我想減肥，請問有咩方法經濟又有效？

視乎樓主有幾肥？你致肥的個人成因？其實係咪真係肥？

首先要了解可以構成致肥的成因：
愛食油膩或肉 = 實肥！
睡眠不足 = 水腫
刻意減食 = 吸收力加增
營養不足 = 抵抗力低，易病而食藥，唔水腫至奇！
營養不均 = 影響機能運作，形成有些減到和減唔到情況

『唔肥又飽又健康的食法（係愛好參加健美比賽朋友教我）：』
1）快熟通心粉1包、火腿片1片（剪碎）、雞蛋（烚）、3色豆1大湯羹
2）一拼用清水煲熟 —> 涼乾
3）於食物盒先方味粉 —> 把已涼乾一拼倒進 —> 蓋好
4）食時只要加熱水撈云即成！！！
每日可食2-3包（次），口痕時 only 食唔同種類生果和蔬菜已可以
切忌勿打成果汁！因會受空氣影響，氧化當中嘅維他命
勿掉棄蛋黃，它有白蛋沒有嘅維他命，每日2隻對身體係洽當的

『至於每日均衡營養方面：』
9 顆酪梨的維生素E、3 朵綠色花椰菜的鐵質、55 顆蛋的維生素D、1 杯波菜的維生素A、3 杯豌豆的硫胺素、19 根普通香蕉的核黃素、62 盎司切達起司的維生素B-12、5 顆大馬鈴薯的菸鹼酸、61 杯蕃茄的葉酸、2 顆大西瓜的維生素B-6、17 盎司櫻桃的營養素、37 朵普通香菇的泛酸

『原理：』小麥造的通心粉飽肚唔會如白飯容易致肥、多色菜疏美靚、咖啡去水腫首選、營養給每日維持健康

『每日總開支』通心粉+3色豆 3餐 $15；綜合營養液 $28；Total：HKD $50 <（平民價）

如果認為無恆心處理，網址有一款已有齊每日維他命（適合每日食一餐都得嘅人），另一款係自動燃燒體內脂肪（適合戒唔到口嘅人）

本人剛上磅一磅，152 cm 91.3 lbs

跳鄭多燕啦!!!!!
一個星期抽四日跳,
跳1個鐘就得啦><
我都係甘><
其實早午晚三餐食7成就ok 啦,唔會易肥ga 啦

早餐，午餐，食咩都得。
晚餐，七點前食。
原因：睡前三至四小時不能吃東西（水果也不能）
　　　（水，建議早上多喝，晚上盡量少喝。這是水腫的原因）

至於三餐：
不要吃碳水化合物
肉任吃（沒有肥高）
菜任吃（有些人會放在一餐最後的時段吃，建議不要，放在一餐最早的時段吃。）

運動：（都知你無恆心，但還是要說。不做也行）
跳繩吧！
一次五分鐘！一定做到的吧！
五分鐘不停連續跳，不要停！
你無聊跳下就行，但一日只少跳二至三次。
即糸做左10-15分鐘運動，聽落很多吧！
分開做就會少d拉！

要減肥,最有效係食少啲.例如你中午要吃火腿雙疍.你決心減肥就只吃一半火腿一隻疍.每餐食少啲.每日食少啲.自己心中記住要減肥.餐餐食小啲.避免吃零食糖果.亦可以減少吸收多餘的熱量.這是基本.然後你每日早起,就出門跑步半小時至一小時.日日做.精神好.體重亦可以维持在合適水平.如果你的肥胖還未失控,這個方法既容易又唔駛錢.又不損健康.但要有毅力有恆心-.

運動就最好，例如踩單車，踩單車上山，抬單車落山，一日數轉，三個月見效。