有快速瘦小腹方式嗎?我需要有效的瘦小腹方式，請幫幫我><

我也有同樣的困擾，但是我現在有瘦下來了，提供我那時候做的瘦小腹方式給你，我覺得還不錯，瘦小腹方式基本都不是速成型的，要撐下去才能達到效果，你可以先試試看這些方式~

快速瘦小腹方式1.端正坐姿
良好的坐姿能夠減少身體健康造成的損傷，也能夠預防腰部贅肉的形成。坐的時候一定要挺胸收腹，下巴微微回收，背部挺直，頭部保持在水平，不要歪著腦袋，否則會讓頸椎更累，盡量少蹺二郎腿，這樣也會對脊椎造成損傷。

快速瘦小腹方式2.按摩腹部
洗澡的時候可以一邊按摩，以肚臍為中心來進行，用畫問號的方式，先左後右，每次按摩30-50下，一天一次，這樣對於減少腰部贅肉很有幫助。

快速瘦小腹方式3.慢跑運動
下班假日，可以到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪，如果有啤酒肚的話，或是身體肥胖者可以進行順練，以慢跑為宜，跑程也不宜太長，每次約20至30分鐘，休息之後再加上慢走，就可達到效果。

快速瘦小腹方式4.有氧運動
想要最大程度地燃燒腹部脂肪，那就要做有氧運動，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練多燃燒67%的卡路里。

網路還蠻多瘦小腹方式，但主要都還是以運動為主，我那時候還有用中醫療程進行瘦身，所以才瘦得比較快~我是做埋線和鍺石岩盤浴，埋線應該大家都知道，你可以挑選適合的地方做局部瘦身，鍺石岩盤浴就比較特別，我覺得對於上班族還蠻有效用的，可以排汗、排毒、瘦身、紓壓，做完之後會覺得精神好很多，給你它們的網址，可以先去瞭解一下
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消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。

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你值得更好的生活~
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如果只有胖小腹
有可能是因為便秘歐～
妳可以多運動
或多喝益生菌、lala蔬孅粉
可以有效的幫助你排便
小腹就可以消囉～
試試吧^^

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你知道日本全民醫學節目嗎?
它裡面說站著立即縮小腹30秒
等氣吐掉後，腰圍馬上掉15cm
超神的喔，我試過真的
提供參考!!

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局部瘦身 其實真的不用動到抽脂 溶脂、埋線
只要輕輕鬆鬆每天花個20分鐘 好好按摩肥胖部位
不用擔心有任何風險

大腿、手臂、小腿肌 還有最難瘦的小腹 馬鞍肉我都靠
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一瓶幫我加速燃燒脂肪 一瓶幫我緊實肌膚預防肥胖紋
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換算下來超級優惠的 ★★★★★

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我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm

單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...

目前還在繼續努力到目標24cm中...

粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...

希望對你有所幫助......

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。


不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。

---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃

無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你

魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

我自己的小腹也很大..
都是因為平常愛喝冰的還有整天坐著囤積來的..
我聽姊姊的介紹使用↯ S ✖美✖人 ↯的纖*美*茶
1.可以改善體質、擁有減肥的功效
2.可以改善血脂血糖、減少低密度膽固醇、加強脂肪代謝
3.可以養顏美容、幫助消化
平日我都會兩包加在一起喝..沖泡1400CC的水分..
便秘的情況改善..而且連小復都投降囉..
洗澡過後我會用Q1O纖*體*霜來按摩燃燒皮下脂肪
之後再擦上Q1O緊*實*霜來幫助緊實肌膚..恢復彈性
現在我的局部有Q1O來幫我雕塑..
讓我瘦的很漂亮..而且連肚子上的肥胖紋也不見囉..

