我想減肥 有沒有快速有效果的方法
瘦下來會復胖的嗎
我要減肥有什麼快速瘦下來的方法嗎
2014-04-09 5:43 pm
回答 (11)
2014-04-11 10:20 pm
✔ 最佳答案
我告訴你我瘦下來的方法，比較特殊但很實際。 我就是通過這個方法三個月減了15公斤。
不會反彈但要堅持才行。
首先在不吃飯的情況下運動才能減肥。
在吃飯的情況下運動是保持身材（也就是不會胖）。
所以你要在不吃飯的情況下運動。
當然並不是說你一天都不吃飯。
早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃飯。
吃7分飽。
吃飯的順序也很重要。
人們一般餓的時候，你吃什麽就吸收什麽。
所以當你餓得時候要吃蔬菜，之後再吃飯，這樣你吃的飯就不會被身體吸收了。
運動時間也是有研究的。在餓的情況下運動半個小時以上就可以達到功效。這裏的運動是指有氧運動。最好就是快步走。其它的跳繩跑步什麽的都沒有用，只會累著你。
在運動前半個小時最好喝綠茶（濃口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以幫助你減肥。
半個小時後再運動，比你不喝運動要事半功倍。
具體做法：每天
早餐：照常吃，7分飽。
中餐：不吃，運動前30分鐘喝杯濃綠茶（綠茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半個小時後快步走40分鐘左右。
晚餐：照常吃，飯前喝杯茶（可去油膩），盡量先吃蔬菜，再吃飯。7分飽。飯後散散步保持身材。
你看看我的方法，看是否可以借鑒一下：www.sokcoffee.com/
以上做法是我的親身經歷，你可以試試，祝減肥愉快。
參考: 自己
2014-04-10 7:02 pm
我吃了""FAT BURNER 強效減重配方""三個星期了..腰廋好多呀..肚子都沒有什麼肥肉了哩..真高興..雖然剛吃的前兩個星期都沒有什麼感覺..可是..奇蹟的是..第三個星期就非常明顯的瘦下來..尤其是腰..天啊..太高興了啦..
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我吃""FAT BURNER 強效減重配方""沒有任何的複作用耶～
我先前還做了很多心理建設想說來迎接複作用～
結果～都很平順～沒有不舒服的狀況～
我想應該是因為我之前每天都有習慣喝２杯黑咖啡吧～
所以我想""FAT BURNER 強效減重配方""是適合我的～
吃的前四天早上感覺有精神～像喝咖啡一樣～
還有～覺得比較容易流汗～感覺很好～
對我而言～抑制食慾的效果算不錯～
因為我是容易嘴饞的人～不餓也會想吃零食
但早上因為吃一顆小甜甜～
早餐跟中餐都比平常吃的少三分之一的量～
會想喝很多水～相對排便變的超順暢耶～
可是發覺～到了下午４點５點就會餓了～
所以～第五天我就想提早來一天吃二顆好了～
真的有差耶～晚餐不會想吃太多的東西～
到了更晚也沒有吃宵夜喔～
我這五天內，有二天有去慢跑１小時～
三餐飯後都有吃"Relora 抗壓 / 食慾控制瘦身膠囊"～跟喝很多的水～
目前為止～都覺得狀況很好～
以之前試過很多減肥的經驗談～
我覺得健康的瘦～才最好看
所以現在的我覺得選對藥物來是輔助減肥很重要～
http://*****/index.php?route=product/product&path=72&product_id=321
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2014-04-10 5:24 am
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你
魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/
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參考: 深刻的體驗
2014-04-10 3:33 am
我在２個月瘦了２３公斤
而且我的減肥方法非常簡單
因為我本身很懶惰
所以我只能選擇健康的食品來減肥
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不含任何中西藥成分,所以不會有副作用唷
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2014-04-10 12:51 am
我以前是常常熬夜晚睡，不吃早餐，所以午餐常吃的很飽，運動的機率是"零"~~~這樣不胖才怪。
對於減重藥減重產品，我一開始都是處於嚐試心態但我會很認真的配合他的方式。
