美容不會胖我每天都會喝一杯有益健康哦～

你可以跟我一樣吃酵素來改善便秘的問題
你可以跟我一樣早上起床喝一杯溫鹽水
教你一個按摩腹部的問題
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。

跟你分享我的便秘與肥胖改善過程
吃什麼食物、水果蔬菜都不是問題
就像現在你吃再多 也排不順暢
也不要輕易吃任何藥物來幫助排便
因為一直靠外力排便
久而久之你的排泄器官就會變得很弱
甚至失去功能
你知道很多器官是不可逆的
壞了就是壞了不要虐待自己身體～OK？

我以前覺得我的代謝慢得要命
排泄狀況也很差
曾經過一個禮拜都沒有大便
最後硬擠出來的時候真的感覺要死掉了
整個人幾乎快虛脫了
每天半夜坐在馬桶上奮戰
不瞞您說
最後連肛門裡面的息肉都跑到外面來
還得用手把它塞回去
我一直以為那是工作壓力太大了
還是蔬菜水果吃不夠多
所以就大量補充這些東西
但是便秘卻一直沒有改善
每次還是硬得像石頭一般
後來為了減掉100公斤的贅肉
我上網搜尋找到一本叫《一定瘦》的書
我現在體重是72公斤
曾經是便秘一族的我現在十分順暢
精神變好氣色更佳
我得到了健康與自信
瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環
跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服
開始喜歡拍照
喜歡跟朋友出去玩
喜歡讓別人看到我
我真的很開心

現在吃的比100公斤的時候多更多
更營養更豐盛更美味
但是身材還比當時好看太多
而且從來沒有為減重而做一點點運動
也不用管熱量卡路里
只要開心的吃、快樂的吃，就瘦了

四年過去了
完全不會復胖
而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升
也不需要擔心身材會不會橫向發展
我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好

我現在知道
如果不改善你的飲食狀況的話
看什麼醫生、吃什麼藥都沒用
會便秘跟你的飲食狀況大有關係
只要飲食的【順序】與【態度】對了
就不可能會便秘

我是代謝不好 而又有水腫跟便秘
後來我使用波✭神✭生技
爆燃✭纖啡✭錠 睡前3顆 它的功效可維持消化道機能，改變腸道細菌，使排變順暢
這個吃了肚子不會絞痛唷！而且這可是經過國家GMP★ HACCP★ SGS 檢驗合格證明

第一天吃 隔天早上我就排出超多宿便的 整個人都輕盈起來呢！
我連續吃了兩個禮拜 我只能說肚子小了一圈 連體重也減了5公斤

我目前還是持續食用 我有問線上客服會不會因為有了依賴性
客服跟我說不用擔心這個問題唷！因為如果長期食用一段時間後
可以增加腸道好菌 並且有補充繁殖好菌的效果 補充足夠後 就算不使用也不會便秘唷
因為腸道內有足夠的菌可以自動排便 不用擔心依賴性的問題！

我找到可以幫助身體代謝的食品 也推薦你
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