→點｛纖*美*茶｝http://bｅaｕtiＦul9９99.cＯm/list-a1.php?pro_id=20&CID=1
→點-完美升級版-｛纖＋緊｝ http://bｅaｕtiＦul99９9.cＯm/list-a1.php?pro_id=53&CID=6

各位大大們好~
我來分享一下我個人瘦這些局部方面的經驗
我自己是使用Ｓ>美<人的Ｑ１０纖體♣霜和 Ｑ１０緊實♣霜喔!!!
這兩瓶真的超級超級好用的^^

Ｑ１０纖體♣霜可以針對自己想要瘦下來的部位燃燒脂肪
我都會在洗完澡之後 擦上Ｑ１０纖體♣霜
接著開始做局部的運動 ~
像是踩空中腳踏車、抬腿等等之類的局部運動
還有搭配上按摩 ~
讓脂肪可以加速燃燒~肌膚也可以更快吸收~

按摩完之後我會緊接著擦上Ｑ１０緊實♣霜
Ｑ１０緊實♣霜可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用
讓肌膚變成更加緊實有彈性!!
並且可以預防橘皮組織呢 !!!

我自己是使用在大腿和手臂的部份~~
使用時間大概是一個月左右
大腿就小了一個SIZE
手臂圍也減少了3公分呢^^

『Ｑ１０纖體♣霜和 Ｑ１０緊實♣霜』
只要是局部肥胖的區域都可以做使用喔^^

這邊是Ｓ>美<人訂購電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
還有網址 http://ＢeＡutiful９９９９.com/list-a1.php?pro_id=53&CID=6

推薦給大大~~

我是從產後開始發福的
生完小孩之後 我的身材大走樣
那時候真的很不想出門
對自己身材和外表很沒自信
每天都擔心老公會不會外遇
現在36歲了，瘦下來已經有2年了
以前我是很愛逛街和購物的人
生產後陪小孩和上網就成為我整個生活
就因為我的身材和以前大不同
後來我在網路上就發現了部落格文章
我看到本人效果很好
我很快就決定配合開始減肥
透過使用熱量控制和均衡營養減重計畫
我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動
感覺終於能瘦了
整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤
瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮
胸部也沒有縮小
線條很好看，周遭朋友都覺得很難相信
我也有幾個朋友也跟我一起減肥
我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們
找回自信和快樂
我很滿意這個減重計畫

當時找到的部落格網誌
http://blog.yam.com/showline

減肥產品別家的我是不太清楚，我也沒有用過很多的減肥產品

所以沒有去對比哪個減肥產品效果好，哪個減肥產品效果不好

我覺得很多的減肥產品效果都是很好的，唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧



我以前一直不敢用減肥產品，因為我現在還在發育期，怕用了減肥產品會影響身體發育狀況

所以平時並不缺少運動，但是我的食量很大，所以一天天胖起來，我現在才18歲，體重就已經達到84了，我身高才164 ，這個體重還是有點嚇人的。



我也經常在網上搜索“減肥產品”想得到一個好的答案

但是減肥產品太多了，我真不知道用哪個好

後來還是媽媽買回「小甜甜超值組(1組13瓶)」這個產品，我才第一次接觸減肥產品

24pchome.com/index.php?route=product/category&path=101
用了一組小甜甜超值組(1組13瓶)只瘦了16公斤 ，離我預期的還差得有點遠，我的目標是瘦到45公斤 ，只有自己努力咯。就這樣密集的吃了3個月，我就瘦了25公斤了！而且原本因為肥胖很容易累.現在都不會囉~

togowant.com/

肚子的話你可以加強核心肌群的部分做運動!

不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快~

飲食控制搭配運動為是比較健康的減重方式~80%飲食+20%運動=成功瘦身

飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!
我也在減重，目前減了八公斤，持續努力中~(有成果=有動力)

我除了運動之外，飲食控制影響我很大一部分~
舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵，
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?

我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)
在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!
那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!
現場也有健身指導員可以讓你問問題!

我在那邊有做很多種運動:
法式推舉
下背側腹(這個動作對你有幫助)
平板支撐(這個動作對你有幫助)
大腿外展
深蹲舉重
啞鈴弓箭步
45度斜板仰臥(這個動作對你有幫助)
跑步機(這個動作對你有幫助)
大腿提臀
核心腹肌(這個動作對你有幫助)
其他有氧/鄭多燕/滑步機/腳踏車/瑜珈球.等等...

