想請問大家....
如果運動後的隔日沒有出現手腳/全身/肌肉酸痛等..就是否代表沒有運動?
事原: 我耐係動....要開始減肥....昨日去了gym一下...
但明明做到出哂汗同有滴水的哦....但今日一點都沒有肌肉酸痛....
是否代表運動量不足?
這樣長始下去....係咪應該要出現肌肉酸痛手腳/全身/肌肉酸痛等先算減緊肥?
希望有大大幫忙解答，謝謝。
運動後沒有肌肉酸痛等..就是否代表沒有運動?
2014-04-03 8:59 pm
回答 (9)
2014-04-04 5:06 am
✔ 最佳答案
運動後出現肌肉酸痛，只會出現在久無運動，或過度運動做成。像跑馬松，只有缺乏練習的新手，才會肌肉酸痛，慣常的跑手，己經適應及加強了體能持久性，不會有這種感覺，但疲勞是正常現象，稍加休息便可恢復體能。
你的情況不是運動無效，反之你的體質加强了，沒有肌肉酸痛是好事，長久下去，必有成效。
2014-04-18 10:00 pm
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吃假匆
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2014-04-18 9:19 pm
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叭唴佘
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2014-04-11 6:55 am
梗係唔系啦！酸痛即是你運動過量，當你慢慢適應了該程度的運動量後，該部分的肌肉便不再因為運動後而覺得酸痛，這是正常的，不代表沒有運動過或運動失效。
2014-04-08 6:44 am
要減肥, 唔係只做到出哂汗就得.
(可能著得衫多, 好快就會流汗)
(又例如以為焗sauna可以減肥一樣)
要做到有氣喘感覺, 由輕微至幾氣喘; 30至60分鐘.
或者心跳加速, 不過就要有量度為準
如果你已做到以上階段, 有沒有出現肌肉酸痛已不是問題了.
(可能著得衫多, 好快就會流汗)
(又例如以為焗sauna可以減肥一樣)
要做到有氣喘感覺, 由輕微至幾氣喘; 30至60分鐘.
或者心跳加速, 不過就要有量度為準
如果你已做到以上階段, 有沒有出現肌肉酸痛已不是問題了.
2014-04-08 1:51 am
咁又唔可以咁講 每一個人既身體狀況唔同的...不過就睇下你做左幾耐啦..
運動30-45MINS 只是熱身吧.....更何況如果過重去跑步個D 那你關節就會好易勞損
而且脂肪係唔會變肌肉的....
7分營養+3分運動 =10分健康 唔會過肥亦唔會過瘦...
想了解多D可找我
運動30-45MINS 只是熱身吧.....更何況如果過重去跑步個D 那你關節就會好易勞損
而且脂肪係唔會變肌肉的....
7分營養+3分運動 =10分健康 唔會過肥亦唔會過瘦...
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2014-04-04 5:36 am
沒有出現肌肉酸痛的現象不代表沒有運動
但假如訓練強度夠強,對一個平常不習慣健身的人一定能引起肌肉酸痛,否則,就代表訓練強度不夠
引起肌肉酸痛的原意是為了令肌肉撕裂,待肌肉復原後會有較大的增長
而你的目標只是消耗脂肪,減肥,所以不用太在意肌肉酸痛方面
傳統減肥方法不外乎長跑、跳繩等
要是你想減肥同時鍛鍊肌肉,那才需要健身
但假如訓練強度夠強,對一個平常不習慣健身的人一定能引起肌肉酸痛,否則,就代表訓練強度不夠
引起肌肉酸痛的原意是為了令肌肉撕裂,待肌肉復原後會有較大的增長
而你的目標只是消耗脂肪,減肥,所以不用太在意肌肉酸痛方面
傳統減肥方法不外乎長跑、跳繩等
要是你想減肥同時鍛鍊肌肉,那才需要健身
2014-04-04 2:09 am
梗系唔系
運動後肌肉酸痛系運動過度
運動要睇自己既體能為主
運動後肌肉酸痛系運動過度
運動要睇自己既體能為主
2014-04-03 9:15 pm
不一定，你可能已習慣動用了某部份肌肉，你試做其他運動，例如舉重。
收錄日期: 2021-04-23 00:13:19
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20140403000051KK00053