減肥!!!!唔該幫幫忙!

2014-04-20 1:51 am
本人係中學生。
身高154
體重50


我朝早同夜晚兩餐都唔可以減,因為本身我呢兩餐已經食得唔係好多!
平時食lunch都會係學校裡面搞掂!
同埋我功課好繁忙,唔係好多時間剩!
星期一五有打排球~

我ge目標唔係淨係減重,仲要修身~
好多人都以為自己減左幾公斤就瘦左,但其實佢地只係減左自己ge肌肉同水分~

我本身對減肥有基本ge知識~
所以唔同我sell野!!!!!!!!!!!係無效!!!!!!!!唔好當我係妹妹仔!

個d咩基礎代謝率,我都識,所以唔洗話比我聽~

我唔需要減肥藥同減肥教練!!!

千奇唔好係網上抄!!!格殺勿論!!!(fake~

Q.1 有咩方法可以將脂肪變成肌肉?
Q.2 同埋有咩又健康又唔慢又唔time consuming ge減肥方法?

回答 (6)

2014-04-22 6:46 pm
✔ 最佳答案
運動後一至三小時內是最吸收的,想減肥的人不應在這段時間進食。

但,如果真的肚餓,會可以吃apple也不致肥,下列還有些減肥方法



你是否想減肥嗎???以下有D好好的減肥方法,希望可以幫到你!!!用黃色highlight果D方法更有效!!!最好全為你~(男女都能用)



瘦1-2公斤

跳蠅減肥法每日跳繩一千下,每天真係減到(有助減大脾,大腿,腰,肚腩,PetPet)



洗碗可以消耗280卡路里!!



1日飲8杯水可唔可以減肥



你唔洗一定要節食或指定食咩減肥!!!不需減肥藥



我有超新自然健康減肥方法!!!



唔洗擔心,我一定幫到你!!



其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果



超音速瘦身大法 !!!試下la!!

減肥密技內功心法 修練時間&成果

SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月

其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心,減得開心既方法就一定成功瘦身!

我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]



最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !!



減肥必讀心得:

1)先解決便秘問題 2)嚴禁宵夜 3)不吃早餐反而脂肪增加 4)油炸的食物美味可口,甜品亦令人想一吃再吃 5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里 6)輕鬆減壓 7)決心和耐力 8)餐前一碗湯 9)堅守「一日三餐」10)每餐七分飽



最快減肚腩秘方:

1)要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路。而坐下時,背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

3)要配合運動,搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。首先要注意是否缺乏運動,以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪,防止發胖,但怎樣做運動才是最恰當呢?大家不妨參考以下的建議。

(一)衡量自己的興趣和體力,選擇適當的運動,例如緩步跑、打球及游泳等。

(二)運動前要有充分的熱身。

(三)注意安全,穿戴合適的防禦裝備,如單車帽、護膝等。

(四)若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時,便要立即停下休息,不要勉強下去。

(五)運動後,要補充水分。

(六)持之以恆,每周做運動三次或以上。

(七)若是為了減肥的目的,就要明白,不同的運動有不同的熱量消耗,而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。

其次,一定要注意飲食要;均衡,營養足夠。減肥或其它健康問題,都是要避免攝取過多的熱量,但對於我們人體所需要的各種營養素,仍是不可缺少的,如果只吃某類食品,可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快,不應期待愈快愈好,一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的,且在短短幾天內減輕太多, 造成身體上其他代謝的不正常,對身體有害 無益,每週約減少1 - 2 磅,持續減輕對身體才不會產生不良的影響。



1. 蘋果瘦身法



這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其他食物一概不吃,每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外,有美容的效果。



2.甜品瘦身法



這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡。因為節食容易令人情緒低落,若每天將1600千卡熱量中的200千卡,以自己喜愛的甜點代替,則可保持減肥的決心,達到減肥瘦身。 注意事項:要小心計算每天進食的卡路里,不可攝取過量。

2014-04-22 10:48:50 補充:
你而家先係中學,50kg係正常!
2014-09-03 8:00 am
【亞洲36588合法彩券公司直營 官網: A36588.NET 】

【 最新活動→迎接新會員,首存狂送20% 】

【運動→電子→對戰→現場→彩球 】

【免費服務 →電影區、討論區、KTV歡唱、運動轉播、即時比分、24H客服 】

【亞洲36588合法彩券公司直營 官網: A36588.NET 】
2014-08-31 12:30 am
我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦!!!


觀看台北濱江美食介紹 http://adf.ly/mcQBV
2014-06-20 8:44 am
讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → yam8
2014-06-05 4:30 pm
其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH
2014-04-20 1:58 am
體重50kg,唔算重(正常),其实唔洗刻意減肥!


收錄日期: 2021-04-13 21:17:55
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140419000051KK00113

檢視 Wayback Machine 備份