我的FB有部分我瘦身的紀錄-請搜尋Fi Flora-健康的重要是無庸置疑的!
我住三重~歡迎寫信相約健身及分享健康^^

我本身是去中醫診所減重埋線的
在那一間我成效還不錯
埋線可以幫你雕塑身材唷~~
我是在新莊幸福路上一間連鎖減重中醫診所
如果交通方便的話可以去試試看
那裡護士小姐也都很親切
我很喜歡:)畢竟現在也消費意識抬頭
所以找一間品質有保障的也是很重要的一件事唷

我是二個孩子的媽媽，因產後肥胖。肚子比胸部還要凸，眼睛往下看，却看不到自己的雙腿，才30歲却像大嬸婆，真的好慘喔! 認真採用少吃多運動方式：每天跑操場5圈。都沒瘦半公斤，却換來氣色差、MC不來、大量掉頭髮、皮膚暗沈、膝蓋老化。透過免費的 http://inid.so149.com/網址，每天只花3分鐘登記飲食內容，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!!

瘦小腹的重點養成速成法就是晚餐要盡量少吃

尤其要少吃白飯、餅乾、麵包這些精緻澱粉，任何的含糖飲料也不能喝

建議早、中餐採取正常飲食(但也不能過量)

晚餐學習明星維持身材的吃法：水煮青菜+雞胸肉或是雞蛋一顆

補充纖維質與適量蛋白質

如果很難抓份量，你也可以先試試看網路上非常有名的三日瘦身減肥餐，照著食譜上提供的食物吃也有效果

嗯，你可能會說這樣吃肚子會餓到發瘋抓狂

我也遇到過這樣的困擾，所以我還吃了有抑制食慾效果的中北藥妝減肥產品

搭配對你身體有反應又不傷身的減肥產品再配上剛剛說的晚餐只吃水煮青菜+雞胸肉

絕對能在短時間內達到令你滿意的腰瘦、腹平、大腿細的效果

而且過程不會感到絲毫的痛苦與煎熬，因為有了減肥輔助產品幫你熬過

如果要更積極，最好搭配毎天至少15分鐘的運動，讓代謝變更好，腰當然就更細更好看拉

我已經保持了1年沒有再胖回去
現在是33歲我瘦了8公斤
我在年輕時候最胖曾經62公斤
以前常常去買過第4台減肥產品
甚至我去過很多家減肥門診
結果都是復胖
甚至對身體造成不舒服
我對於減肥真的沒信心
朋友都說我骨架大
代謝差，只能少吃多運動
還有一些朋友更直接說我不會瘦了
我心情真的很糟
我很不想相信他們說的
我還是拼命想找有效的減肥方法
但是上班真的很忙我也很討厭運動
很累又很麻煩
我在1年半前經由網路朋友的介紹
認識了減肥達人
我也使用安全的減肥方式
我從來沒有想過我能瘦下來
現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝
大腿和屁股線條都很漂亮
看著鏡子都覺得自己好美
我覺得很幸運能夠認識這個減重機會
如果你也想要跟我一樣
介紹給你希望可以幫助到你

我在網路上找到的網站
http://www.17soba.tw

用了輕燃♦２２♦馬甲♦纖腰霜，我的水桶腰馬上變水蛇腰，我的鮪魚肚馬上沒小腹

以前的我真的是一點腰身曲線都沒有
害我很懊惱
幸好朋友推薦我去買波♦神♦網的輕燃♦２２♦馬甲♦纖腰霜
我每天洗完澡後都有很勤奮的使用它搭配按摩十分鐘以上
就讓我不到一個月的時間，腰圍整個少了三吋耶!!!!!!!
而且波神網的東西讓人很放心的去買的原因就是
他們產品都有GMP認證合格
而且優惠也很多喔!
可以一起團購這瓶喔!這瓶有買三送一的活動喔!!
而且第一次訂購還會送他們的面膜當首購禮耶！
我就是在這買的喔
http://soｇｉｒｌ88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID=2
By the way~
除了用輕燃♦２２♦馬甲♦纖腰霜外
我後來又訂了波♦神♦網的KG３３３完美♦輕盈♦緊實霜
來讓我的肌膚更緊實，也不用擔心會有肥胖紋的問題喔！！
現在的腰不僅纖細還很緊實呢!!