在中藥減重的方式中，是唯一讓我試了很放心沒有什麼副作用而且我二禮拜就瘦了2公斤，一個月共瘦5公斤。速度老實說算是正常。三餐其實要正常，作息固定不晚睡熬夜、清淡飲食也很重要。跑步運動是個滿不錯的方法。
到「濟代中醫」試試看，還可以幫你調理身體。擁有好的身體瘦下來的你也才有好氣色。
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2014-04-10 12:02 am
我是從產後開始發福的
生完小孩之後 我的身材大走樣
那時候真的很不想出門
對自己身材和外表很沒自信
每天都擔心老公會不會外遇
現在36歲了，瘦下來已經有2年了
以前我是很愛逛街和購物的人
生產後陪小孩和上網就成為我整個生活
就因為我的身材和以前大不同
後來我在網路上就發現了部落格文章
我看到本人效果很好
我很快就決定配合開始減肥
透過使用熱量控制和均衡營養減重計畫
我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動
感覺終於能瘦了
整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤
瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮
胸部也沒有縮小
線條很好看，周遭朋友都覺得很難相信
我也有幾個朋友也跟我一起減肥
我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們
找回自信和快樂
我很滿意這個減重計畫
當時找到的部落格網誌
http://blog.yam.com/showline
生完小孩之後 我的身材大走樣
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對自己身材和外表很沒自信
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2014-04-09 8:58 pm
2014-04-09 8:39 pm
先試著喝蜂蜜水,健康排水利尿
再搭配簡單運動
不適合很急著減
再去減肥診所
再搭配簡單運動
不適合很急著減
再去減肥診所
2014-04-09 8:19 pm
2014-04-09 7:13 pm
蒟蒻是沒熱量的所以是日本減重的食品之一
六點吃後消夜你就不會再吃了因為蒟蒻含水量90% 會讓你有飽足感
做法很簡單
價錢又不貴
不過不要餐餐吃會營養不良
還有兩個月加油喔夏天來時要瘦瘦瘦喔
上露天拍賣的南北貨或素食區打上蒟蒻粉
就找的到了
六點吃後消夜你就不會再吃了因為蒟蒻含水量90% 會讓你有飽足感
做法很簡單
價錢又不貴
不過不要餐餐吃會營養不良
還有兩個月加油喔夏天來時要瘦瘦瘦喔
上露天拍賣的南北貨或素食區打上蒟蒻粉
就找的到了
2014-04-09 7:11 pm
你好~
減肥，沒有捷徑，或者說，捷徑絕對是傷身的!!
太過快的減肥方法對身體都有害噢!!
而且也容易復胖更快，運動才是減肥的不二法門~
想要輕鬆減肥我也想過，減肥藥瘦身茶我也吃過喝過，
手術也做過埋線、抽脂，問題是，醫生說術後還是要多運動維持，
還不如早點養成運動習慣，更何況我還聽不少醫生說很多女孩為了身材
亂吃減肥藥，來路不明的藥都有膽吃，搞得洗腎了才在後悔~
害我趕緊默默丟掉減肥藥，而且減肥藥什麼的我又不可能吃一輩子，
總有一天停藥了還是要面對復胖的現實~
我現在已經買了 踏步機
https://tw.mall.yahoo.com/item/p09264016579
在家裡運動，當初也是在網路上看到有個藝人也是這樣邊看電視邊用
說是時間過得很快，所以我才姑且一試~
已經靠這樣瘦下3公斤左右，希望你也可以再給自己ㄧ次機會
像我一樣認認真真的運動一段時間吧，只要你有心就一定可以成功的~
減肥，沒有捷徑，或者說，捷徑絕對是傷身的!!
太過快的減肥方法對身體都有害噢!!
而且也容易復胖更快，運動才是減肥的不二法門~
想要輕鬆減肥我也想過，減肥藥瘦身茶我也吃過喝過，
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還不如早點養成運動習慣，更何況我還聽不少醫生說很多女孩為了身材
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已經靠這樣瘦下3公斤左右，希望你也可以再給自己ㄧ次機會
像我一樣認認真真的運動一段時間吧，只要你有心就一定可以成功的~
參考: 自己的經驗
收錄日期: 2021-04-27 15:51:38
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